Berikut menu keluarga mingguan yang telah kami siapkan di CLARA. Merupakan menu mingguan yang sehat dan seimbang dengan hidangan penuh rasa yang cocok untuk semua anggota keluarga.
S iéntete bebas mengubah bahan yang Anda inginkan. Bahkan jika mau, Anda bisa mendownload menu kosong ini untuk merencanakan makanan yang Anda inginkan. Menu ini juga dapat membantu Anda berdasarkan jenis makanan, jadi Anda akan tahu berapa kali makan daging dalam seminggu, dll. Hidangan di menu minggu ini dapat berfungsi untuk menginspirasi Anda.
Senin
- Sarapan. Yogurt dengan satu sendok makan biji chia dan beri + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. Buah dan infus
- Makanan. Salad tropis dengan satu hidangan dengan potongan selada, nasi, tuna, jagung, tomat dan nanas (dapat diawetkan) + dadih
- Camilan. 1 ons cokelat dan segenggam kacang
- Makan malam. Omelet Paisana + kolak buah pir
Selasa
- Sarapan. Crepe oatmeal dengan kompot apel buatan sendiri dan tanpa gula + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. 1 wortel pada batang
- Makanan. Salad hijau + sup kalkun + 1 jeruk
- Camilan. Roti dengan 1 ons coklat
- Makan malam. Krim jamur dan kentang goreng + gelatin buah buatan sendiri tanpa gula
Rabu
- Sarapan. Telur rebus dengan roti panggang + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. Yogurt dengan satu sendok makan dedak
- Makanan. Segelas jus tomat dengan merica + kue hake dengan udang + stroberi
- Camilan. 1 wortel pada batang
- Makan malam. Hummus wortel dengan sayuran mentah + yogurt alami tanpa gula
Kamis
- Sarapan. Serpihan gandum yang dimasak dengan segenggam kismis dan hazelnut + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. 1 wortel pada batang
- Makanan. Salad miju-miju dengan keju segar, wortel dan tomat kotak kecil, kacang-kacangan dan taoge + 1 apel
- Camilan. 1 buah pisang dengan kacang
- Makan malam. Sup ayam dengan mie clarita + omelet Perancis + jelly buah buatan sendiri tanpa gula
Jumat
- Sarapan. Roti panggang gandum atau gandum hitam dengan bubur pisang dihancurkan dengan kayu manis + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. Buah dan segenggam kacang
- Makanan. Rebusan sayuran + ikan bass, ikan air tawar atau ikan panggang lainnya + 1 kiwi
- Camilan. 1 buah apel
- Makan malam. Krim zucchini + sotong panggang dengan bawang putih dan peterseli + yogurt alami tanpa gula
Sabtu
- Sarapan. Telur orak-arik dengan roti panggang + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. 1 ons coklat dan kacang
- Makanan. Salad hijau + nasi dengan ikan cod dan sayuran + irisan jeruk dengan kayu manis (atau bubuk jahe)
- Camilan. 1 infus dan segenggam kacang
- Makan malam. Rosemary dan keju kambing focaccia + kolak pir buatan sendiri tanpa gula
Minggu
- Sarapan. Cupcake buatan sendiri + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. Kerang alami
- Makanan. Salad hijau dan parmesan terong + tusuk sate buah musiman dengan benang cokelat hitam
- Camilan. Yogurt dengan satu sendok makan oat bran
- Makan malam. Krim sayuran + sarden panggang + infus
