12 trik terbaik untuk mengatur diri sendiri dan memberi Anda waktu untuk semuanya

Multitasking … Berhenti!

Meskipun secara sosial tampaknya kemampuan untuk melakukan lebih dari satu tugas pada waktu yang sama dihargai, pada akhirnya kontraproduktif! Hal ini dikemukakan oleh sebuah studi dari Harvard University (USA) yang memastikan bahwa menjadi 'single task' jauh lebih produktif. Nenekmu sudah berkata: “Kamu tidak boleh misa dan berdering!”. Fokuslah pada satu kegiatan, kamu tidak hanya akan dapat menyelesaikannya lebih cepat, kamu juga akan melakukannya tanpa kesalahan. Ahem , berhentilah menyiapkan sandwich itu saat kamu membaca ini…

Belajar mengatakan "tidak"

Kita sering menempatkan kebutuhan orang lain di atas kebutuhan kita sendiri. Ini karena kita merasa egois dan orang jahat jika kita tidak dapat memenuhi semua yang diminta dari kita. Masalah muncul ketika mengorbankan diri menjadi kebiasaan. Seperti yang ditunjukkan oleh psikolog Patricia Ramírez: "Mengetahui kapan harus mengatakan 'tidak' akan memungkinkan Anda untuk memutuskan dan memilih apa yang harus dilakukan dengan waktu Anda". Ulangi dengan kami: "TIDAK", dan temukan betapa membebaskan kata ini! Apakah sulit bagimu untuk mengatakannya? Kami memberi Anda 20 frasa dan ide untuk mengatakan 'tidak' tanpa merasa bersalah.

Apa yang tidak tertulis dilupakan

Hapus agenda dan pasang! Ini adalah cara termudah untuk menjaga agar hal-hal tidak terlupakan. Tidak peduli seberapa besar keyakinan yang Anda miliki dalam ingatan Anda, pada akhirnya tidak dapat dihindari bahwa Anda akan lupa bahwa Pablito punya dokter gigi, bahwa ini adalah hari ulang tahun ibu mertua Anda dan pada jam 12 siang Anda ada pertemuan dengan klien. Selain itu, Ramírez merekomendasikan untuk mempertimbangkan perjalanan dan margin kesalahan tugas Anda saat menjadwalkan.

Atur hidup Anda dengan satu klik

Jika mengambil kertas dan pena untuk Anda adalah sesuatu dari abad terakhir … Kami memiliki yang Anda butuhkan: Ambil ponsel Anda dan daftar di Google Keep atau unduh aplikasi seperti Todoist.

Kekuatan untuk mendelegasikan

Mari kita hadapi itu, kita tidak bisa (dan kita tidak mau!) Menjadi pahlawan super yang mendamaikan keluarga, kehidupan pribadi dan profesional mereka dengan sempurna dan hampir tanpa kekacauan. Minta bantuan saat Anda membutuhkannya dan berhentilah menjadi Nyonya. "Saya akan mengurusnya." "Delegasi mendidik Anda dalam tanggung jawab", Ramírez menjelaskan. Perubahan peran dan tanggung jawab bersama adalah kuncinya, mendidik generasi baru dari kesetaraan!

Konsiliasi, utopia

Jalan yang harus ditempuh untuk mencapai perdamaian di Spanyol masih panjang. Dan menjadi seorang wanita, tumbuh secara profesional dan menikmati anak-anak Anda masih merupakan utopia. Angka-angka itu berbicara sendiri: delapan dari 10 wanita mengalami kesulitan menggabungkan pekerjaan dan keluarga dan kehidupan pribadi, menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Yo No Renuncio. Langkah-langkah konsiliasi tidak cukup dan direncanakan dengan buruk!

Susunan acara

"Aku terlambat, aku terlambat" terdengar familiar, bukan? Jika Anda merasa Kelinci Putih dari Alice in Wonderland telah merasuki Anda dan Anda selalu melawan waktu, perhatikan langkah-langkah perdamaian lainnya yang harus dipromosikan sekarang! Pergeseran berbasis tujuan yang fleksibel. Karena tuan-tuan pengusaha, produktivitas tidak terkait dengan jadwal!

