Trik mengurangi kalori dalam makanan penutup

Pengukuran individu

Satu bak berisi es krim individu menambahkan 177 kkal dibandingkan dengan 280 untuk es krim jenis crocanti yang lembut. Jadi selalu lebih baik memilih bak dan es krim individu tanpa kue atau kerucut.

Buah dengan coklat

Taburi stroberi atau kiwi dengan cokelat panas dan biarkan dingin. Gigitan lezat ini menambah setengah kalori cokelat.

Termasuk keju cottage

Jika alih-alih cheesecake Anda mengambil keju cottage dengan sedikit selai atau sedikit madu, Anda akan menghemat sekitar 200 kkal.

Bahan ringan

Anda dapat mengurangi banyak kalori dengan mengganti beberapa bahan untuk versi ringannya - seperti pada kue coklat ini di mana kami telah mengganti mentega, cokelat fondant, dan sebagian gula untuk versi yang lebih sedikit kalori: margarin ringan, bubuk kakao yang dihilangkan lemaknya dan pemanis.

Lihat resep kue bolu coklat muda.

Lebih baik jusnya

Kapanpun Anda bisa, hindari buah kalengan dalam sirup dan pilihlah buah yang diawetkan dalam jusnya; Atau bahkan lebih baik lagi, pilihlah untuk memakannya segar dan alami. Ini menjaga semua nutrisi dan tidak mengandung gula tambahan.

Kopi granita

Kalau disiapkan dan ditambah pemanis, isinya hanya 10 kkal.

Jumlah lebih sedikit dan topping buah

Trik yang sempurna adalah dengan mengurangi jumlah bahan yang lebih berkalori dan menggantinya dengan yang lebih ringan: yogurt sebagai ganti minyak, apel sebagai pengganti tepung dan gula … atau seperti dalam kasus cookie ini, selain mengurangi jumlah, kami telah menggunakan kismis sebagai topping, yang lebih ringan.

Lihat resep kue coklat muda.

Bekukan buah

Bersihkan dan potong buah favorit Anda menjadi beberapa bagian dan bekukan. Ketika Anda merasa seperti makanan penutup yang lezat, hancurkan dan Anda akan memiliki sorbet buatan sendiri yang enak dan ringan.

Buah terbaik selalu

Tidak diragukan lagi bahwa buah segar selalu merupakan yang paling manis dari semuanya. Dua irisan besar melon tambahkan 50 kkal; dua coklat, di sisi lain, hampir 180 kkal.

Cokelat penghilang kecemasan

Dan jika Anda tidak dapat menahan diri dan menyukai sesuatu yang sangat manis, minumlah tiga ons cokelat hitam dan cobalah untuk menemaninya dengan sepotong roti gandum.

Makanan penutup adalah salah satu poin penting saat diet dan menurunkan berat badan. Itu adalah salah satu momen termanis dari makanan dan salah satu momen paling asam saat Anda menghadapi timbangan.

Dan, tanpa disadari, Anda dapat merusak diet karena kesalahan kecil yang terlihat jelas … Ingatlah bahwa makan 200 kkal ekstra sehari dapat membuat Anda bertambah hingga 2 ukuran dalam setahun.

Tapi kita juga tidak boleh putus asa, karena kita punya kunci untuk mencegah hal itu terjadi, dan bahkan mengurangi kalori tanpa harus menyerah sedikit manis dari waktu ke waktu.

Dalam diet seimbang untuk menurunkan berat badan, 1.500 kkal sehari sudah cukup

Ya, ya, saat Anda membacanya. Bagaimana? Dengan 10 trik sederhana di galeri gambar kami , seperti memakan buah dengan cokelat, bertaruh pada keju cottage, atau menggunakan bahan yang lebih ringan, adalah beberapa contoh yang akan Anda temukan.

Dan mengingat dua prinsip super "konyol" tapi sempurna:

Gigitan kecil. Kadang-kadang kita hanya membutuhkan sesuatu yang manis karena kecemasan, yang dapat dipuaskan dengan makanan penutup dalam porsi kecil, bukan seluruhnya. Trik-nya? Makan perlahan, nikmati. Itu dinikmati lebih … dan memuaskan dua kali lebih banyak.
Bagikan dan Anda akan menang. Sepertinya omong kosong yang super mendasar, kita tahu. Tetapi jika Anda berbagi makanan penutup, Anda masih bisa menikmati godaan setengah kalori! Dan menang dalam getaran dan keterlibatan yang baik.

Juga, siapa bilang Anda harus berhenti makan makanan manis saat berdiet? Lihat saja resep 100% bebas rasa bersalah kami untuk melihat bahwa ada banyak makanan penutup, selain dari hidangan lezat lainnya, dengan penyesalan 0%.

Dan jika Anda ingin mengurangi lebih banyak kalori untuk menurunkan berat badan tanpa melepaskan kenikmatan makan, jangan lewatkan 25 trik kami untuk mengurangi kalori saat makan siang dan makan malam, 10 ide mengurangi kalori jika Anda makan di luar rumah, 15 taktik untuk mengurangi kalori masuk sarapan dan 8 camilan ringan untuk mengurangi kalori saat camilan.