Berikut adalah menu realfooding mingguan yang disiapkan oleh pusat nutrisi Realfooding dan kolaborator CLARA, Carlos Ríos. Ini adalah menu mingguan makanan nyata dengan hidangan sehat dan beraroma.
Senin
- Sarapan. Roti gandum utuh dengan tomat tumbuk, minyak zaitun murni, dan ham serrano
- Tengah pagi. Pistachio panggang
- Makanan. Tumis ayam dengan paprika, bawang bombay dan cabai
- Camilan. Popcorn Berbumbu Kari
- Makan malam. Kembang kol, kue keju dan salmon
Selasa
- Sarapan. Salad buah dan kacang pinus
- Tengah pagi. Pisang kering
- Makanan. Sup miju-miju dengan sayuran
- Camilan. Zaitun
- Makan malam. Telur orak-arik dengan asparagus dan paprika
Rabu
- Sarapan. Roti gandum utuh dengan tomat, keju kambing, dan oregano
- Tengah pagi. Raspberry dengan yogurt Yunani biasa
- Makanan. Tuna dengan tomat
- Camilan. Apel dengan selai kacang
- Makan malam. Sotong dan sayuran panggang
Kamis
- Sarapan. Pisang dengan biji chia dan kelapa parut
- Tengah pagi. Aneka acar
- Makanan. Wajan sayur dengan tekstur kedelai
- Camilan. Almond panggang
- Makan malam. Salad kecambah hijau, alpukat, ceri, sarden dalam minyak dan keju kubus
Jumat
- Sarapan. Telur panggang dengan arugula
- Tengah pagi. Cranberry kering dan biji labu
- Makanan. Pasta gandum utuh dengan udang dan asparagus liar
- Camilan. Buah ara kering
- Makan malam. Nasi merah, brokoli dan salad bonito
Sabtu
- Sarapan. Yoghurt alami dengan blueberry
- Tengah pagi. buah kiwi
- Makanan. Telur orak-arik dengan ham dan bawang putih
- Camilan. Puding chia dengan kelapa parut dan anggur
- Makan malam. Asparagus putih dengan keju dan kenari
Minggu
- Sarapan. Bubur oatmeal dengan apel dan kayu manis
- Tengah pagi. Stroberi dengan keju segar
- Makanan. Salad buncis dengan mentimun, alpukat, dan ketumbar
- Camilan. 85% jeruk coklat
- Makan malam. Salmon tartare dengan alpukat dan saus jeruk nipis
