Buku untuk dimakan lebih sehat dan lebih enak

Seribu satu ide untuk Anda

Kami membuatkan Anda 10 usulan yang sangat bervariasi untuk memasak dan makan sehat. Seperti yang akan Anda lihat, ahli gizi memilih pola makan di mana sayuran semakin menonjol, tetapi dalam buku ini Anda akan menemukan semua jenis proposal yang akan menyesuaikan dengan kebutuhan Anda. Haruskah kita mulai?

Lebih banyak sayuran, lebih sedikit hewan

Basulto dan Cáceres tidak menipu. Sudah di halaman pertama mereka menjelaskan tujuan mereka: bahwa Anda makan "lebih banyak sayuran, lebih sedikit hewan dan tidak ada atau hampir tidak ada daging olahan dan makanan yang berlebihan".

Yang paling kami sukai. Argumen yang jelas, mudah dipahami dan dengan poin humor yang akan membuat Anda membaca 340 halaman buku dengan senyum di wajah Anda.

Lebih banyak sayuran, lebih sedikit hewan.

Julio Basulto dan Juanjo Cáceres

(Debolsillo, 2016). € 9,95.

Metode pelat

The Alicia Foundation memudahkan Anda untuk mengatur menu sehat sehari-hari: piring berukuran 23 cm dan cara membagikan sayuran, sereal, dan protein (daging, ikan, dll.) Di atasnya untuk mengontrol berat badan.

Yang paling kami sukai. Proposal menu dirancang untuk semua orang, dengan makanan musiman dan olahan tradisional.

Memasak sehat dengan metode piring.

Yayasan Alicia

(Amat Editorial, 2016). € 11,95.

Alkitab vegetarian

Jika Anda tertarik mempelajari makan vegetarian, ini adalah buku Anda, karena buku ini memberi Anda segalanya, mulai dari argumen untuk membuat keputusan yang baik pada saat makan hingga resep untuk dengan mudah mempraktikkan apa yang dikatakan teori tersebut.

Yang paling kami sukai. Berbagai macam hidangan lezat dan bergizi yang ditawarkannya untuk mengikuti diet sehat.

Alkitab Vegetarian.

VV. A A.

(Integral, 2016). € 25.

Pola makan warna

Merah, untuk daging, ikan …; jeruk, untuk buah, roti, sayuran, nasi …; coklat, untuk minyak, kacang-kacangan …; hijau, untuk sayuran; dan biru, untuk minuman. Setelah Anda mendapatkan warnanya, Dr. Folch memberi tahu Anda cara menggabungkannya dalam menu harian Anda.

Yang paling kami sukai. Itu memakan segalanya dan dapat dipersonalisasi menurut jenis kelamin dan usia.

Pola makan warna.

Dr Montse Folch

(Grijalbo, 2016). € 17,90.

Turunkan aku, bohongi aku

Judul buku sudah menunjukkan di mana Revenga, salah satu penyebar nutrisi paling agresif di negara kita, menunjukkan panahnya. Tidak ada diet ajaib yang menolak argumen Revenga.

Yang paling kami sukai. Ia tidak hanya mengkritik, ia juga mengusulkan perubahan kebiasaan untuk pola makan yang lebih sehat.

Turunkan aku, bohongi aku.

Juan Revenga

(Edisi B, 2015). € 15,00.

Vegetarian dengan sains

Bahkan jika Anda bukan seorang vegetarian (Anda juga tidak ingin menjadi vegetarian), argumen Lucía Martínez - penulis dari Tell me what you eat - akan meyakinkan Anda untuk memasukkan lebih banyak sayuran dan kacang-kacangan ke dalam makanan Anda. Dalam buku ini, satu per satu, ia membongkar argumen yang kerap mempersoalkan pola makan vegetarian.

Yang paling kami sukai. Dia tidak malu menempatkan vegetarian yang kurang informasi di situsnya.

Vegetarian dengan sains.

Lucia Martínez Argüelles

(Arcopress, 2016). € 17,95.

Diet saya pincang

Jika Anda masih belum yakin bisa minum susu atau tidak, apakah karbohidrat membuat Anda gemuk di malam hari atau jika Anda harus makan lima kali sehari, ini akan menjadi buku referensi Anda. Sánchez biasa membocorkan tentang makanan di blognya Diet saya pincang,

Apa yang paling kami sukai. Bukan apa lagi, tapi kami sangat menyukai prolog dari Mikel López Iturriaga, dari El Comidista.

Diet saya pincang.

Aitor Sanchez

(Paidós, 2016). € 16,00.

