@septianjoko_
Karantina dan kurungan telah menyesuaikan rutinitas olahraga kami dengan pawai paksa dan sekarang kami mematuhi sesi olahraga kami di rumah. Dan kami merasakannya! Bahkan ada pula yang memiliki lebih banyak waktu, mendapat banyak motivasi dan terpacu untuk berlatih olahraga. Mereka sudah mengatakannya, gadis-gadis, tidak ada salahnya yang tidak datang untuk selamanya. Dan olah raga bukan hanya masalah kecantikan, tetapi juga secara langsung mempengaruhi energi dan kondisi pikiran kita . Dalam hal ini, orang terkenal dan pemberi pengaruh telah menjadi inspirasi terbesar kami , dan sekarang lebih dari sebelumnya mereka mengajari kami trik mereka untuk berlatih di rumah dan menjadi hebat, dan, secara logis, kami meniru semuanya.
Nieves Álvarez adalah salah satu kampung halaman 'seleb' favorit kami. Modelnya identik dengan gaya dan keanggunan, tetapi dia juga hebat pada usia 46 baru saja berusia 46 dan, berkat karantina, kami tahu olahraga favorit apa yang dengannya dia mengendalikan kalori dan, yang terpenting, itu telah menjadi untuknya. dalam hal yang paling dekat dengan ramuan awet muda . Terbaik? Ini tersedia untuk siapa saja dan kami hanya membutuhkan tiga hal: tali, sepuluh menit sehari dan motivasi!
Model tersebut telah menunjukkan di Instagram penguasaan mutlak lompat tali, yang merupakan latihan kardio favoritnya dan juga ideal untuk dilakukan di rumah, di mana latihan fungsional lebih mudah bagi kita daripada aerobik. Nieves Álvarez menyukai tinju dan kita sudah tahu bahwa tali adalah salah satu latihan utama disiplin ini. Hanya melihatnya telah membuat kami ingin berlatih SEKARANG. Selain itu, dia melakukannya dengan gaya dan banyak selera humor.
MENGAPA MELATIH DENGAN COMBA DI RUMAH?
Setelah melihat Nieves Álvarez, kami mulai menyelidiki dan kami menjadi ketakutan ketika kami membaca bahwa 10 menit tali setara dengan setengah jam berlari , dengan apa yang bisa menjadi latihan untuk menggantikan ras kami selama karantina berlangsung, tanpa keraguan, tetapi masih ada lagi :
- Lompat tali kami mendefinisikan kaki dan mengencangkan bokong dengan rutinitas olahraga yang sangat cepat. Selain itu, hasilnya terlihat cukup cepat.
- Ini mendukung penghapusan cairan.
- Selain sebagai latihan kardiovaskular, ini meningkatkan sistem pernapasan dan daya tahan tubuh.
- Selain melatih kaki, latihan ini, yang harus dilakukan dengan inti diaktifkan, mengencangkan perut dan lengan.
TEKNIK SEDERHANA TAPI TIDAK TERLALU
Meskipun pada awalnya bisa sedikit putus asa, ini adalah pelatihan yang sangat sederhana dan begitu Anda terbiasa dengan ritme, ini juga sangat efektif. Adapun tekniknya sangat mudah dan Anda hanya perlu memperhitungkan:
- Kita harus menjaga punggung tetap lurus, bahu kita rileks dan gerakan kita fokus pada pergelangan tangan. Ada trik untuk memperbaiki postur tubuh Anda, yaitu mulai berlatih di depan cermin.
- Kita harus melompat dengan ujung kaki dan kaki sedikit ditekuk, dan tidak pernah lebih dari yang diperlukan untuk meminimalkan benturan. Untuk ini, penting juga untuk memakai alas kaki yang menjadi bantalan untuk lompatan .
- Gabungkan lompatan , misalnya lebih cepat dan lebih lambat secara seri, lalu lompat dengan satu kaki lalu kaki lainnya. Intinya adalah bersenang-senang berolahraga. Biarkan dirimu pergi.
KEUNGGULAN LAINNYA
- Kami tidak membutuhkan banyak ruang dan material, kami hanya membutuhkan tali yang bisa kami dapatkan dengan sedikit uang di Amazon, misalnya.
Lompat tali Amazon, € 17,99
- Ini menyenangkan karena ini tentang permainan dari masa kanak-kanak kita yang, selain bekerja pada tingkat kardiovaskular dan membakar kalori dengan cepat, akan membebaskan pikiran kita karena konsentrasi yang dibutuhkan ketika kita harus mengkoordinasikan gerakan .
- Dalam beberapa menit kita tidak hanya akan mengikuti rutinitas olahraga kita, dengan semua manfaatnya bagi kesehatan dan kecantikan, tetapi kita juga akan mendapatkan suntikan endorfin dan energi yang baik . Oleh karena itu, olahraga yang ideal adalah berlatih di pagi hari, bahkan dengan perut kosong. Kami akan mengaktifkan sepanjang hari.
- Namun waspadalah, juga di malam hari. Dan itu sangat menghibur dan melepaskan ketegangan yang terkumpul sepanjang hari dengan apa yang akan kami promosikan untuk tidur dan tidur seperti bayi. Kita mulai besok? Penuh!
