Sarapan buah yang nikmat

Buah dengan yogurt

Buah merupakan salah satu bahan penting untuk sarapan sehat. Dan salah satu sarapan buah termudah dan terlezat dari semuanya adalah dengan yogurt, baik yang berasal dari hewani maupun nabati (jika Anda lebih suka resep vegetarian).

Supaya lebih sehat, buatlah dengan buah-buahan musiman dan, manfaatkan fakta bahwa buah ini sudah memberikan rasa manis, Anda tidak perlu menambahkan gula, yang tidak disarankan.

salad buah

Sarapan lain yang sangat bermanfaat dengan buah adalah salad buah. Dengan cara ini Anda memberikan poin yang lebih menarik daripada memakan buahnya saja.

Agar tidak salah antrean, perlu diingat bahwa beberapa buah lebih banyak kalori daripada yang lain. Dan gunakan hanya dua atau tiga setengah potong buah (atau utuh dan ini memberi Anda dua porsi), potong menjadi kubus kecil dan rendam dengan sedikit jus jeruk dan kayu manis.

Buah dengan coklat

Buah untuk sarapan juga enak dengan cokelat dalam ons dan leleh.

Agar buahnya lebih menarik, Anda bisa menusuknya di atas tusuk sate, mencelupkannya ke dalam cokelat leleh di dalam panci ganda dan biarkan dingin.

Buah dengan sereal

Sarapan buah klasik lainnya adalah dengan sereal. Misalnya, dalam toples kaca, masukkan serpihan gandum utuh, yogurt alami (maniskan dengan madu jika Anda mau) dan mangga kubus. Semudah itu dan enak, dan sangat memuaskan!

Ini salah satu sarapan oatmeal yang mudah dibuat.

Crepes dengan buah

Crepes tidak akan gagal saat ada anak kecil di rumah dan Anda ingin menyaring buahnya. Untuk membuatnya, Anda harus menyiapkan campuran yang berbahan dasar tepung, telur, dan susu yang hampir cair dan dimasak dengan api sedang. Dan kemudian Anda mengisinya dengan buah segar dan sedikit madu jika Anda ingin memberi mereka sentuhan yang lebih manis.

Jika Anda tidak tahu cara membuatnya, berikut adalah resep krep termudah yang tidak pernah gagal dan ide untuk mengisinya.

Smoothie hijau dengan buah

Ide yang juga sangat bagus adalah membuat smoothie hijau dengan buah seperti ini dengan mangga, pisang, dan kecambah. Untuk dasar sarapan sehat ini untuk dua orang, ambil 2 buah pisang dan 1 mangga, sisakan beberapa irisan dan irisan sebagai taburan, dan kocok sisanya bersama dengan 80 g kangkung atau bayam bayi, 1 genggam kecil kecambah alfalfa, 2 sendok makan biji rami (atau lainnya yang Anda miliki), daun mint dan kemangi, dan minuman sayur 125 ml.

Setelah diblender, masukkan pisang dan mangga yang tadi tadi anda sisakan dan bijinya sebagai penghias.

Bubur oatmeal dengan buah-buahan

Di antara sarapan tak terbatas dengan buah dan sereal yang bisa Anda buat, bubur oatmeal juga menonjol , bubur sereal ini yang bisa Anda siapkan malam sebelumnya dan, saat sarapan, Anda hanya perlu menggabungkan dengan buah segar (setengah pisang, beberapa stroberi …), goji berry atau biji-bijian dan kacang-kacangan lainnya, dan pemanis dengan kayu manis.

Camilan buah

Ya ya. Anda juga bisa membuat sandwich buah seperti roti panggang ini dengan ham dan buah ara. Potong beberapa potong roti gandum, olesi dengan krim keju dan tambahkan serrano ham, beberapa iris buah ara dan arugula.

Jika Anda tidak memiliki buah ara, cobalah melon, semangka, anggur, apel …

Pancake dengan buah

Di tengah-tengah antara omelet dan crepes, pancake (atau disebut juga pancake atau pancake) adalah segumpal susu, telur, tepung, ragi, dan bahan-bahan lain yang berpadu sempurna dengan buah.

Jika berani, kami berikan resep pancake termudah yang tidak pernah gagal dan ide untuk menyajikannya.

Buah dengan keju

Ada pepatah mengatakan bahwa keju dan anggur rasanya seperti ciuman, dan buah sangat cocok dengan semua produk susu termasuk keju. Selain anggur, buah ara, semangka, stroberi, dan buah merah juga berpadu dengan sangat baik.

Roti panggang dengan buah

Jika Anda ingin memulai hari seolah-olah itu adalah pesta sungguhan, siapkan beberapa torrrijas dan temani mereka dengan beri, stroberi, pisang … Mereka tidak akan mengurangi kalori, tetapi akan membantu Anda mencerna lebih baik dan mematuhi rekomendasi makan 5 porsi buah dan sayur per hari.

Roti dengan buah dan coklat

Jika Anda lebih suka sarapan manis yang lebih ringan daripada French toast, cobalah Irisan Roti dengan Cokelat dan Pisang ini. Olesi sepotong cokelat hitam leleh dan taburi dengan beberapa potong pisang di atasnya. Untuk melelehkan cokelat, Anda bisa memasukkannya ke dalam mangkuk di microwave selama beberapa menit.