Jus detoks adalah jus yang dibuat dengan sayuran dan buah-buahan yang biasanya diuretik yang membantu kita membersihkan diri dan melawan kembung dan retensi cairan. Tidak seperti smoothie, jus detoks dibuat dengan blender.
Jus detoks adalah jus yang dibuat dengan sayuran dan buah-buahan yang biasanya diuretik yang membantu kita membersihkan diri dan melawan kembung dan retensi cairan. Tidak seperti smoothie, jus detoks dibuat dengan blender.
Resep jus detoks sangat membersihkan
Resep jus detoks sangat membersihkan
Untuk membuat jus detoksifikasi ini perlu diingat bahwa:
- Idealnya, buatlah dengan ekstraktor jus atau dengan blender.
- Anda bisa memperkaya mereka dengan bunga matahari, labu, wijen, biji rami atau chia dan rempah-rempah yang paling Anda sukai, misalnya kayu manis, ketumbar, kunyit atau jahe.
Jus detoksifikasi selada domba
Jus detoksifikasi selada domba
Jus detoks ini memiliki indeks glikemik yang sangat rendah, sehingga praktis tidak berpengaruh pada kadar gula darah.
Bahan per jus:
- 1/2 buah lemon dengan kulitnya
- 1 cangkir selada domba
- 10 lembar daun mint segar
- 1/4 seledri
Jus detoksifikasi mentimun dan apel
Jus detoksifikasi mentimun dan apel
Koktail vitamin yang sangat menyegarkan yang akan membantu Anda melawan sembelit.
Bahan per jus:
- 1 buah ketimun
- 2 buah apel
- 1 tangkai peterseli
- 1 genggam daun hijau
- 1 buah jahe
- Jus setengah lemon
Jus detoksifikasi adas
Jus detoksifikasi adas
Jus ini akan berguna jika Anda cenderung memiliki pencernaan yang berat karena adas menyeimbangkan sistem pencernaan. Ini juga merupakan obat yang baik untuk sembelit.
Bahan per jus:
- 1 buah adas
- 2 buah apel
- 1 genggam mint
Jus detoksifikasi seledri dan brokoli
Jus detoksifikasi seledri dan brokoli
Jus detoksifikasi yang sangat diuretik berkat seledri –92% kandungannya adalah air– dan dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian Anda.
Bahan per jus:
- 3 batang seledri
- 1 cangkir brokoli
- 1 buah apel merah
Jus daun hijau
Jus daun hijau
Sayuran berdaun hijau tua kaya vitamin A, K, dan C, serta asam folat. Jika rasa jus ini terlalu pekat, kurangi dengan jus jeruk.
Bahan per jus:
- 1 genggam selada air
- 1 genggam selada domba
- 1/2 genggam arugula
- 1 jeruk (opsional)
Jus detoksifikasi bayam, mangga dan nanas
Jus detoksifikasi bayam, mangga dan nanas
Jus detoks ini juga sangat membersihkan dan rasanya lebih manis dari sebelumnya berkat mangga dan nanas.
Bahan per jus
- 1 cangkir bayam yang sudah diperas dengan baik
- 1 buah mangga matang berukuran besar, kupas dan buang bijinya
- 1 cangkir peterseli segar, baik daun maupun batangnya
- 1 cangkir nanas kupas
- 1/2 cangkir minuman almond (tanpa tambahan gula)
Jus detoks dengan jahe dan kunyit
Jus detoks dengan jahe dan kunyit
Menurut Journal of Medical Association of Thailand , jahe adalah anti-inflamasi alami yang membantu melawan penyakit pernapasan, osteoartritis, dan masalah pencernaan, karena jahe bekerja dengan memblokir zat-zat yang terkait dengan proses peradangan. Kunyit juga memiliki sifat anti inflamasi karena kandungan kurkuminoidnya, zat yang menghambat sintesis beberapa mediator peradangan.
Bahan per jus:
- 2 atau 3 buah apel, haluskan
- 1/2 cangkir peterseli
- Sepotong jahe
- Lemon perasan alami
- 1/4 sendok makan kunyit
- Sedikit merica
Smoothie untuk menurunkan berat badan
Smoothie untuk menurunkan berat badan
Jika Anda suka jus detoks, Anda pasti juga akan menyukai resep shake pelangsing ini.
The jus detoks yang sehat karena mereka memberikan banyak mikronutrien dan juga untuk mengambil mereka tanpa memasak digunakan secara efisien. Biasanya mereka dibuat dengan sayuran dan buah-buahan yang sangat diuretik - seledri, ketimun, apel, nanas, bayam … - dan karena itu membantu memerangi retensi cairan dan membuat kita merasa tidak terlalu kembung.
Memang benar bahwa tubuh sendiri sudah mampu menghilangkan zat yang tidak diinginkan melalui berbagai sistem. Misalnya, ginjal bertanggung jawab untuk menghilangkan kelebihan cairan dalam urin, dan hati "membersihkan" darah dari racun. Biasanya mereka melakukan tugas-tugas ini tanpa masalah, tetapi jika kita membebani mereka (karena diet yang terlalu kaya natrium atau tidak seimbang, karena stres, kurang tidur atau obat-obatan tertentu seperti yang direkomendasikan untuk melawan hipertensi atau antiradang), akumulasi dari racun.
Oleh karena itu, jus detoks sangat dianjurkan untuk meningkatkan fungsi pemurnian tubuh kita. Ahli gizi-ahli gizi Aitor Sánchez menunjukkan bahwa kita dapat meminumnya secara teratur, tetapi tidak pernah sebagai pengganti makanan penting.
7 jus detoks yang ideal untuk terasa ringan
- Daging domba, lemon, seledri, dan mint
- Mentimun, apel, peterseli, daun hijau, jahe dan jus lemon
- Adas, apel dan mint
- Seledri, brokoli, dan apel
- Selada air, selada domba, arugula dan jeruk
- Minuman bayam, mangga, nanas, peterseli, dan almond
- Apel, peterseli, jahe, lemon dan kunyit
Kunci untuk membuat jus detoks yang baik
- Gunakan sayuran dan buah-buahan diuretik seperti brokoli, bayam, artichoke, seledri, nanas, atau melon.
- Proporsi sayuran harus lebih tinggi dari pada buah.
- Lengkapi jus detoks Anda dengan bumbu dan rempah-rempah seperti peterseli, ketumbar, kunyit, kayu manis atau merica. Jangan lupakan akar seperti jahe.
- Gabungkan mereka ke dalam sarapan Anda atau jadikan sebagai camilan atau camilan di pagi hari.
Jika Anda menyukai smoothie, Anda akan menyukai smoothie sehat ini.
