Berikut menu keluarga mingguan yang telah kami siapkan di CLARA. Merupakan menu mingguan yang sehat dan seimbang dengan hidangan penuh rasa yang cocok untuk semua anggota keluarga.
Jangan ragu untuk mengubah bahan yang Anda inginkan. Bahkan jika mau, Anda bisa mendownload menu kosong ini untuk merencanakan makanan yang Anda inginkan. Menu ini juga dapat membantu Anda berdasarkan jenis makanan, jadi Anda akan tahu berapa kali makan daging dalam seminggu, dll. Hidangan di menu minggu ini dapat berfungsi untuk menginspirasi Anda.
Senin
- Sarapan. Mentimun gulung dengan guacamole + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. 1 teh atau infus dingin + segenggam kacang
- Makanan. Hummus dengan crudité sayuran dan roti pita panggang seperti nachos + melon dan tusuk semangka
- Camilan. Popcorn buatan sendiri tanpa garam
- Makan malam. Salmorejo + zucchini omelet + gelatin buatan sendiri tanpa gula
Selasa
- Sarapan. Serpihan gandum yang dimasak dalam susu dengan buah kering, kacang-kacangan dan kayu manis + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. 6-8 buah zaitun diadu
- Makanan. Sayuran kukus + salmon kukus atau di papillote + 1 pir
- Camilan. Dadih dengan sedikit madu
- Makan malam. Sup sayuran musiman + burger ikan + yogurt tanpa pemanis alami
Rabu
- Sarapan. Panci kecil keju segar dengan roti panggang dari roti gandum atau gandum hitam + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. sejenis kacang-kacangan dari Jepang
- Makanan. Kacang putih dengan lada potong dadu, bawang bombay dan tomat dan remah ikan cod dan telur rebus + 2 orang Paraguay
- Camilan. Sepotong roti + satu ons cokelat
- Makan malam. Gazpacho + roti tuna dan paprika panggang + segelas kefir
Kamis
- Sarapan. Ham mini Iberia + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. Sayuran acar
- Makanan. Salad sayuran + Lasagna sayuran + 1 potong semangka
- Camilan. Banana Peach Ice Cream (Bekukan & Sobek Saja)
- Makan malam. Jamur orak-arik, bawang putih dan paprika + yogurt alami tanpa gula
Jumat
- Sarapan. Serpihan gandum yang dimasak dalam susu dengan buah musiman, kacang-kacangan dan kayu manis + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. 1 potong melon
- Makanan. Salad kecambah hijau dengan lentil, keju kambing segar, wortel parut dan kenari + 1 nektarin
- Camilan. Yogurt dengan potongan buah musiman
- Makan malam. Krim bit + bawang mackerel + segelas kefir
Sabtu
- Sarapan. Ham mini Iberia + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. Keripik sayur buatan sendiri
- Makanan. Mentimun dan krim yogurt dengan crudités + kerang pisau cukur panggang dengan bawang putih dan peterseli + kolak plum buatan sendiri (tanpa gula)
- Camilan. 1 infus dan segenggam kacang
- Makan malam. Burger daging sapi dengan tomat dan bawang bombay dan roti + yogurt alami
Minggu
- Sarapan. Banana crepe dan seutas teh dark chocolate, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. Kerang
- Makanan. Salad kecambah dan kecambah dengan biji dan biji labu + parmigiana aubergines + sorbet melon buatan sendiri (tanpa gula)
- Camilan. Es krim alpukat dan cokelat (bekukan dan tumbuk)
- Makan malam. Krim zucchini + seitan panggang dengan bawang putih dan peterseli + gelatin buatan sendiri tanpa gula
