Tahukah Anda bahwa kami telah menyiapkan diet 10 hari untuk makan enak (dan menurunkan berat badan) selama masa karantina? Sangat mudah diikuti dan cocok untuk seluruh keluarga saat kami mengusulkan variasi beberapa hidangan. Untuk membuatnya lebih mudah bagi Anda, berikut adalah daftar belanja yang Anda butuhkan untuk membuat semua resep diet. Jumlahnya untuk 4 orang; jika kurang, bagi secara proporsional.
Unduh daftar belanja di jpg
Sayuran dan buah-buahan
- 10 buah apel
- 5 buah cabai merah
- 5 buah zucchini
- 5 buah paprika hijau
- 20 tomat
- 14 wortel
- 5 buah selada
- 1 kubis
- 15 bawang bombay
- 10 kentang
- 2 kepala bawang putih
- 1 brokoli
- 1 buah terong
- 5 buah alpukat
- 3 buah lemon
- 5 batang daun bawang
- tomat ceri
- Sayuran kaldu
- Buah untuk makanan penutup
Didinginkan
- Keju segar
- Keju mozzarella
- Yogurt
- 28 butir telur
Daging dan ikan
- 1 setengah ayam
- 2 dada ayam
- 300 g ham Serrano
- Potongan daging kalkun dingin + 90% daging
- 3 steak daging sapi
- 2 bungkus ham matang + 90% daging
- 16 porsi ikan secukupnya
- 350 g ikan cod yang sudah dihilangkan garamnya
Beku
- Sayuran beku: bayam, kacang polong dan kacang hijau
- Ikan beku: sotong, kerang, udang dan kerang
Sepen
- Kaleng sarden dalam minyak
- 6 kaleng tuna dalam minyak zaitun
- 2 bata kaldu ikan
- 4 bata kaldu sayur atau ayam
- 1 toples besar kacang putih matang
- 3 toples besar buncis matang
- zaitun hitam
- Tomat goreng
- Jagung manis
- Kaleng nanas di jusnya
- Panekuk jagung atau gandum
- Ragi roti segar
- Tahini
