Tren gym dan olahraga tahun 2019

Tentunya Anda, seperti banyak orang, memiliki hubungan cinta-benci dengan olahraga. Anda menyukai bagaimana perasaan Anda, tetapi Anda sangat ingin pergi ke gym. Anda menemukan seribu alasan untuk tinggal di rumah atau minum bir bersama teman-teman Anda. Jika Anda lelah karena selalu melakukan hal yang sama atau membutuhkan dorongan motivasi, kami menyarankan beberapa tren olahraga yang akan banyak Anda dengar dalam beberapa bulan mendatang. Kami memiliki segalanya.

GYM memadukan tren

Beberapa sudah terdengar asing bagi Anda dan terus mendapatkan kekuatan dan penggemar. Yang lain berinovasi dengan mencampurkan latihan seperti seseorang yang mencampur buah-buahan untuk smoothie mereka. Mungkin dengan ide-ide baru ini dan sedikit musik motivasi, Anda dapat melanjutkan. Jika Anda berhenti bosan di gym , tubuh Anda akan berterima kasih dengan berkeringat dan lebih banyak membakar. Kuncinya adalah menemukan aktivitas yang memotivasi Anda dan selesai pada saat yang bersamaan. Dan Anda memiliki bantuan. Pusat kebugaran dan rantai gym terinspirasi oleh semua jenis aktivitas sehingga jam olahraga kita adalah jam untuk bersenang-senang. Sangat memotivasi!

Pelatihan berat badan

Setiap tahun, American College of Sports Medicine menerbitkan survei di mana para profesional olahraga menilai tren. Salah satu yang ada dalam daftar adalah latihan berat badan, yang terdiri dari latihan hanya dengan menggunakan beban Anda sendiri. Tidak ada bantuan luar dari pemberat atau mesin. Bagaimana? Gaya gravitasi dan daya tahan tubuh membantu Anda. Push-up, suspensi, dan keseimbangan, tetapi selalu dengan berat badan Anda untuk membantu. Ini akan meningkatkan kekuatan Anda dan membantu Anda menjadi lebih fleksibel (dan membakar kalori pada saat yang bersamaan).

Yoga meningkat

Yoga tidak pernah ketinggalan zaman. Telah hadir dalam survei Amerika selama lebih dari 10 tahun, meskipun sekarang menempati posisi tertinggi. Tetapi jika Anda belum berani, sekarang Anda dapat memilih versi yang lebih klasik dan varian baru yang mengangkat Anda dari dasar dan membuat Anda berkeringat. Secara harfiah. Berikut ini beberapa postur yang sangat mudah untuk memulai yoga.

Tinju di atas sepeda

Anda memiliki jadwal yang ketat dan memilih antara kelas sepeda dan tinju yang sangat Anda sukai menjadi keputusan Solomonik. Jangan khawatir. Pakar kebugaran di jaringan hotel telah merancang aktivitas yang menggabungkan intensitas tinju dengan ketahanan berputar. Bersepeda kotak menggunakan pukulan untuk mengencangkan lengan dan perut Anda. Dan, yang terpenting, kaki tidak berhenti kapan saja. Dua latihan intens untuk tubuh Anda sekaligus.

Instagram: @cyclingboxvelotopia

Yoga untuk terbang

Yoga terbang menggabungkan gerakan-gerakan biasa yang dikuasai setiap yogi, tetapi memadukannya dengan senam dan tarian. Dan sorotannya adalah putaran di udara, yang dengannya Anda tidak akan menyentuh tanah. Dan itu bagus, karena jenis olahraga ini meningkatkan efek metabolisme dan dengan demikian menghasilkan pengeluaran kalori yang lebih besar untuk tubuh Anda.

Instagram: @aeroyogazaragoza

Yoga hingga berkeringat

Jika Anda belum cukup banyak berkeringat, Anda selalu bisa melakukan yoga versi "panas". Asana biasa dilakukan, tetapi dengan ruangan pada suhu mendekati 40 derajat. Latihan yang sangat lengkap jika kita memperhitungkan bahwa, sebagai tambahan, Anda masih akan mengeluarkan lebih banyak racun.

