Dalam hal kesehatan, Natal biasanya mendapat pemberitaan yang sangat buruk. Ekses di meja, beban banyak hadiah dengan waktu dan anggaran terbatas, kecemasan yang disebabkan oleh reuni dengan kerabat yang tidak cocok dengan kita …
Daftarnya akan sangat panjang, tetapi kenyataannya di bawah citra negatif itu, Natal juga menyembunyikan banyak manfaat bagi kesehatan Anda yang tidak selalu kita sadari. Temukan dan maksimalkan.
Keluarga, asuransi kesehatan
Menurut sebuah studi oleh konsultan GfK, 65% orang Spanyol menganggap bahwa hal terpenting untuk memiliki kesehatan fisik yang baik adalah menghabiskan waktu bersama keluarga, teman, dan hewan peliharaan. Makan bersama memiliki banyak manfaat: dikunyah lebih lambat, membantu anak-anak memperoleh kebiasaan gizi yang lebih sehat, pertukaran ide yang mendukung harga diri anak-anak …
Bersama teman-teman sama baiknya dengan tidak merokok
Ya, ya, saat Anda membacanya. Dan kami tidak mengatakannya, tetapi para peneliti di University of Chapel Hill (AS), yang menegaskan bahwa memiliki jaringan hubungan sosial yang kaya sama positifnya untuk kesehatan dengan tidak merokok atau melakukan latihan fisik.
Orang dengan teman baik cenderung memiliki tekanan darah yang lebih rendah, massa tubuh yang lebih rendah, dan tingkat peradangan yang lebih rendah di dalam tubuh. Selain itu, ini mengurangi tingkat stres dan kecemasan, dan dengan itu risiko menderita migrain atau masalah pencernaan.
Kesenangan memberi
Saat kita memberi dan menerima hadiah, otak kita mengeluarkan dopamin, hormon yang memberi kesejahteraan. Tetapi ketika kita memberi, itu juga mengeluarkan oksitosin, hormon yang bertanggung jawab untuk kita mencintai. Bahkan ada penelitian yang menunjukkan bahwa tidak memberikan apa pun dapat menimbulkan rasa malu yang menyebabkan kadar kortisol, hormon stres, melonjak.
Memberi dan menerima pelukan
Biarkan diri Anda terbawa oleh semangat Natal dan jangan ragu untuk membiarkan diri Anda dipeluk. Menurut jurnal Psychological Science, mereka yang menerima pelukan lebih banyak memiliki risiko lebih rendah untuk menderita kecemasan atau depresi, lebih sedikit stres, dan memiliki kemungkinan lebih rendah terkena penyakit yang disebabkan olehnya, seperti infeksi. Pelukan - atau kontak fisik apa pun - menghasilkan perasaan dukungan dari keluarga dan teman.
Edisi Natal DIY
Jika Anda menikmati mendekorasi rumah dengan detail yang dibuat sendiri, Anda sudah tahu betapa nyamannya melakukan pekerjaan manual. Ini merangsang kreativitas dan berkontribusi untuk meningkatkan harga diri, serta meningkatkan keterampilan psikomotorik. Selain itu, manfaat besar kerajinan tangan bagi kesehatan adalah bahwa kerajinan mendukung konsentrasi dan, dengan itu, kita melupakan masalah dan kekhawatiran serta menghilangkan kecemasan.
Lewati diet
Pernahkah Anda memperhatikan bahwa dengan mengikuti diet Anda selalu menurunkan lebih banyak berat badan pada awalnya dan kemudian biayanya semakin banyak? Itu karena tubuh beradaptasi untuk mengonsumsi lebih sedikit kalori dan memperlambat penurunan berat badan. Untuk mengaktifkan kembali penurunan berat badan, sisihkan diet selama beberapa hari dan metabolisme Anda akan meningkat.
Itu tidak berarti makan tidak terkendali, melainkan menikmati makan Natal dengan memakan segala sesuatu dalam jumlah yang wajar, tanpa mengulang dan memberi kompensasi pada makanan berikutnya.
Berani menyanyikan lagu-lagu Natal
Tidak masalah jika Anda menyimpang , bernyanyi membuat kita mengeluarkan endorfin, meningkatkan perasaan sejahtera. Jadi, ambil mikrofon dan berikan semuanya. Saat Anda bernyanyi, pernapasan Anda melambat dan ini menurunkan tekanan darah dan detak jantung Anda, menciptakan lebih banyak rasa tenang. Dan jika Anda bernyanyi bersama, Anda memperkuat sistem kekebalan dan mengurangi stres. Anda tahu, setelah makan malam, karaoke!
Keluarkan jiwa anak Anda
Natal menawarkan kepada kita kesempatan sempurna untuk berhubungan kembali dengan anak dalam diri kita dan dengan anak-anak di rumah. Manfaatkan kesempatan ini lagi untuk menikmati permainan karena, jauh dari hanya untuk anak-anak, ini juga memiliki manfaat penting bagi kita: mengaktifkan otak, membantu menjaganya tetap bugar, mengurangi stres … Selain itu, jika Anda bermain dengan anak-anak Anda, Anda memiliki hubungan dekat dengan mereka, meningkatkan komunikasi Anda dan menyebarkan nilai-nilai serta ajaran Anda kepada mereka.
Dan jika setelah semua ini Anda masih membenci liburan ini, beri mereka kesempatan dan temukan bagaimana membuat Anda menyukai Natal dengan 10 kunci sederhana.