1.101 resep vegetarian

Ya "Apa yang harus saya lakukan untuk makan?" biasanya sering keluar dari mulut Anda, dengan buku ini Anda tidak akan ragu. Salad, sup, tapas, pâtés, saus, hidangan nasi, pasta, papillote, casserole, sandwich, pizza, kue, makanan penutup, es krim, roti dan banyak lagi …

Yang paling kami sukai. Temukan semua yang dapat kami lakukan tanpa menggunakan daging atau ikan.

1.101 resep vegetarian.

VV. A A.

(Integral, 2016). € 23.

Quinoa, biji-bijian dan sereal

Buku ini menawarkan 68 resep yang sangat bervariasi untuk makan sereal (tidak hanya quinoa, terlepas dari judulnya) dan biji-bijian dan kacang-kacangan lainnya, saat sarapan, dalam sup atau salad, hidangan utama, makanan penutup, dan kue.

Yang paling kami sukai. Tidak ada alasan lagi untuk tidak makan lebih banyak sereal dan kacang-kacangan karena tidak tahu bagaimana mengeluarkan nasi dengan lentil.

Quinoa, biji-bijian dan sereal.

Coklat molly

(Lunwerg, 2017). € 11,95.

Resep Thailand yang cepat dan mudah

Jika Anda seorang koki dan suka makan sehat, buku ini membawa Anda lebih dekat ke gastronomi di mana sayuran, sereal, dan protein (dari daging hingga tahu) hidup berdampingan secara seimbang.

Yang paling kami sukai. Ada resep yang dibuat dalam 5 menit dan yang paling rumit tidak lebih dari setengah jam.

Resep Thailand yang cepat dan mudah.

Jean-Pierre Gabriel

(Phaidon, 2017). € 24,95.

Apakah Anda kecanduan postingan makanan kami? Apakah Anda ingin mempelajari suatu topik? Selangkah lebih maju dalam jenis diet yang Anda lakukan? Kami punya buku untuk Anda (atau lebih dari satu). Jika Anda tertarik pada ide-ide resep sehat dan sangat lezat dan Anda telah mempraktikkan semua resep Clara, proposal buku yang kami buat untuk Anda di galeri akan menyenangkan Anda. Kami memiliki buku untuk setiap kebutuhan.

Untuk dapur

Quinoa, biji-bijian dan sereal. Molly Brown (Lunwerg, 2017). Dalam buku ini Anda akan menemukan ide untuk setiap saat sepanjang hari, dari sarapan hingga makan malam, dengan sereal sebagai karakter utamanya. Hanya sereal atau sereal dengan makanan lain (daging, ikan, buah, sayuran …).
Resep Thailand yang cepat dan mudah. Jean-Pierre Gabriel (Phaidon, 2017). Ingin memberikan sentuhan eksotis pada menu Anda? Jangan lewatkan proposal dapur yang biasanya memiliki proporsi sayuran, daging, ikan, dan sereal yang baik.
Alkitab Vegetarian. VV. A A. (Integral, 2016). Segala sesuatu yang ingin Anda ketahui tentang makanan vegetarian dan banyak resep sehingga Anda dapat mempraktikkannya.
1.101 resep vegetarian. VV. A A. (Integral, 2016). Beragam pilihan resep terbaik dari majalah Cuerpomente, patokan dalam makanan vegetarian dan vegan.

Untuk mengatur menu Anda dengan mudah

Memasak sehat dengan metode piring. Yayasan Alicia (Editorial Amat, 2016). Baik menimbang makanan maupun mempersulit hidup Anda, dengan metode piring makan yang seimbang sangatlah mudah.
Pola makan warna. Montse Folch (Grijalbo, 2016). Satu warna untuk setiap kelompok makanan, jadi mudah bagi Anda untuk memadukannya dengan cara yang sehat.

Untuk memiliki ide yang jelas

Lebih banyak sayuran, lebih sedikit hewan. Julio Basulto dan Juanjo Cáceres (Debolsillo clave, 2016) . Kedua penulis ini akan meyakinkan Anda dengan argumen mereka yang mendukung pola makan yang lebih vegetarian dan Anda akan menjadikan judul buku moto Anda untuk hidup sehat.
Diet saya pincang. Aitor Sánchez (Paidós, 2016). Sánchez tidak meninggalkan mitos di kepala dalam karya ini yang ingin mengakhiri keyakinan salah tentang makanan yang masih bisa kita miliki.
Turunkan aku, bohongi aku. Juan Revenga (Edisi B, 2015). Revenga adalah salah satu ahli gizi yang paling banyak berjuang melawan diet "ajaib", yang menjadi fokusnya dalam buku ini.
Vegetarian dengan sains. Lucía Martínez Argüelles (Arcopress, 2016). Argumen yang bagus untuk mengikuti diet vegetarian atau, sederhananya, memasukkan lebih banyak sayuran dan polong-polongan ke dalam diet omnivora.