Instagram: @Sibel_saracoglu

Gym jarak jauh

Jika satu teknologi ada di bibir semua orang saat ini, itu sedang streaming. Juga di gym, di mana tidak ada layar yang tidak memungkinkan Anda terhubung untuk menonton Netflix terbaru saat Anda berkeringat. Jika Anda menonton serial Anda di mana saja, mengapa tidak mengikuti kelas berpemandu dari ruang makan Anda? Masa depan adalah langganan gym yang mencakup semua kelas favorit Anda yang tersedia dengan sekali klik kapan saja. Mungkin ini akan menjadi solusi yang baik untuk masalah penjadwalan dan serangan kemalasan … Anda bisa mulai dengan video latihan Eri Sakamoto.

Tinju air

Air! Pastinya di jam-jam gym Anda sudah mulai melihat kata AQUA di depan berbagai disiplin ilmu. Tahun ini kami akan menceburkan diri sepenuhnya ke dalam kolam. Jika Anda telah mencoba ratu kelas "aqua", aquagym, Anda tahu berapa biaya untuk melakukan gerakan normal di bawah air. Tinju aqua menyarankan agar Anda bertinju di kolam renang. Memiliki air sebagai lawan akan meningkatkan intensitas latihan dan merupakan cara yang sangat baik untuk menyelaraskan lengan Anda.

Instagram: @aquaclubtermal

Semarakkan sepeda

Tentunya jika Anda adalah penggemar kelas bersepeda dan spinning, Anda pernah merasa bahwa Anda menyia-nyiakan bagasi Anda, bahwa Anda bisa melakukan lebih banyak sambil melatih kaki dan bokong Anda. Anda bukan satu-satunya. Naik turunnya pemintalan tidak lagi cukup. Sekarang tubuh dan lengan Anda juga ikut bermain. Disiplin seperti syclo, yang menggabungkan mengayuh dengan tarian, dipanggil untuk memenangkan pengikut. Di tengah yang ada di Madrid, Anda bisa mengayuh seperti di disko.

Instagram: @siclo

Pemintalan aqua

Sepeda itu menabrak segalanya, bahkan air. Aqua spinning akan datang ke gym Anda dari pusat performa tinggi, tempat para atlet telah berlatih seperti ini selama bertahun-tahun. Apakah Anda berkeringat saat mengayuh? Bayangkan melakukannya melawan hambatan air. Anda melakukan semua pekerjaan sesi pemintalan normal, tetapi juga meningkatkan ketahanan kardiovaskular Anda dengan mengayuh di bawah air. Saya berkata, kaki atlet.

Pelatihan yang cocok untuk Anda

Anda dapat memilih apa yang ingin Anda lihat, makan, atau dengarkan setiap saat. Sekarang juga bagaimana Anda ingin berkeringat. Kehidupan dipesan lebih dahulu juga memasuki gym. Meskipun berbagi pengalaman dengan lebih banyak orang itu positif, Andalah yang harus beradaptasi dengan kelas. Pelatih pribadi yang memberdayakan akan membuat Anda merasa lebih terinspirasi untuk melanjutkan saat Anda melihat peningkatan. Selain itu, ini membantu Anda menerapkan kebiasaan latihan yang baik, postur yang baik, dan mendorong Anda untuk melampaui batas tanpa melukai diri sendiri.

Teknologi yang dipakai

Ini lucu, tetapi di nomor 1 survei tren American College of Sports Medicine tidak ada latihan. Itu ditempati oleh teknologi yang bisa dipakai, yaitu perangkat elektronik yang Anda bawa di tubuh Anda. Dalam hal ini, mereka yang membantu Anda meningkatkan latihan Anda. Apakah Anda memiliki gelang yang menghitung langkah? Nah, Anda sudah berada di jalan yang benar, karena "bantuan" ini akan melangkah lebih jauh. Pakaian pintar, misalnya, sudah mendekati cakrawala.

