Infus untuk tidur lebih nyenyak ... dan bangun lebih cantik!

Infus apa yang terbaik untuk tidur?

Ketegangan, kekhawatiran, atau kelelahan yang berlebihan dapat membuat kita sulit tidur dan menyebabkan kita bangun dengan rasa lelah … (dan tidak terlalu 'rapi'). Tetapi ada solusinya, dan tidak melemparkan diri Anda ke pelukan beberapa pil tidur, yang bisa sangat menggoda dan efektif dalam jangka pendek tetapi sangat beracun dan berbahaya dalam jangka panjang. Berikut adalah ramuan dan trik untuk membantu Anda memiliki mimpi indah dan kebangkitan film tanpa mengganggu kesehatan Anda.

Linden

Linden adalah salah satu teh tidur yang paling banyak digunakan karena efeknya yang menenangkan dan merilekskan. Ini sangat efektif untuk orang-orang yang gugup yang tidak dapat mencapai tidur nyenyak. Cara termudah untuk menyiapkannya adalah dengan menuangkan satu sendok makan ramuan obat ini per cangkir air panas dan meminumnya sedikit sebelum tidur.

Sebagai aturan umum, Anda bisa minum hingga empat cangkir sehari.

Kamomil

Kamomil merupakan salah satu tanaman obat yang paling populer karena memiliki banyak khasiat kesehatan yang bermanfaat, termasuk membantu Anda tidur lebih nyenyak. Secangkir sebelum tidur membuat Anda rileks dan mempersiapkan Anda untuk menikmati mimpi indah di antara banyak manfaat lainnya.

Selain obat penenang, ini juga anti-inflamasi, anti alergi, antibakteri dan sangat pencernaan, jadi dianjurkan untuk meminumnya setelah makan untuk menghilangkan ketidaknyamanan dan menenangkan beban.

Bunga gairah

Ia juga dikenal sebagai bunga gairah atau bunga gairah dan dianggap sebagai salah satu pelemas alami paling efektif. Ini memiliki efek sedatif pada sistem saraf, membantu menenangkan jantung berdebar, bertindak sebagai pelemas otot dan menghilangkan kejang gastrointestinal. Satu sendok teh per cangkir sudah cukup dan biarkan meresap selama sekitar sepuluh menit.

Selain kekuatan relaksasi, obat penenang dan analgesiknya, ia juga digunakan untuk memerangi migrain dan takikardia.

Poppy

Ini adalah salah satu infus relaksasi yang paling dihargai karena efek sedatif, analgesik dan anti-inflamasi. Selain menenangkan saraf, ini mengurangi iritabilitas dan mengurangi gejala stres seperti detak jantung yang cepat dan sakit kepala.

Ini mengandung zat, readin, yang membantu melawan insomnia, penyakit pernafasan, pilek dan sakit tenggorokan.

Herb Luisa

Di antara banyak khasiatnya, lemon verbena memiliki efek menenangkan yang kuat yang membantu melawan insomnia, mengurangi stres, mengontrol saraf dan menjernihkan pikiran, dan membantu Anda tidur lebih rileks. Namun sebaiknya tidak dikonsumsi oleh wanita yang sedang hamil.

Ini juga sangat efektif untuk gas, bau mulut, dan gangguan pencernaan.

Lavender

Sangat dikenali karena aromanya yang menyenangkan dan khas, lavender mempengaruhi sistem saraf dan menghasilkan perasaan rileks yang mendukung istirahat dan tidur. Satu cangkir membantu merilekskan tubuh dan pikiran dan membuat Anda tidur lebih nyenyak.

Ini juga mengurangi demam, mengurangi efek bronkitis, asma, dan pilek.

Balsem

Juga dikenal sebagai lemon balm, lemon balm adalah teh tidur lain yang banyak digunakan. Jika dikombinasikan dengan valerian, chamomile atau mint, infus relaksasi lainnya, itu melipatgandakan sifatnya untuk mendorong tidur. Ini disiapkan dengan meletakkan satu sendok makan per cangkir, dan diamkan selama sekitar lima belas menit.

Selain membantu Anda tidur lebih nyenyak, ini membantu mengurangi dan menenangkan stres, kecemasan, gangguan pencernaan, dan dapat membantu menyembuhkan cold sore lebih cepat.

