Berikut adalah menu realfooding mingguan yang disiapkan oleh pusat nutrisi Realfooding dan kolaborator CLARA, Carlos Ríos. Ini adalah menu makanan nyata mingguan dengan hidangan ringan, ideal untuk menghilangkan kelebihan Natal yang mungkin masih membebani Anda.
Senin
- Sarapan. Yoghurt alami dengan blueberry
- Tengah pagi. Acar mentimun
- Makanan. Lentil Dengan Sayuran
- Camilan. Puding chia dengan pir dan kayu manis
- Makan malam. Tomat, keju kambing dan salad salmon asap
Selasa
- Sarapan. Roti gandum utuh dengan alpukat, keju segar, dan tomat
- Tengah pagi. Smoothie musiman
- Makanan. Ubi jalar dengan asparagus, keju segar dan kaleng sarden
- Camilan. Mozzarella dan bola acar
- Makan malam. Kembang kol dengan fillet kalkun, jamur dan kacang mete
Rabu
- Sarapan. Telur orak-arik dengan arugula dan biji
- Tengah pagi. Apel panggang
- Makanan. Cous cous dengan ayam dan sayuran
- Camilan. Popcorn dan pistachio buatan sendiri
- Makan malam. Kaldu sayur dan acar ikan asin
Kamis
- Sarapan. Pancake gandum dengan kesemek
- Tengah pagi. Almond panggang
- Makanan. Quinoa dan Salad Kacang
- Camilan. Kacang kacangan
- Makan malam. Sayuran tumis dengan telur orak-arik dengan udang dan bawang putih
Jumat
- Sarapan. Roti gandum utuh dengan tomat tumbuk, minyak zaitun murni, dan ham serrano
- Tengah pagi. Kacang kenari dan anggur
- Makanan. Nasi Dengan Ayam Dan Sayuran
- Camilan. Edamames dengan kari dan bubuk bawang putih
- Makan malam. Sotong panggang dengan lemon dan salad tomat
Sabtu
- Sarapan. Yoghurt alami dengan pir dan kayu manis
- Tengah pagi. Zaitun dan tomat ceri
- Makanan. Kentang direbus dengan sotong dan sayuran
- Camilan. Kacang dan kurma
- Makan malam. Bayam, keju, apel dan omelet bawang
Minggu
- Sarapan. Telur panggang dengan alpukat
- Tengah pagi. Ons cokelat hitam + 75% dan kesemek
- Makanan. Chickpea dan salad keju segar
- Camilan. Jeruk keprok
- Makan malam. Krim jamur dengan tuna panggang
