Temukan solusi terbaik untuk gas

Berhenti merasa seperti balon

Di galeri kami telah memilih trik dan solusi terbaik untuk mengakhiri gas. Anda mungkin hanya perlu membuat sedikit perubahan dalam diet Anda, dalam rutinitas Anda saat makan, atau meninggalkan beberapa kebiasaan. Teruskan membaca!

Apakah Anda kecanduan pasta?

Jika biasanya Anda makan banyak pasta, nasi, kentang atau roti, Anda mungkin mengalami masalah gas karena kelebihan pati. Ini membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan dapat menyebabkan fermentasi lebih lanjut. Kurangi jumlah karbohidrat yang Anda konsumsi per hari dan selalu pilih versi integral.

Makan malam ringan

Pada akhirnya metabolisme melambat, sehingga makan malam yang banyak dan larut malam meningkatkan gas. Idealnya adalah membuat makan malam lebih awal dan ringan, dengan makanan yang dimasak daripada mentah, dan dengan yogurt atau kefir tanpa gula untuk pencuci mulut atau buah yang dimasak. Dan ingat, makan malam yang ringan BUKAN identik dengan tidak makan malam.

Dan hindari makanan yang "bermasalah"

Pilihlah minuman diam

Dan juga tanpa gula. Jika minuman Anda sudah mengandung gas, wajar jika Anda mengalami masalah yang sama karena menumpuk di perut Anda. Dan jika minuman tersebut mengandung banyak gula dan / atau Anda menggabungkannya dengan alkohol, jangan heran jika meteorisme semakin parah.

Gabungkan makanan dengan baik

Konsumsi makanan berlemak dengan artichoke, yang sianinnya membantu pencernaan. Untuk hal yang sama, makan nanas atau pepaya untuk pencuci mulut. Jika Anda makan polong-polongan, minumlah yogurt atau kefir. Dan jika Anda makan selada, temani dengan kecambah, wortel …

Kunyah dan diam

Pencernaan yang baik dimulai dari mulut, jadi penting untuk memberi hormat dan menggiling makanan dengan baik. Jika Anda mengatur napas atau mengunyah sedikit saat berbicara, Anda sebaiknya meninggalkan percakapan untuk makan setelah makan malam atau beristirahat di antara gigitan untuk mengobrol.

Tidak panas atau dingin

Idealnya, makanan dan minuman Anda harus hangat, karena suhu yang ekstrim mengiritasi mukosa pencernaan. Biarkan sup atau infus mendingin sedikit sebelum dikonsumsi, dan keluarkan buah, yogurt, dan minuman dari lemari es setengah jam sebelumnya.

Jangan tidur siang

Atau setidaknya tidak segera setelah makan, karena berbaring membantu aliran gas dari perut ke usus. Idealnya, setelah makan Anda tetap aktif. Jika bisa, berjalan-jalan sebentar dan tidur siang setengah jam kemudian.

Infus yang efektif

Akhiri makanan Anda dengan infus biji adas, adas hijau dan bintang. Atau artichoke dan milk thistle. Akar jahe juga efektif, yang juga membantu ditambahkan ke dalam tumisan dengan tanaman pencernaan lainnya seperti oregano.

Bagaimana Anda bernapas adalah kuncinya

Perut bekerja lebih baik jika lebih banyak oksigen yang mencapainya. Selain itu, menarik napas beberapa kali dapat menenangkan Anda sebelum makan. Ambil napas dalam beberapa kali, hirup udara sampai perut Anda penuh dan keluarkan perlahan sampai paru-paru Anda benar-benar kosong.

Jangan ikat pinggang!

Jangan ikat sabuk Anda!

Jangan biarkan ikat pinggang celana atau kaus kaki menekan Anda. Jika menempel di pinggang, itu menghalangi kerja lambung dan gerakan usus, menyebabkan pencernaan melambat dan menunda pengosongan usus.

Duduklah di meja

Lebih baik sendiri dari …

… ditemani oleh orang yang gugup dan cepat makan! Jika mereka makan secepat kilat, Anda akan melakukan hal yang sama. Jadi kelilingi diri Anda dengan lingkungan setenang mungkin.

Minumlah air saat Anda bangun

Minumlah beberapa gelas air hangat saat Anda bangun dan terus minum 8-10 gelas sehari: hindari meteorisme. Hidrasi tubuh yang tepat membantu melawan sembelit, dan ini memengaruhi Anda untuk mengurangi kembung.

Perhatikan diet Anda

Apakah Anda makan banyak pasta?

Hati-hati saat makan malam

Pada akhirnya metabolisme melambat, sehingga makan malam yang banyak dan larut malam meningkatkan gas. Idealnya adalah membuat makan malam lebih awal dan ringan, dengan makanan yang dimasak daripada mentah dan dengan yogurt atau kefir tanpa gula untuk pencuci mulut atau buah yang dimasak.

Hindari makanan dan minuman bermasalah

Konsumsi moderat dari makanan tertentu seperti kubis, kembang kol, kacang-kacangan … yang bila didegradasi di usus besar menghasilkan dosis udara yang luar biasa. Selain itu, analisis makanan mana yang menyebabkan Anda kembung untuk mengurangi konsumsinya. Dan hindari minuman berkarbonasi dan gula. Jika minuman Anda sudah mengandung gas, wajar jika Anda mengalami masalah yang sama karena menumpuk di perut Anda. Dan jika minuman tersebut mengandung banyak gula dan / atau Anda mengombinasikannya dengan alkohol, jangan heran jika meteorismenya semakin parah.

Pentingnya memadukan makanan dengan baik

Tidak panas atau dingin

Dapatkan infus

Analisis rutinitas Anda saat makan

Duduklah di meja

Jika Anda duduk di depan meja, Anda akan makan lebih lambat dan tenang dibandingkan jika Anda berdiri. Juga, tahukah Anda bahwa emosi memengaruhi pencernaan? Jika Anda gugup atau stres, Anda mungkin merasa tidak nyaman setelah makan. Selain itu, hindari mengelilingi diri Anda dengan orang yang makan terlalu cepat karena pada akhirnya Anda akan melakukan hal yang sama.

Jangan tidur siang …

Dan juga hari demi hari

Minumlah air saat Anda bangun

Bagaimana Anda bernapas?

Pakaiannya, lebih baik longgar

Jangan mengikat sabuk atau membiarkan ikat pinggang celana atau kaus kaki menekan Anda. Jika menempel di pinggang, itu menghalangi kerja lambung dan gerakan usus, menyebabkan pencernaan melambat dan menunda pengosongan usus.