Meliloto

Infus ramuan obat ini sangat dianjurkan untuk tertidur karena bersifat sedatif, antispasmodik dan meredakan pembengkakan pada kaki dan tungkai. Namun, disarankan untuk meminumnya di bawah pengawasan medis karena efeknya yang kuat pada sirkulasi darah.

Di antara khasiatnya, menonjol bahwa itu anti-inflamasi, antikoagulan dan vasoprotektif, jadi sangat dianjurkan bila Anda memiliki masalah sirkulasi atau tekanan darah tinggi.

daun mint

Seperti infus lainnya untuk tidur, mint memiliki sifat relaksasi dan penenang yang membantu melawan insomnia dan berkontribusi untuk menikmati tidur nyenyak. Ini juga dianggap sangat membantu dalam mengobati stres.

Efek anti peradangannya juga bekerja dengan baik untuk meredakan tekanan darah. Dan juga membantu mencegah gangguan pencernaan dan perut kembung, sehingga merupakan salah satu infus untuk menghilangkan gas dan memiliki perut yang rata.

Valerian

Biasa digunakan untuk menenangkan saraf dan mengurangi kecemasan, valerian juga merupakan salah satu infus untuk tidur lebih nyenyak karena efek sedatifnya. Menurut berbagai penelitian, ini mengurangi kegugupan, agitasi, jumlah waktu yang dibutuhkan seseorang untuk tertidur dan meningkatkan tidur nyenyak.

Ini merupakan kontraindikasi pada orang yang menggunakan obat penenang atau obat yang mempengaruhi sistem saraf, tidak boleh dikombinasikan dengan alkohol dan tidak dianjurkan selama kehamilan dan menyusui.

Infus terbaik untuk tidur lebih nyenyak

Tila. Ini sangat efektif untuk orang-orang yang gugup yang tidak dapat mencapai tidur nyenyak.
Kamomil. Secangkir sebelum tidur membuat Anda rileks dan mempersiapkan Anda untuk mimpi indah.
Bunga gairah Ini memiliki efek sedatif, membantu menenangkan jantung berdebar dan bertindak sebagai pelemas otot.
Poppy. Selain menenangkan saraf, ini mengurangi iritabilitas dan mengurangi gejala stres
Lemon verbena. Ini memiliki efek menenangkan, menghilangkan stres, mengontrol saraf dan menjernihkan pikiran.
Lavender. Ini bekerja pada sistem saraf yang menghasilkan perasaan rileks yang mendorong tidur.
Balsem. Selain membantu Anda tidur lebih nyenyak, ini membantu mengurangi dan menenangkan stres.
Meliloto. Ini adalah obat penenang, antispasmodik dan mengurangi pembengkakan pada kaki dan tungkai.
Daun mint. Ini memiliki sifat relaksasi yang membantu melawan insomnia.
Valerian. Mengurangi kegugupan, agitasi, dan jumlah waktu yang dibutuhkan untuk tertidur.

Kunci sempurna untuk tertidur

Makan malam lebih cepat (dan secukupnya). Setidaknya dua jam sebelum tidur, agar pencernaan tidak mengganggu tidur. Dan jangan berlebihan dengan jumlahnya sehingga tidak membebani Anda dalam segala hal.
Perlambat kecepatan dan putuskan sambungan. Dianjurkan untuk menghindari atau mengurangi aktivitas yang membutuhkan tenaga setelah pukul 8, serta menjauhi perangkat elektronik sebanyak mungkin.
Menjauhlah dari musuh tidur. Kafein, alkohol, rempah-rempah, manisan, daging merah, dan tepung putih membuat Anda sulit tidur. Cari tahu apa yang harus dimakan dan apa yang tidak boleh bangun dengan ringan dan tertidur.
Persekutukan diri Anda dengan triptofan. Ini adalah asam amino esensial yang memfasilitasi pelepasan serotonin, zat yang membantu tidur lebih nyenyak dan berlimpah dalam telur, susu, kacang-kacangan …
Dan tentu saja ambil beberapa infus ini. Ini adalah salah satu dari 30 trik untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak dan menjadi lebih sehat dan bahagia.

Dan jika Anda masih tidak bisa tidur, Anda dapat mencoba trik untuk tidur nyenyak dalam 60 detik atau mengikuti tes kami untuk mengetahui apakah Anda menderita gangguan tidur.