Berikut menu keluarga mingguan yang telah kami siapkan di CLARA. Merupakan menu mingguan yang sehat dan seimbang dengan hidangan penuh rasa yang cocok untuk semua anggota keluarga.
Jangan ragu untuk mengubah bahan yang Anda inginkan. Bahkan jika mau, Anda bisa mendownload menu kosong ini untuk merencanakan makanan yang Anda inginkan. Menu ini juga dapat membantu Anda berdasarkan jenis makanan, jadi Anda akan tahu berapa kali makan daging dalam seminggu, dll. Hidangan di menu minggu ini dapat berfungsi untuk menginspirasi Anda.
Senin
- Sarapan. Yogurt dengan satu sendok makan biji chia dan blackberry + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. 1 cangkir blackberry
- Makanan. Krim melon dingin + terong isi kedelai bertekstur + 2 plum
- Camilan. 1/4 buah alpukat dengan garam dan merica
- Makan malam. Ratatouille dengan telur + jelly buah buatan sendiri tanpa gula
Selasa
- Sarapan. Oat crepe dengan buah plum kolak buatan sendiri dan tanpa gula + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. Sayuran acar
- Makanan. Salad buncis dengan tahu bumbu pedas + 1 nektarin
- Camilan. Roti dengan satu ons cokelat
- Makan malam. Zucchini quiche + 1 gelas kefir
Rabu
- Sarapan. Persik panggang dengan yogurt Yunani + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. 1 genggam kacang mete
- Makanan. Sayuran panggang atau arang + burger daging sapi + 1 potong semangka
- Camilan. Es Krim Yogurt Yunani dengan Raspberry (beku, kocok saja)
- Makan malam. Aubergine pate (mutabal) dengan sayuran crudités + 1 yogurt alami tanpa gula yang dimaniskan dengan kayu manis
Kamis
- Sarapan. Telur rebus dengan roti panggang + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. Yoghurt smoothie dengan buah persik
- Makanan. Salad selada air dengan nasi, nanas kalengan, wortel, jagung dan tuna + 1 potong melon
- Camilan. 1 genggam lupin
- Makan malam. Asparagus kalengan + seitan tumis dengan zucchini + 1 gelas kefir
Jumat
- Sarapan. Roti panggang gandum atau gandum hitam dengan bubur pisang dihancurkan dengan kayu manis + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. 6 butir telur puyuh rebus
- Makanan. Salmorejo + kuah saus hijau + blackberry
- Camilan. Es krim melon buatan sendiri
- Makan malam. Crepes dengan alpukat dan salmon asap + kolak buah pir bebas gula buatan sendiri
Sabtu
- Sarapan. Cupcake buatan sendiri + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. Tongkat tortilla
- Makanan. Salad hijau + ayam dengan udang + lemon granita
- Camilan. Cherry dengan bola mozzarella
- Makan malam. Coca sayuran musiman dengan sarden kalengan + 1 gelas kefir
Minggu
- Sarapan. Panekuk pisang dan oat dengan raspberry + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. Tapas ikan teri
- Makanan. Melon dengan ham + seafood paella + sorbet semangka
- Camilan. Es krim alpukat atau pisang dan bubuk kakao yang dihilangkan lemaknya (dibekukan dan diblender)
- Makan malam. Krim tomat dan mascarpone + ikan teri dalam cuka + jelly buah buatan sendiri tanpa gula
