Seperti biasa, berikut adalah menu mingguan baru yang dapat diunduh yang telah disiapkan oleh pusat Realfooding dari ahli gizi Carlos Ríos. Semua hidangannya sehat, dengan makanan asli, dan juga mudah disiapkan. Sekarang Anda dapat mengunduh menu di atau melihat langsung hidangannya sedikit di bawah, sesuka Anda!
Senin
- Sarapan. Semangkuk yogurt, buah ara dan anggur dengan kacang
- Tengah pagi. Wortel dan batang seledri
- Makanan. Tagliatelle dengan kalkun, tomat ceri, dan keju bubuk
- Camilan. Labu dan apel dipanggang dengan kayu manis
- Makan malam. Lasagna terong dengan saus tomat dan bumbu aromatik
Selasa
- Sarapan. Roti gandum utuh dengan kesemek, keju Parmesan, dan arugula
- Tengah pagi. Bola kiwi dengan yogurt
- Makanan. Buncis dengan labu panggang dan pesto
- Camilan. Jeruk dan dua ons cokelat + 85%
- Makan malam. Ikan bass panggang dengan parsnip dan sayuran panggang lainnya
Rabu
- Sarapan. Mangkuk buah tropis
- Tengah pagi. Roti gandum utuh dengan selai kacang dan blueberry
- Makanan. Salad bit. keju kambing, blueberry dan perut tuna
- Camilan. Irisan pisang dengan parutan kelapa
- Makan malam. Krim daun bawang dan kentang dan tahu panggang dengan bumbu
Kamis
- Sarapan. Roti panggang caprese wholemeal: tomat, mozzarella dan basil
- Tengah pagi. Irisan apel dengan kayu manis
- Makanan. Sayuran panggang dan kroket lentil
- Camilan. Hummus dengan crudités
- Makan malam. Alpukat, salmon, dan mangga tartare dengan arugula
Jumat
- Sarapan. Bubur dengan kakao murni dan pisang
- Tengah pagi. Buncis berbumbu panggang
- Makanan. Quinoa dengan sayuran, kismis, biji-bijian dan daging sapi potong dadu
- Camilan. Stik gandum utuh dengan keju dan wijen
- Makan malam. Pancake jagung dengan alpukat, bayam dan udang
Sabtu
- Sarapan. Roti panggang dengan tomat parut, salmon asap, dan keju brie
- Tengah pagi. Pir dengan senar tahini
- Makanan. Escalibada, kacang-kacangan dan babi tenderloin dengan saus apel
- Camilan. Yogurt dengan kolak buah buatan sendiri tanpa gula
- Makan malam. Ikan kod dan sayuran dalam papillote
Minggu
- Sarapan. Pancake oat dengan labu, kurma dan kenari
- Tengah pagi. Ons coklat + 85% dan kacang panggang
- Makanan. Semangkuk sayuran panggang, alpukat, dan kacang merah
- Camilan. Puff pastry dengan buah-buahan
- Makan malam. Sayuran panggang dan telur dengan romesco
