Template menu mingguan yang dapat dicetak

Untuk melakukan pembelian yang disesuaikan dengan konsumsi sebenarnya, yang terbaik adalah merencanakan menu mingguan terlebih dahulu . Di bawah ini Anda akan menemukan semua template, tetapi pertama-tama, mari kita lihat beberapa tip untuk membuat menu Anda.

Kunci untuk mengisi template menu mingguan Anda

Sedikit dari segalanya. Menu mingguan yang sehat harus terdiri dari banyak buah dan sayuran, sereal, nasi, pasta, roti atau kentang, produk susu, telur, kacang-kacangan, ikan, dan daging tanpa lemak. Itu harus menjadi dasar daftar belanja Anda, hanya sesekali membeli produk lain.
Jangan lupa sarapan. Jika Anda ingin memulai hari dengan asupan nutrisi yang tepat dan menghemat jumlah yang baik per bulan, pikirkan sarapan buatan sendiri yang mencakup porsi susu (susu, yogurt atau keju), sereal (roti gandum atau oatmeal …) dan buah (seluruh).
Lupakan yang sudah dimasak sebelumnya. Mereka jauh lebih nyaman dan menggoda tetapi juga lebih mahal dan dengan kontribusi garam, lemak jenuh dan gula yang lebih besar. Dengan menghilangkannya dari makanan Anda, Anda dapat menghemat hingga 30%, belum termasuk manfaatnya bagi kesehatan Anda.
Carilah konsensus. Siapkan menu bulanan atau mingguan - di mana Anda dapat memasukkan variasi - di mana semua anggota keluarga setuju dan berkomitmen untuk mengikutinya. Jika tidak, Anda akan berimprovisasi pada hidangan yang tidak seimbang di menit terakhir.

Di sini Anda memiliki berbagai templat menu mingguan gratis sehingga Anda dapat memilih salah satu yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda. Anda hanya perlu mengklik tombol kuning yang Anda inginkan, mendownloadnya, dan mencetaknya. Jika mau, Anda juga dapat mengunduh template menu bulanan di sini.

Dan kalau mau lebih mudah lagi, berikut ini menu sehat mingguan yang sudah terisi.