Kue oatmeal super mudah, sehat dan penurun berat badan

Yang paling diinginkan

Cookie oatmeal tidak berhenti mendapatkan pengikut. Dan di antara manfaat, manfaat, dan khasiat gandum yang tak terbatas (salah satu sereal paling terkenal dalam tren makanan) adalah komposisinya yang seimbang, dengan lebih sedikit karbohidrat dan lebih banyak serat daripada sereal lain, yang membuatnya sangat cocok. ketika Anda ingin menurunkan berat badan karena sangat memuaskan dan membuat Anda sedikit gemuk. Selanjutnya, kami akan memberi tahu Anda cara melakukannya selangkah demi selangkah dan banyak trik untuk memanfaatkannya.

Bahan untuk membuatnya

Untuk membuat kue oatmeal buatan sendiri, Anda membutuhkan:

100 g gandum gulung
150 g tepung terigu utuh
50 g gula merah
1 dl susu
1 sendok makan baking powder
1 sendok makan madu
1 sendok makan minyak zaitun
30 g chocolate chip atau kismis

Siapkan adonan

Langkah pertama dalam menyiapkan adonan kue oatmeal adalah dengan menuangkan semua bahan ke dalam mangkok besar dan aduk rata hingga mendapatkan adonan yang padat dan lengket.

Bentuk menjadi gulungan dan dinginkan

Langkah selanjutnya adalah membentuk gulungan dengan adonan, membungkusnya dengan plastik pembungkus dan menyimpannya dalam freezer selama kurang lebih 30 menit.

Potong menjadi irisan dan panggang

Setelah itu, keluarkan film dan potong gulungan menjadi beberapa irisan. Susun biskuit oatmeal dengan hati-hati di atas loyang, yang sebelumnya dilapisi kertas roti, dan panggang selama 10-15 menit pada suhu 180º. Biarkan dingin dan sajikan.

Alternatif untuk kue gandum coklat

Di Clara, kami memilih beberapa kue gandum dan cokelat karena mereka kehilangan kami (kami harus mengakuinya). Tetapi jika Anda menginginkan versi yang lebih sehat, Anda dapat mengganti keripik cokelat dengan kismis, aprikot aprikot cincang, kenari, almond, hazelnut …

Kue oatmeal ringan

Anda hanya perlu mengikuti langkah-langkah yang sama dengan mengganti bahan-bahan resep sebelumnya dengan bahan-bahan ini (tapi pertama-tama mencampur bahan-bahan "kering", lalu susu dan telur).

1 butir telur
1 cangkir oatmeal
1 sendok teh kayu manis bubuk
½ sendok teh bubuk stevia
½ cangkir gandum gulung
1 cangkir susu oat
1 sendok teh baking powder
50 g kismis

Kue gandum dan pisang

Resep lain yang sangat populer adalah oatmeal dan kue pisang. Makanan kita juga tanpa gula. Anda membutuhkan:

150 g serpihan atau dedak gandum
2 buah pisang
1 sendok teh minyak kelapa
1 sendok teh kayu manis bubuk
1 sendok teh ekstrak vanili
1 ½ sendok makan madu

Dan prosedurnya mirip dengan yang sebelumnya. Pertama-tama hancurkan pisang dengan bantuan garpu, campur dengan sisa bahan, uleni, bentuk menjadi gulungan, dinginkan, dan terakhir panggang seperti yang lain.

Kue oatmeal apel

Pilihan lainnya adalah mengganti apel dengan pisang, atau membuat apel dan oatmeal ini, yang dibuat dengan menyelingi kue oatmeal buatan sendiri dengan irisan apel yang dipanggang dalam wajan dengan satu sendok makan gula merah, satu sendok makan jus lemon, dan empat sendok makan air. Anda hanya perlu membiarkannya matang selama beberapa menit, angkat, dinginkan, dan sebarkan di antara kue.

Lebih banyak ide dengan gandum

Temukan sarapan oatmeal kami yang mudah dan sehat seperti hidangan oatmeal, yogurt, raspberry, dan pepaya ini. Dan jika Anda ingin memakannya setelah sarapan, resep dengan gandum ini akan mengejutkan Anda.