- Bahan:
- 2 dada ayam
- 3 kentang
- 1 buah lemon
- 2 bawang putih
- 1 tangkai sage
- Lada hitam
- Garam
Alternatif dari dada ayam panggang yang khas adalah resep dada ayam lemon ini dengan kentang panggang oven. Resep bergizi dan seimbang yang, dengan menggabungkan daging ayam tanpa lemak dengan karbohidrat mentah dari kentang, berfungsi sebagai hidangan tunggal yang luar biasa. Di satu sisi, ini tidak memberikan lemak atau kalori yang berlebihan dan, berkat kekuatan peluruh lemon, ini membantu membakar lemak. Tidak mungkin untuk ditolak.
Bagaimana melakukannya selangkah demi selangkah
- Rendam payudara . Pertama, potong payudara di satu sisi. Di sisi lain, peras lemon, kupas dan potong bawang putih dan siapkan maserasi dengan kedua bahan tersebut. Tempatkan sediaan dalam mangkuk atau wadah lain dan rendam di dalamnya, setidaknya selama setengah jam, payudara yang sudah dibumbui sebelumnya.
- Siapkan daging panggang . Pertama, kupas kentang dan potong menjadi irisan tipis. Kemudian, lumuri piring tahan oven dengan beberapa tetes minyak dan selingi irisan kentang dengan fillet ayam dan daun sage yang sudah dicuci.
- Panggang hidangannya . Pertama-tama, panaskan oven hingga 200 derajat. Saat sedang memanas, perciki montadito ayam dan kentang yang telah Anda masukkan ke dalam sumber dengan baik dengan air dari maserasi. Dan terakhir, letakkan piring di tengah oven dan biarkan dipanggang selama setengah jam atau lebih.
TrickClara
Dimasak dengan benar
Waktu memasak dapat bervariasi dari oven ke oven. Untuk memastikan bahwa hidangan sudah siap, periksa apakah sudah siap dengan menusuk kentang dengan pisau tipis dan keluar bersih.
Tapi, jika Anda ingin mempercepat proses pemanggangan atau mencegah payudara terlalu kering, sebelum menambahkan kentang ke dalam oven, Anda bisa memasaknya sedikit dalam air mendidih.
Lemon, pembakar lemak yang efektif
Lemon, seperti buah jeruk lainnya, adalah makanan termogenik. Artinya, mempercepat metabolisme Anda dan membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Selain itu, karena kandungan vitamin C-nya yang tinggi, dapat mengurangi ketidakseimbangan insulin, kondisi penting untuk membakar lemak.
Sekarang, jika Anda ingin mendapatkan hasil maksimal dari efek pembakaran lemaknya, jangan hanya menambahkannya ke dalam makanan. Saat Anda bangun, Anda bisa minum segelas air hangat dengan jusnya saat perut kosong dan menunggu 30 menit untuk sarapan. Selain sebagai pembakar lemak, ini adalah antioksidan dan detoksifikasi yang kuat.
