Lendir adalah pembatas tubuh untuk melindungi sistem pernafasan dari debu, serbuk sari, virus … Tapi bila ada banyak orang yang masuk angin atau pilek di sekitar kita, penghalang pelindung ini bisa terlampaui. Reaksi tubuh kemudian adalah meningkatkan produksi lendir untuk mengeluarkan virus sebanyak mungkin. Meskipun mereka menguntungkan kita, sebenarnya kemacetan yang mereka anggap bisa sangat mengganggu. Dan lendir tidak tinggal di hidung, ia masuk ke tenggorokan. Tetapi jika itu sangat sarat dengan kuman dan protein inflamasi, saat itulah kita juga bisa mengalami sakit tenggorokan.
Sebuah rencana untuk membiarkan Anda bernapas
Cara yang ideal adalah membantu lendir keluar, karena jika menggenang bisa menjadi komplikasi dan menyebabkan otitis atau sinusitis.
- Apa yang harus dilakukan. Membersihkan hidung yang sering dengan serum atau air laut sangat penting. Anda harus melakukannya dengan memiringkan kepala, menutup lubang hidung yang ada di bawah dan melakukan nebulasi di atas lubang hidung sampai Anda melihat bahwa salurannya bersih. Kemudian tundukkan kepala dan biarkan menetes sebelum meniup diri Anda dengan tisu dan ulangi di sisi yang lain. Selain itu, pagi dan malam atau hanya di malam hari, Anda dapat mengukus diri sendiri dengan merebus timi dalam air dan membiarkan uap meresap melalui hidung.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Epidemiology, stres melipatgandakan risiko menderita flu sebanyak 4 kali lipat.
Tetap terhidrasi sepanjang hari
Menghidrasi dengan baik sangat penting untuk mendorong pembuangan lendir. Minum air putih minimal 8 gelas sehari (jika perlu, berikut trik minum air tanpa disadari). Dan infus dan jus alami juga membantu.
- Infus ekspektoran. Masukkan 2 sendok teh mallow per cangkir dan saat infus dibuat tambahkan sedikit lemon dan pemanis dengan sirup maple. Infus thyme, elderberry, echinacea atau eucalyptus juga akan bekerja dengan baik .
Diet juga penting
- Buah-buahan dan sayur-sayuran. Dasar diet Anda haruslah buah-buahan dan sayuran segar, karena mereka merangsang sistem pertahanan.
- Vitamin C. Anda harus memperkuat kontribusi vitamin C, yang, meskipun tidak mencegah Anda masuk angin, akan membantu membuatnya lebih ringan. Makanan dengan vitamin C paling banyak adalah buah jeruk, kiwi, cabai merah …
- Beta karoten Anda juga harus makan lebih banyak makanan yang kaya beta-karoten. Sayuran kuning-oranye (wortel, labu, mangga, dll.) Atau sayuran berdaun hijau (bayam, lobak, brokoli, dll.) Kaya akan zat penting ini untuk menjaga kesehatan selaput lendir dan meregenerasi selaput lendir yang meradang. sebagai konsekuensi dari gangguan pernafasan.
- Antivirus dan bakterisida alami. Anda juga harus memasukkan bawang putih dan bawang merah ke dalam makanan Anda karena keduanya adalah antivirus dan bakterisidal, sama seperti jahe.
- Ramuan ajaib: kaldu. Ilmu pengetahuan telah menunjukkan bahwa minum kaldu ayam membantu Anda mengatasi flu dengan lebih baik. Anda bisa membuatnya dengan bawang bombay, kentang, ubi, lobak, wortel, seledri, peterseli dan ayam, dan diminum hangat di siang hari.
Di malam hari, ketika segalanya menjadi lebih buruk …
Lendir jauh lebih mengganggu saat berbaring karena menumpuk di belakang hidung. Oleh karena itu, sebelum tidur dianjurkan untuk mengukus dan menaikkan bagian atas tempat tidur. Lebih baik jika Anda bisa mengangkatnya dengan tungkai daripada dengan meletakkan beberapa bantal, karena mereka kehilangan tinggi.
- Perhatikan kelembapannya. Pemanasan sangat mengeringkan lingkungan. Dalam hal ini, humidifier berfungsi dengan baik, seperti halnya meletakkan handuk basah di radiator. Namun untuk berjaga-jaga, jangan gunakan bahan mentol bersama humidifier, karena bisa berdampak sebaliknya pada orang yang sensitif.
Sangat penasaran. Terbuat dari apa ingus?
- 3% adalah protein. Seperti musin, albumin, imunoglobulin, enzim, dan asam amino.
- 2% adalah mineral. Sangat mirip dengan yang menyusun air mata: natrium, klorin, kalsium, kalium.
- 95% adalah air. Membantu melumasi selaput lendir.
- Dan 1 liter sehari adalah jumlah lendir yang rata-rata kita telan.
