Minyak kelapa: baik atau buruk? kami punya jawabannya

SEMUANYA yang perlu Anda ketahui tentang minyak kelapa

SEMUA yang perlu Anda ketahui tentang minyak kelapa

Minyak kelapa telah memberi kita BANYAK untuk dibicarakan dalam beberapa tahun terakhir. Ini baik? Itu buruk? Untuk apa ini? Jika Anda sedikit bingung, jangan khawatir: dalam artikel ini kami akan menjelaskan SEMUA yang perlu Anda ketahui tentang minyak kelapa. Apa itu? Apa manfaatnya? Dan kontraindikasi? Jangan sampai ketinggalan!

Apa itu minyak kelapa?

Minyak kelapa adalah minyak nabati, juga dikenal sebagai mentega kelapa. Selain menjadi bahan yang modis, ini adalah bahan yang mengandung sekitar 90% asam jenuh yang dapat diperoleh dari kelapa kering atau kelapa segar (juga dikenal sebagai minyak kelapa extra virgin). Kelapa segar tidak melalui proses pemurnian dan tidak kehilangan nutrisi. Ketahui khasiat minyak kelapa dan apa yang dapat Anda gunakan (dan mengapa tidak), dalam keseharian Anda.

Sifat minyak kelapa: bermanfaat untuk kulit Anda

Pertama-tama, ini adalah kosmetik alami yang akan sangat cocok jika Anda ingin melembabkan dan melindungi kulit . Vitamin E yang dikandungnya mencegah penuaan dini pada kulit. Jika Anda menggunakannya pada malam hari (seolah-olah itu adalah krim), Anda akan memperbaiki kulit dan memberikan kilau yang luar biasa. Selain itu, Anda bisa menggunakannya sebagai lip balm dan / atau penghapus riasan, selama kulit Anda tidak terlalu berminyak.

Dan untuk rambutmu?

Minyak kelapa telah digunakan sejak zaman kuno di India untuk merawat rambut. Melindungi dan merevitalisasi rambut, dan menutrinya secara mendalam. Jika Anda memiliki rambut kering, ini adalah kosmetik PERFECT untuk Anda, berkat kekuatan pelembabnya yang tinggi. Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang minyak kelapa untuk rambut, lihatlah.

Obat jerawat?

Banyak orang percaya bahwa minyak kelapa mampu melawan jerawat, namun belum ada penelitian yang membuktikannya. Tentu saja, asam lemak yang dikandungnya memiliki tindakan anti-inflamasi dan antibakteri terhadap Cutibacterium acnes, yang terkait dengan jerawat. Selain itu, ia sangat melembabkan, yang sangat penting untuk mengobati jerawat, tetapi ini tidak menjadikannya obat "ajaib". Kesimpulan? Jika Anda menggunakannya, Anda akan melihat bahwa kulit lebih terhidrasi dan bercahaya, tetapi jangan berharap lebih.

Minyak kelapa sebagai tabir surya?

Anda pasti sudah mendengarnya beberapa kali. Tidak, menurut penentuan faktor perlindungan matahari in vitro dari minyak herbal yang digunakan dalam studi kosmetik yang dilakukan oleh Universitas Pandit Ravishankar Shukla di Raipur (India), minyak kelapa tidak dapat menggantikan tabir surya . Dalam studi tersebut, nilai Faktor Perlindungan Matahari dari minyak nabati yang berbeda dihitung. Pemenang? Minyak zaitun dengan SPF 7,5, diikuti minyak kelapa dengan SPF 7,1. Dalam kedua kasus, faktor perlindungan tidak cukup.

Obat untuk mengatasi stretch mark?

Jika Anda menggunakannya seolah-olah itu adalah losion tubuh, ini akan membantu Anda mencegah timbulnya stretch mark (tetapi tidak melawannya!). Dengan melembabkan, menutrisi, dan meningkatkan elastisitas kulit, membantu Anda menghentikan munculnya stretch mark.

Minyak kelapa untuk memutihkan gigi?

Kita sudah tahu itu salah satu tip kecantikan Gwyneth Paltrow, tapi begitulah adanya: itu tidak terlalu direkomendasikan. Minyak kelapa memiliki khasiat pemutih dan pada prinsipnya dapat mencapai efek itu, tetapi … itu akan melakukannya dengan mengikis enamel gigi!

Apakah baik untuk kesehatan?

Menurut laporan American Heart Association 2017, minyak kelapa meningkatkan kadar kolesterol LDL, yang lebih dikenal sebagai "kolesterol jahat", karena mengandung 82% lemak jenuh. Itu juga tidak baik untuk kesehatan jantung kita. Taruh di tubuh Anda, tapi jangan di dalamnya.

Racun murni?

