Nyeri kaki dapat mengekspresikan dirinya dengan berbagai cara. Apa yang Anda rasakan saat kaki lelah tidak sama dengan apa yang menyebabkan patah tulang karena stres. Tetapi rasa sakit yang sama yang disebabkan oleh kaki yang berat dapat digeneralisasikan atau dilokalisasi pada varises jika memang ada.
Jenis nyeri kaki
Tidak mungkin untuk mendeskripsikan semua jenis nyeri kaki, tetapi yang paling umum adalah:
- Karena sirkulasi yang buruk. Rasa berat ini diperparah dengan rasa sakit yang hebat saat berjalan atau berolahraga, yang membaik saat Anda istirahat dan mungkin disertai dengan kesemutan dan / atau kram. Ada banyak mitos seputar kaki yang berat, tetapi dalam artikel ini kami akan memberi tahu Anda yang sebenarnya.
- Untuk patah tulang atau otot. Ini adalah rasa sakit yang tajam, terletak di area yang terkena, yang merupakan sinyal peringatan yang dikirim oleh tubuh untuk memperingatkan bahwa sesuatu yang buruk telah terjadi.
- Dari kram otot. Ini adalah rasa sakit yang tiba-tiba dan intens yang hilang tetapi mungkin muncul kembali setelah waktu tertentu. Dan pikirkan bahwa kram otot dapat membuat Anda waspada terhadap berbagai masalah kesehatan.
- Untuk linu panggul. Ini adalah nyeri yang mudah dikenali berdasarkan lokasinya, karena menjalar ke bokong, tungkai dan dapat mencapai kaki, mengikuti jalur saraf skiatik. Ini bisa seperti kepedihan yang hebat atau bermanifestasi sebagai api yang secara bertahap meningkat.
- Untuk fibromyalgia. Ini adalah nyeri umum pada otot dan tendon tetapi meningkat pada titik nyeri tertentu.
- Oleh osteoartritis. Ini adalah rasa sakit yang terlihat saat bergerak dan berkurang dengan istirahat. Biasanya terletak di persendian, jadi di tungkai terlihat di lutut dan jempol kaki.
- Untuk arthritis. Tidak seperti osteoartritis, nyeri sendi memburuk dengan istirahat dan ketidaknyamanan lebih umum.
Penyebab nyeri kaki
Namun, untuk mencoba menjelaskan sedikit dan melihat bagaimana cara meredakan nyeri kaki nanti, kita akan mendefinisikan dua kelompok besar penyebab:
- Nyeri kaki akibat berbagai penyakit. Ini bisa disebabkan oleh masalah peredaran darah (aterosklerosis, varises, trombosis dalam …), karena radang sendi, osteoartritis, linu panggul, infeksi tulang (osteomielitis), fibromyalgia, tumor, dll.
- Nyeri kaki karena cedera. Mereka bisa berupa retakan atau patah tulang atau ketegangan, robekan atau robekan otot, atau masalah ligamen.
Cara meredakan nyeri kaki
Dalam kasus cedera, lebih mudah untuk menentukan, karena cedera ini, secara umum, biasanya memerlukan imobilisasi bagian yang terkena, istirahat, perawatan dengan obat anti-inflamasi, pemulihan berikutnya atau, jika kasusnya serius, operasi.
Dalam hal sakit kaki disebabkan oleh penyakit lain, kita harus melihat apa yang ada di baliknya dan bagaimana pendekatan pengobatannya. Tidaklah sama meredakan linu panggul dengan nyeri lutut atau yang dirasakan oleh penderita fibromyalgia.
Yang penting: diagnosis yang baik
Jika nyeri tungkai disebabkan oleh suatu penyakit dan bukan karena cedera, kemampuan untuk mendeskripsikan nyeri ini secara akurat akan memberi petunjuk kepada dokter untuk memperbaiki diagnosis. Anda harus melihat yang berikut ini:
- Dimana yang sakit. Di lutut, dari pantat hingga kaki …
- Saat sakit Saat bangun tidur, saat akan beraktivitas … Penting juga untuk diketahui pada jam berapa, karena kram malam, misalnya, memberikan banyak informasi kepada dokter.
- Bagaimana rasa sakitnya. Tajam, menusuk, dll.
- Gejala lain apa yang Anda perhatikan? Kesemutan, kelelahan, dll.
Bagaimana menghindari sakit kaki
Selain mengikuti pengobatan khusus untuk penyakit yang menyebabkannya, ada rekomendasi umum yang berguna dalam banyak kasus:
- Berada di berat badan ideal . Untuk menghindari beban otot dan persendian yang berlebihan. Jika Anda perlu menurunkan berat badan, Anda dapat mengikuti tes kami untuk mengetahui diet mana yang terbaik untuk Anda.
- Untuk makan makanan seimbang. Yang ideal adalah mengikuti model yang sehat, seperti pola makan Mediterania kita, yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
- Berolahragalah secara teratur. Idealnya, ini harus menjadi rutinitas olahraga yang menggabungkan kerja kardiovaskular (berjalan, berlari, bersepeda, berenang…) dengan kekuatan (beban, isometrik…). Dan Anda harus mengikutinya antara 3 dan 5 kali seminggu. Jika Anda ingin melakukannya di rumah, Anda bisa mampir ke bagian gym kami di rumah.
- Jaga kebersihan postur tubuh yang benar. Yakni, mengadopsi postur tubuh yang baik saat duduk, berdiri, tidur, berolahraga, dll.