Prioritaskan dan beri ruang

Tuliskan apa yang Anda lakukan sehari-hari dan apa yang ingin Anda lakukan. Analisis kedua daftar tersebut dan buat yang ketiga di mana Anda menentukan perpaduan ideal antara kewajiban dan aktivitas yang menginspirasi Anda. Jangan frustrasi jika Anda tidak mematuhinya, tetapi memiliki referensi tentang hari ideal Anda akan sangat membantu. Ingat: memiliki waktu untuk diri sendiri bukanlah pilihan. Mungkin sudah waktunya untuk kembali ke minat Anda pada fotografi …

Sangat Tidak Sempurna

Menginginkan segala sesuatu menjadi sempurna terkadang bisa mengurangi lebih dari sekedar menambah. Anda harus belajar membedakan antara momen-momen ketika sesuatu harus ada di sana untuk saat ini! dan yang kualitas mengalahkan kecepatan. Ramirez menyarankan untuk menetapkan waktu agar karya Anda bagus (tidak sempurna), lalu jangan mengulasnya lagi. Sebanyak apa pun yang Anda lakukan, Anda tidak akan menghindari kegagalan, memang benar Anda meminimalkannya, tetapi kadang-kadang dengan mengorbankan waktu itulah yang bisa jauh lebih berharga daripada kemungkinan kesalahan.

Tidak ada penundaan

Setiap kali Anda mulai mengerjakan laporan mendesak itu, apakah Anda akhirnya menjadi sangat produktif dalam tugas-tugas seperti menganalisis yang terbaru dari Zara? Keluarlah dari pasir hisap penundaan dan berhentilah menunda-nunda. Untuk ini, yang terbaik adalah membuat daftar dengan semua yang harus Anda lakukan dan mulai dengan yang paling membuat Anda malas. Dengan melakukan kegiatan lain yang lebih menarik 'sejalan', Anda akan memiliki motivasi ekstra untuk menyelesaikan kegiatan yang membosankan.

Putuskan hubungan kerja

Teknologi bisa menjadi pedang bermata dua. Alat bantu seperti email memungkinkan kita untuk terhubung dengan pekerjaan kita dimanapun kita berada dan kapanpun. Apakah Anda benar-benar berpikir Anda harus membawa telepon kantor Anda bahkan ke kelas yoga? Tetapkan batasan dan, kecuali Anda telah menyetujui sebaliknya dengan atasan Anda, tinggalkan urusan pekerjaan di kantor. Anda tidak dapat membayangkan saat mereka membuat Anda kehilangan di luar hari kerja Anda …

Istirahat Anda yang paling pas

Manfaatkan waktu henti. Jika di tempat kerja Anda punya banyak waktu untuk makan, mengapa tidak memanfaatkan kesempatan untuk pergi ke gym pada siang hari? Jadi Anda memenuhi tugas Anda sesuai ! Temukan satu ini dan 14 tip lainnya dari wanita sibuk yang (sungguh!) Tidak punya waktu untuk olahraga.

Semua terserah Anda

Lebih sedikit keraguan dan lebih banyak ketegasan. Lebih percaya diri dan jangan takut untuk mengambil keputusan, wajar jika tidak ingin menyerah pada hal-hal tertentu, tetapi itu adalah sesuatu yang harus Anda pikirkan ketika memilih opsi.

Cukup! Berhentilah melawan waktu. Duduklah dengan tenang dan selesaikan membaca artikel ini yang akan menandai sebelum dan sesudah dalam hidup Anda (setidaknya dalam ritme).

"AKU TIDAK PUNYA WAKTU" … bohong!

Psikolog Patricia Ramírez, yang baru saja mempresentasikan If you were to live … , mengusulkan serangkaian kebiasaan untuk memiliki kehidupan yang utuh dan, tentu saja, manajemen waktu adalah salah satu poin terpenting. Untuk pertanyaan, mengapa saya tidak punya waktu? Dia menjawab: “ Waktu untuk setiap orang adalah sama, 24 jam sehari. Masalahnya biasanya bukan kekurangan waktu, tetapi kekacauan, kurangnya perencanaan dan tidak tahu bagaimana menentukan prioritas, ”jelas psikolog tersebut. Anda bisa mengatakan lebih tinggi, tetapi tidak lebih jelas.

GUNAKAN WAKTU seperti ini!

Organisasi, perencanaan dan penentuan prioritas. Ini adalah trio ace yang akan membawa Anda menuju kemenangan dan mengucapkan selamat tinggal pada stres dan kesibukan.
Hindari menunda-nunda. Jangan tunda sampai besok … dan lusa, dan minggu depan … keluar dari lingkaran!
Bersikaplah lebih tegas. Jangan takut untuk mengatakan apa yang Anda pikirkan (tanpa menyakiti atau meremehkan siapa pun, tentunya).
Belilah agenda untuk diri Anda sendiri. Itu adalah investasi terbaik yang dapat Anda lakukan. Meskipun jika Anda lebih digital, Anda selalu dapat memilih aplikasi seluler.
Belajar mengatakan "tidak". Kata ini bisa sangat membebaskan.

Oleh María Gijón Moreno