Karin Michels, direktur Institute for Tumor Prevention and Epidemiology di University of Freiburg dan seorang profesor di Harvard TH Chan School of Public Health, menyarankan agar tidak menggunakan minyak kelapa sebagai makanan. Menurutnya, "ini bukan hanya racun murni, tapi ini adalah salah satu makanan terburuk yang bisa Anda makan." Pakar percaya bahwa "itu lebih berbahaya daripada mentega" dan menegaskan bahwa semakin banyak minyak kelapa dikonsumsi, semakin besar risiko penyumbatan arteri .

Tidak ada data yang dapat diandalkan

Peneliti Karin Michels juga mengkritik bahwa toko organik telah diisi dengan produk dengan jenis minyak ini dalam beberapa tahun terakhir. "Sayangnya, mereka mempermainkan ini. Saya tidak tahu apakah itu karena ketidaktahuan atau apakah ini masalah keuntungan," jelasnya. Selain itu, dia telah mengkritik banyak buku tentang masalah ini, karena "kebanyakan dari mereka kekurangan data yang dapat diandalkan."

Tanpa bukti apapun

Rekan-rekannya berbagi pendapat ini. "Banyak klaim yang dibuat bahwa minyak kelapa sangat bagus untuk banyak hal berbeda, tapi kami tidak benar-benar memiliki bukti manfaat kesehatan jangka panjang," jelas Walter C. Willett, profesor epidemiologi dan nutrisi di Harvard TH Chan. Sekolah Kesehatan Masyarakat.

Makanan super?

Menurut British Nutrition Foundation, "Minyak kelapa dapat dimasukkan ke dalam makanan, tetapi karena tinggi lemak jenuhnya, sebaiknya hanya dimasukkan dalam jumlah kecil dan sebagai bagian dari diet yang sehat dan seimbang. Pada kenyataannya, para ahli belum sepakat apakah lemak jenuhnya benar-benar berbahaya. Faktanya, menurut penelitian yang diterbitkan oleh American Journal of Clinical Nutrition, orang yang rutin mengonsumsi produk susu yang tinggi lemak (dan kaya asam lemak jenuh) tidak berisiko tinggi meninggal akibat serangan jantung, stroke. atau penyakit lain selain mereka yang tidak mengonsumsi produk tersebut.

Bingung? Kami juga. Dianjurkan untuk berhenti percaya pada "makanan super" dan mengikuti model diet sehat, seperti diet Mediterania.

Dan jika Anda benar-benar ingin makan makanan dengan "kekuatan super" …

Maka Anda harus membatasi (dan banyak) konsumsi makanan olahan ultra dan memilih sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, daging, ikan dan kacang-kacangan.

Minyak kelapa … Banyak yang telah dikatakan tentang ramuan "ajaib" ini dalam beberapa tahun terakhir. Baik atau buruk? Manakah yang memiliki manfaat? Haruskah kita mengambil atau mengaplikasikannya sebagai kosmetik kecantikan? Tampaknya sains tidak setuju dan disarankan untuk berhenti percaya pada "makanan super" dan mengikuti diet yang bervariasi dan sehat, seperti diet Mediterania.

Seluruh kebenaran tentang minyak kelapa: khasiat, manfaat, untuk apa …

Ini adalah minyak nabati yang mengandung sekitar 90% asam jenuh yang dapat diperoleh dari kelapa kering atau kelapa segar (disebut juga minyak kelapa extra virgin). Ini memiliki banyak manfaat untuk kulit dan rambut Anda.
Ini adalah kosmetik alami yang menghidrasi, melindungi kulit dan mencegah penuaan dini . Anda bisa menggunakannya sebagai lip balm dan penghapus riasan. Melindungi dan merevitalisasi rambut, dan menutrinya secara mendalam. Tentu saja, meski banyak orang percaya bahwa minyak kelapa mampu melawan jerawat, belum ada penelitian yang bisa membuktikannya. Dan, tentu saja, ini juga bukan pengganti krim tabir surya.
Banyak selebritis yang mengaku menggunakan minyak kelapa setiap hari. Gwyneth Paltrow, misalnya, menggunakannya untuk memutihkan giginya , tetapi kami tidak menyarankan melakukannya: ya, minyak kelapa memiliki khasiat pemutih dan pada prinsipnya mungkin mencapai efek itu, tetapi … itu akan melakukannya dengan mengikis enamel gigi! !
Menurut berbagai ahli, minyak kelapa TIDAK baik untuk kesehatan Anda . The American Heart Association percaya bahwa itu meningkatkan kadar kolesterol LDL, yang lebih dikenal sebagai "kolesterol jahat", karena mengandung 82% lemak jenuh. Itu juga tidak baik untuk kesehatan jantung kita.
Karin Michels, seorang profesor di Harvard TH Chan School of Public Health, menggambarkannya sebagai "racun murni, salah satu makanan terburuk yang dapat Anda makan." Dia menegaskan bahwa semakin banyak minyak kelapa dikonsumsi, semakin besar risiko penyumbatan arteri .