Apakah alpukat membuat Anda gemuk?

Untuk pertanyaan abadi apakah alpukat menggemukkan atau tidak, jawabannya adalah, pada prinsipnya, tidak. Dan menurut beberapa penelitian, bahkan membantu menjaga garis.

Manfaatkan propertinya

Sekutu untuk menurunkan berat badan. Ya, ya, saat Anda membacanya. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutritional Journal, menambahkan setengah buah alpukat ke dalam makanan harian Anda dapat membantu Anda menjaga berat badan. Alasannya? Nah, menjadi sangat mengenyangkan, itu mengurangi keinginan ngemil hingga 40% dalam 3-5 jam ke depan.
Sangat sehat. Selain membantu Anda menurunkan berat badan berkat kekuatan mengenyangkan, penelitian lain yang diterbitkan dalam Internal Medicine Review menyimpulkan bahwa semua orang yang makan alpukat secara teratur cenderung mengikuti pola makan yang lebih sehat, lebih sedikit berat badan dan memiliki kesehatan yang lebih baik.

Kuncinya adalah tidak berlebihan. Perlu diingat bahwa alpukat menyediakan sekitar 200 kkal, jadi untuk menurunkan berat badan konsumsilah antara 1/4 dan 1/2 sehari, tergantung pola makan Anda secara keseluruhan.
Apakah cahaya alpukat ada? Apa yang dijual sebagai "cahaya" alpukat bukanlah produk revolusioner atau planet lain. Ini hanyalah tentang varietas alpukat (buluh, kuat …) yang memiliki lebih sedikit lemak daripada varietas hass, yang paling banyak dijual di Spanyol.
Makan tulangnya, ya atau tidak. Meski menurut beberapa penelitian, ia memiliki banyak antioksidan dan serat, jangan terburu-buru untuk menghancurkannya dan mengkonsumsinya tanpa lebih; belum ada bukti bahwa itu aman pada manusia.
Manfaatkan itu. Selain guacamole, Anda dapat menggunakan alpukat sebagai pengganti mentega dan menambahkan langsung ke roti, menghancurkannya dengan garpu atau dipotong-potong, membumbui sesuai selera dan melengkapinya dengan sayuran lain (tomat, merica, bawang …) atau protein (salmon , telur, keju …). Dan jika Anda ingin lebih banyak ide untuk memasukkannya ke dalam menu Anda, lihat resep kami dengan alpukat, mudah dan … lezat!