Oktober berakhir dan November dimulai dengan menu mingguan terbaik yang akan Anda temukan. Berikut adalah menu mingguan sehat yang disiapkan oleh pusat Realfooding oleh ahli gizi dan kolaborator Clara, Carlos Ríos. Menu yang mudah diikuti penuh dengan makanan sehat, lezat, dan musiman. Anda dapat mendownloadnya di jpg atau melihat daftar hidangan. Anda dapat menemukan semuanya di akhir artikel. Kami harap Anda suka!
Senin
- Sarapan. Roti gandum utuh, keju segar, dan merica
- Tengah pagi. Puding chia, apel dan kayu manis
- Makanan. Pasta gandum utuh dengan sayuran dan keju Parmesan
- Camilan. Pisang dengan satu ons cokelat + 85%
- Makan malam. Guacamole dengan wortel, mentimun, paprika, dan pancake jagung
Selasa
- Sarapan. Bubur oatmeal dengan kesemek dan almond
- Tengah pagi. Roti gandum utuh dengan selai kacang
- Makanan. Krim labu dan parsnip serta dada ayam dengan lemon dan rempah-rempah
- Camilan. Yogurt dengan beri merah
- Makan malam. Anggur, keju, arugula, dan salad kenari
Rabu
- Sarapan. Roti gandum utuh dengan tomat tumbuk, EVOO dan ham
- Tengah pagi. Tomat ceri dan bola mozzarella
- Makanan. Kacang arab dengan bayam, kenari dan jintan
- Camilan. Apel panggang dengan kismis
- Makan malam. Sup sayuran dengan pasta gandum dan telur rebus
Kamis
- Sarapan. Yogurt dengan coklat dan kayu manis
- Tengah pagi. Pir dengan segenggam kacang mete
- Makanan. Nasi merah dengan sayuran, ayam dan kecap
- Camilan. Popcorn buatan sendiri
- Makan malam. Panggang dengan ubi dan bawang panggang
Jumat
- Sarapan. Sepotong roti gandum dengan tuna dan tomat
- Tengah pagi. Mousse pisang dan alpukat
- Makanan. Terong, zucchini, tomat dan keju gratin millefeuille
- Camilan. Hummus dengan batang seledri
- Makan malam. Kubis merah, jeruk dan salad buah kering
Sabtu
- Sarapan. Salad buah
- Tengah pagi. Tusuk tortilla dengan paprika
- Makanan. Kacang merah rebus dengan sayuran
- Camilan. Buah ara dan kacang-kacangan
- Makan malam. Pizza mini dengan dasar terong, tomat, mozzarella, dan basil
Minggu
- Sarapan. Pancake oatmeal dengan blueberry dan selai kacang
- Tengah pagi. Saus apel tanpa pemanis
- Makanan. Semangkuk nasi merah, sayuran, salad dan salmon
- Camilan. Edamame yang dibumbui secukupnya
- Makan malam. Salad dengan ayam, apel dan nanas
