Berikut menu keluarga mingguan yang telah kami siapkan di CLARA. Merupakan menu mingguan yang sehat dan seimbang dengan hidangan penuh rasa yang cocok untuk semua anggota keluarga.
Jangan ragu untuk mengubah bahan yang Anda inginkan. Bahkan jika mau, Anda bisa mendownload menu kosong ini untuk merencanakan makanan yang Anda inginkan. Menu ini juga dapat membantu Anda berdasarkan jenis makanan, jadi Anda akan tahu berapa kali makan daging dalam seminggu, dll. Hidangan di menu minggu ini dapat berfungsi untuk menginspirasi Anda.
Senin
- Sarapan. Tortilla crepe dengan irisan alpukat, irisan tomat dan selada air + teh atau kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. Wortel dengan tongkat
- Makanan. Bawang, tomat dan salad zaitun + mangkuk pasta dengan zucchini, terong dan paprika + 2 orang Paraguay
- Camilan. Segenggam lupin
- Makan malam. Gazpacho + omelet Spanyol + 1 yogurt alami tanpa gula yang dimaniskan dengan kayu manis
Selasa
- Sarapan. Yogurt dengan kompot apel buatan sendiri tanpa gula + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. Roti gandum atau rye mini dengan keju segar
- Makanan. Zucchini diisi dengan nasi, sayuran dan tahu bumbu kari + 1 nektarin
- Camilan. Es krim alpukat dan blackberry (semua beku dan smoothie)
- Makan malam. Krim labu + ayam lemon + kolak pir tanpa gula
Rabu
- Sarapan. Serpihan gandum yang dimasak dengan segenggam kismis dan hazelnut + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. 1 buah pir + kacang
- Makanan. Kecambah hijau, lentil, persik, dan salad ham Iberia + 2 plum
- Camilan. Yogurt Yunani dan Es Krim Kiwi Buatan Sendiri
- Makan malam. Tzatziki (yogurt Yunani dan krim mentimun) dengan sayuran crudités + apel panggang
Kamis
- Sarapan. Roti panggang dengan selai + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. Bola mozzarella dan tomat ceri
- Makanan. Gazpacho + bayam dan cannelloni keju segar + 1 potong semangka
- Camilan. Yogurt Smoothie Persik Beku
- Makan malam. Wortel dingin dan krim jeruk + burger kacang polong vegan + 1 yogurt alami tanpa gula yang dimaniskan dengan kayu manis
Jumat
- Sarapan. Roti panggang dengan paprika panggang orak-arik + teh atau kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. Yogurt dengan satu sendok makan oat bran
- Makanan. Salmorejo + kacang putih dengan chirlas + pisang dan es krim blackberry (bekukan dan kocok)
- Camilan. 1 kaleng kerang dengan lemon
- Makan malam. Asparagus putih kalengan dengan saus yogurt + tuna entominasi + 1 gelas kefir
Sabtu
- Sarapan. Oatmeal dan banana pancake dengan kolak plum + teh atau kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. 1 ons cokelat hitam
- Makanan. Gazpacho + chicken round diisi dengan aprikot kering dan buah-buahan kering + semangka segitiga dengan ujung dicelupkan ke dalam coklat dan almond mince
- Camilan. Sorbet semangka
- Makan malam. Krim zucchini + telur dadar terung + kolak pir tanpa gula
Minggu
- Sarapan. Roti panggang dengan alpukat tumbuk dan telur rebus + teh atau kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. Kerang kukus
- Makanan. Tomat dan salad zaitun hitam + cumi isi + granita lemon buatan sendiri
- Camilan. Berondong jagung buatan sendiri
- Makan malam. Crepes ham dan keju + 1 gelas kefir
