Sophocles berkata bahwa kegembiraan terbesar adalah hal yang tidak terduga. Dan apakah kebahagiaan itu tidak bisa dihitung atau diramalkan. Itu adalah perasaan yang lebih memilih untuk mengejutkan kita. Kami memberi Anda beberapa kunci agar dia datang menemui Anda saat Anda tidak menduganya.
1. Dapatkan kembali persahabatan
Ketika kita masih muda, sangat mudah bagi kita untuk berteman, tetapi seiring berjalannya waktu kita kehilangan spontanitas dan lebih sulit bagi kita untuk membangun ikatan emosional baru atau, setidaknya, dengan intensitas yang sama dengan yang kita lakukan selama masa kanak-kanak atau remaja.
Sayangnya kita tidak menyadarinya sampai, setelah beberapa waktu, kita menemukan bahwa kita telah lama kehilangan kontak dengan teman sekolah yang sering kita tawakan atau dengan geng yang menghabiskan musim panas kita. Mendapatkan kembali kontak dengan orang-orang yang Anda bagikan saat-saat menyenangkan memberi Anda kemungkinan untuk memulihkan sebagian dari ilusi yang hilang. Saat ini, dengan bantuan jejaring sosial itu lebih mudah dari yang Anda pikirkan. Di grup Facebook pribadi kami La Tribu Clara, Anda dapat menjalin pertemanan baru dengan siapa Anda dapat berbagi kekhawatiran.
2. Dapatkan dosis endorfin yang baik
Hormon-hormon ini juga dikenal sebagai hormon "kebahagiaan". Ketika kita memiliki konsentrasi endorfin yang tinggi di tubuh kita, kita melihat kenyataan dengan cara yang bahagia dan positif. Sebaliknya, bila rendah, kita merasa lebih sedih dan lebih tertekan. Untuk mencapai tingkat optimal dan mempromosikan produksi alami endorfin, kita dapat berlatih latihan fisik atau melakukan aktivitas menyenangkan yang kita sukai, seperti membaca buku, mendengarkan musik dan, mengapa tidak, sesi seks yang baik. Berikut adalah ide lain untuk memperbaiki endorfin Anda.
3. Jangan jatuh ke dalam "bagaimana jika" …
Kebahagiaan adalah emosi yang hanya bisa kita alami saat ini. Kita sering membuat kesalahan dengan menempatkan diri kita secara mental di masa lalu atau di masa depan, meniadakan kemampuan kita untuk bertindak. Ketika kita berpikir "seandainya" kita tidak melakukan apa-apa selain menambatkan diri kita di masa lalu dan tidak bergerak maju. Hal yang sama berlaku untuk "bagaimana jika" …, yang kita lakukan adalah memproyeksikan diri kita sendiri ke masa depan yang mengerikan. Kedua cara berpikir ini membuat kita merasa bersalah dan takut, bukan bahagia. Hindari memikirkan hal-hal dari masa lalu dan "menciptakan kembali" diri Anda dalam situasi itu.
Kebahagiaan adalah emosi saat ini, bukan masa lalu maupun masa depan.
4. Berbagi dan menunjukkan solidaritas
Manusia adalah hewan sosial yang, secara alami, berusaha memenuhi dirinya sendiri dalam komunitas, berbagi pengalaman. Ketika kita memiliki keinginan untuk merasa berguna, untuk menikmati pengalaman baru dan tumbuh sebagai manusia, tidak ada yang lebih baik daripada terlibat dalam program bantuan yang memungkinkan kita untuk lebih dekat dengan kenyataan lain dan berkontribusi sedikit.
5. Jadilah protagonis dalam hidup Anda sendiri
Tanyakan pada diri Anda apakah Anda lebih suka mengatakan apa yang orang lain tulis untuk Anda atau membuat skrip Anda sendiri; jika Anda lebih suka mengambil risiko bertindak atau puas menjadi pengamat pasif tentang apa yang terjadi. Menyerahkan sikap yang lebih berani berarti melepaskan kebahagiaan. Ambil langkah maju, tolak menjadi korban, fatalisme dan pengunduran diri dan hilangkan ekspresi seperti “tidak tergantung pada saya”, “itu terlalu sulit” atau “tidak mungkin” dari dialog batin Anda.
6. Hukum "hanya untuk hari ini"
Salah satu prinsip reiki, terapi Jepang berdasarkan penumpangan tangan, mengatakan: “Hari ini saja saya akan marah. Hanya untuk hari ini saya tidak akan khawatir. " Tujuan apa pun yang Anda tentukan sendiri akan lebih mudah jika Anda menerapkan hukum hanya untuk hari ini, baik itu belajar, berhenti merokok, atau tidak marah. Dedikasikan satu hari hanya untuk diri Anda sendiri , usulkan untuk menghadapi hari seolah-olah semua pengalaman baru, dengan antusiasme yang diperbarui. Lakukan hal yang berbeda, ambil jalan yang berbeda, bicaralah dengan orang lain …
7. Ciptakan sesuatu yang baru
Membuat kerajinan tangan, menciptakan sesuatu yang baru dari awal, adalah sumber kepuasan dan formula yang membantu kita melepaskan stres, melepaskan diri dari kekhawatiran sehari-hari dan, karenanya, menjadi lebih bahagia. Melatih kapasitas manual dan kreatif mengoksidasi pikiran kita dan memungkinkan kita untuk mematahkan pola perilaku yang kaku. Kegiatan manual juga memiliki manfaat terapeutik, karena membantu kita berkonsentrasi dan menjalin dialog dengan diri kita sendiri.
8. Kurangi permintaan
Kita hidup dalam masyarakat yang memberi kita gambaran ideal tentang apa yang seharusnya. Iklan membombardir kita dengan pesan kecantikan, kesempurnaan, dan kesejahteraan yang tidak nyata. Dipengaruhi oleh visi ini, kami terus menerus merasa tidak puas. Tetapkan serangkaian tujuan (nyata) dan alokasikan waktu secara efektif.
Tuliskan tujuan nyata kecil dalam agenda Anda dan rasakan kepuasan serta kebanggaan pada diri sendiri saat Anda melakukannya.
9. Wujudkan impian masa kecil
Ketika kita masih anak-anak kita bermain, tertawa dan bermimpi tanpa sensor, tetapi ketika kita menjadi dewasa kita berusaha lebih keras untuk menjadi apa yang kita pikir kita seharusnya daripada apa yang kita inginkan. Untuk mendapatkan kembali semangat bermain itu, kita harus mendengarkan anak dalam diri kita dan memperhatikan keinginan mereka yang tidak terpenuhi. Jika Anda selalu ingin belajar menyanyi, menerbangkan layang-layang, memainkan harmonika, menari atau berseluncur … lakukanlah!
10. Hidupkan 180º
Rutinitas, pengaruh lingkungan atau, sederhananya, kelembaman membentuk hidup kita tanpa kita sadari. Meskipun kita merasa tidak puas dengan kenyataan kita, kita tidak mengambil inisiatif untuk berubah karena kita takut gagal atau membuat kesalahan. Putuskan ikatan yang tak terlihat itu dan berikan perubahan yang tak terduga dalam hidup Anda. Mungkin waktunya telah tiba untuk memulai jalur karir baru, untuk mengubah kota atau melanjutkan studi yang Anda tinggalkan. Apakah Anda ingin menemukan kebahagiaan? Sekarang saatnya!