Jangan pergi sendiri

Kesedihan dan kegembiraan lebih baik dihabiskan bersama. Dan juga keringat. Meskipun mesin tidak akan tiba-tiba ditinggalkan, kelas yang diarahkan menjadi lebih menarik bagi lebih banyak orang. Dan begitulah jelas dalam survei American College of Sports Medicine. Pelatihan kelompok meningkatkan motivasi dan didampingi saat Anda berlatih membantu Anda mengurangi kelelahan.

Tetap

Sekarang di gym, waktu tidak menjadi masalah, tetapi intensitas Anda melakukan latihan. Untuk alasan ini, disiplin ilmu seperti crossfit, hiit dan trx masih jauh dari menghilang dan terus mendapatkan popularitas selama satu tahun lagi.

Hidup warnanya!

Beri tahu kami apa olahraga favorit Anda dan kami akan memberi tahu Anda warna pakaian apa yang sebaiknya Anda pakai untuk pergi ke gym. Dan tidak, kami tidak bercanda. Warna-warna di sekitar Anda mampu memengaruhi emosi dan kondisi pikiran Anda. Dan ini BANYAK hubungannya dengan pakaian olahraga. Kami telah menganalisis apa yang dipancarkan setiap warna dan kapan Anda harus memakainya tergantung pada olahraga yang akan Anda latih. Jangan sampai ketinggalan!

Instagram: @shaymitchell

Jika Anda tidak ingin pergi ke gym karena merasa bosan dengan selalu melakukan hal yang sama dan Anda membutuhkan dorongan motivasi, temukan tren olahraga baru yang akan mengubah rutinitas olahraga Anda.

Ini adalah tren baru dalam olahraga

Pelatihan berat badan. Tanpa bantuan dari luar dari pemberat atau mesin, ini terdiri dari pelatihan dengan hanya menggunakan beban Anda sendiri. Bagaimana? Gaya gravitasi dan daya tahan tubuh membantu Anda.
Air! Aqua tinju mengusulkan agar Anda bertinju di kolam renang. Ini akan meningkatkan intensitas kerja!
Yoga tidak pernah ketinggalan zaman. Sekarang Anda dapat memilih versi paling klasik dan varian baru, seperti yoga to fly atau yoga to sweat.
Apakah sulit bagi Anda untuk memilih antara kelas sepeda dan kelas tinju? Pakar kebugaran di jaringan hotel telah menemukan aktivitas yang menggabungkan intensitas tinju dengan ketahanan berputar! Apakah kamu berani mencobanya?

Latihan ini tetap ada

Sekarang di gym, waktu tidak menjadi masalah, tetapi intensitas Anda melakukan latihan. Untuk alasan ini, disiplin ilmu ini masih jauh dari menghilang dan terus mendapatkan popularitas untuk tahun berikutnya.

Crossfit . Salah satu kata yang paling banyak didengar di gym, bar, dan supermarket. Modalitas lengkap ini memadukan latihan kekuatan dan keterampilan dengan aerobik lain, seperti mendayung.
Hai. Pelatihan ini sangat mementingkan interval, menggabungkan kerja yang sangat intens selama beberapa detik dengan jeda singkat. Ini adalah salah satu teknik yang menghasilkan pengeluaran kalori lebih banyak.
Trx. Pernahkah Anda melihat orang-orang tergantung dari karet gelang di ruang olahraga Anda? Mereka melakukan aktivitas ini, yang bekerja dengan beban tubuh. Mereka menemukannya di Angkatan Darat Amerika Serikat sehingga tentara mereka bisa berlatih di mana saja.

Dan jika Anda tidak punya waktu untuk pergi ke gym, lihat latihan penurunan berat badan yang sangat mudah ini yang dapat Anda lakukan di rumah.