Salah satu masalah yang Laura hadapi sebelum memulai #Clara Challenge adalah dia akan tiba saat makan malam dalam keadaan kelaparan dan mengisi dirinya sendiri dengan hal pertama yang dia temukan di lemari es. Dan seperti yang Anda ketahui, jika Anda pernah berada dalam situasi ini, biasanya yang Anda inginkan ketika Anda memiliki "kerakusan" itu bukanlah sayuran krim atau ayam panggang. Mereka biasanya hidangan berlimpah dan berkalori tinggi.
Saat makan camilan, kecemasan ini hilang dan lebih mudah untuk menyiapkan makan malam yang seimbang tanpa memetiknya dan tanpa memilih pizza atau hamburger dengan ribuan bahan.
Camilan yang disesuaikan
Jika Anda belum makan roti, pasta, nasi atau kentang, bersulanglah dengan keju dan arugula segar, atau dengan alpukat dan tomat, atau semangkuk gandum. Sebaliknya, jika makanan sudah mengandung karbohidrat, maka yang ideal adalah mengonsumsi buah atau yogurt, misalnya.
Tetapkan jadwal
Untuk "mengelabui" otak dan mengendalikan rasa lapar, selalu mengemil di waktu yang sama (atau sekitar waktu yang sama), agar perut tahu kapan harus memesan makanan. Dengan cara ini, Anda akan mampu membangun rutinitas yang memungkinkan Anda tiba saat makan malam dengan rasa lapar yang "normal".
Untuk inspirasi, unduh menu untuk minggu ke-1 dan menu untuk minggu ke-2 di mana Anda akan menemukan ide-ide untuk camilan tetapi juga untuk makan siang, makan malam, dan sarapan. Untuk semua !!
