Panas, stres, dan kelelahan adalah tes lakmus jika Anda cenderung memiliki tekanan darah rendah. Ada orang yang hampir tidak mengalami gejala, namun cukup umum disertai dengan pusing, penglihatan kabur, mual, kelelahan bahkan pingsan . Apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi penurunan tekanan darah? Kiat bermanfaat, sederhana dan alami ini untuk membantu Anda mengatasinya dengan cepat.
Panas, stres, dan kelelahan adalah tes lakmus jika Anda cenderung memiliki tekanan darah rendah. Ada orang yang hampir tidak mengalami gejala, namun cukup umum disertai dengan pusing, penglihatan kabur, mual, kelelahan bahkan pingsan . Apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi penurunan tekanan darah? Kiat bermanfaat, sederhana dan alami ini untuk membantu Anda mengatasinya dengan cepat.
Air minum
Air minum
Cara efektif untuk meningkatkan tekanan darah adalah dengan minum air putih. Cairan menyebabkan peningkatan volume darah dan membantu mencegah dehidrasi , dua faktor yang berhubungan dengan hipotensi. Jika Anda kesulitan minum air, Anda bisa membaca tips memperbanyak gelas yang Anda minum setiap hari ini. Pilihan yang baik adalah menggunakan infus, jus alami, atau makanan kaya air, seperti semangka atau apel.
- Cobalah minum lebih sedikit minuman diuretik (teh hijau, misalnya), yang mendorong pembuangan cairan dari tubuh, yang tidak kita inginkan dalam kasus khusus ini.
Makan dalam porsi kecil dan batasi karbohidrat
Makan dalam porsi kecil dan batasi karbohidrat
Anda harus makan berbagai makanan , seperti biji-bijian, buah-buahan, sayuran, ayam tanpa lemak, dan ikan. Selain itu, disarankan untuk mengonsumsi garam dalam jumlah yang sesuai. Makan lebih banyak garam dari yang diperlukan biasanya dikontraindikasikan dengan hipertensi. Beberapa orang mungkin menyimpulkan bahwa makanan yang sangat enak dapat bermanfaat dalam meningkatkan tekanan darah. Tidak semuanya. Garam yang berlebihan dapat menyebabkan kondisi ekstrim yang berlawanan dan juga meningkatkan retensi cairan . Karena itu, garam dalam makanan, selalu secukupnya.
Untuk membantu mencegah tekanan darah Anda turun secara tiba-tiba setelah makan, makanlah beberapa porsi kecil sepanjang hari dan batasi makanan kaya karbohidrat seperti kentang, nasi, pasta, dan roti.
Menyilangkan atau mengangkat kaki
Menyilangkan atau mengangkat kaki
Jika Anda mulai mengalami gejala saat berdiri, silangkan kaki Anda dengan gaya gunting dan jongkoklah erat dengan paha Anda . Manuver ini meningkatkan aliran darah dari kaki ke jantung. Anda juga bisa berbaring dengan kaki terangkat di atas ketinggian jantung Anda.
Hindari panas
Hindari panas
Jika Anda memiliki tekanan darah rendah, hindari suhu tinggi dan jangan menghabiskan waktu berjemur . Panas menghasilkan vasodilatasi yang menurunkan suhu tubuh.
- Jika Anda tidak punya pilihan selain terpapar panas, gunakan gaun longgar atau pakaian keren dan kenakan topi serta aksesori yang melindungi Anda dari sinar matahari.
Jangan mengkonsumsi alkohol
Jangan mengkonsumsi alkohol
Minuman beralkohol juga memiliki efek vasodilator , yaitu membuat darah lebih cair dan langsung memengaruhi tekanan darah. Jangan menyalahgunakan alkohol!
Apa yang dimaksud dengan tekanan darah rendah atau hipotensi ? Menurut Dr. Jhoan Silva, direktur tim medis Elma, ketika kita berbicara tentang tekanan darah, kita mengacu pada kekuatan yang digunakan jantung untuk mendorong darah sehingga bergerak mencapai seluruh tubuh melalui pembuluh darah vena dan arteri tubuh Anda. . Ketika gaya ini kurang dari yang direkomendasikan, itulah saat kita memiliki tegangan rendah.
Nilai yang menunjukkan bahwa Anda mengidapnya mungkin terdengar seperti bahasa China. Dokter spesialis menjelaskan: "Hipotensi atau tekanan darah rendah adalah tanda klinis yang dibuktikan dengan diperoleh nilai lebih rendah dari 90 milimeter merkuri atau (mmHg) untuk angka tekanan darah tertinggi (tekanan darah sistolik) atau 60 mmHg untuk angka terendah (tekanan darah diastolik) ”.
Gejala tekanan darah rendah
Menurut dokter spesialis, hipotensi mungkin disertai atau tidak disertai gejala. Tidak menimbulkan masalah bagi sebagian orang, namun bagi sebagian orang lain dapat menimbulkan gejala seperti pusing, penglihatan kabur, mual, kelelahan, bahkan pingsan . Dalam beberapa kasus, tergantung pada kondisinya, tekanan darah rendah dapat mengancam nyawa.
Penyebab tekanan darah rendah
Penyebab tekanan darah rendah sangat luas dan mencakup banyak diagnosis banding.
- Dehidrasi
- Infeksi
- Reaksi alergi yang parah
- Masalah hormonal
- Pendarahan atau perdarahan
- Obat diuretik dan beta-blocker
Ketegangan rendah: cara menaikkannya
Untuk mengobatinya, penyebabnya harus selalu diketahui. Jika penyebabnya tidak jelas, tidak diketahui atau tidak ada pengobatan untuk itu, tujuannya adalah untuk meningkatkan tekanan darah dan mengurangi tanda dan gejala .
Misalnya, jika Anda diketahui mengalami dehidrasi, Anda harus minum banyak air atau cairan melalui pembuluh darah. Jika Anda mengonsumsi obat yang dapat menyebabkan hipotensi, dokter Anda akan memperbaiki atau menurunkan dosisnya dan, dalam beberapa kasus, bahkan menghentikan pengobatan.
