Manakah buah dengan sedikit gula dan mana yang lebih banyak?

Apel custard

Ini memiliki 20 g gula per 100 g

pisang

Memiliki 16,90 g gula per 100 g

anggur putih

Memiliki 16,10 g gula per 100 g

Dril

Memiliki 16 g gula per 100 g

Buah ara dan buah ara

Memiliki 16 g gula per 100 g

Mangga

Memiliki 13,80 g gula per 100 g

Ceri

Memiliki 13,50 g gula per 100 g

nanas

Memiliki 11,50 g gula per 100 g

Pir

Memiliki 10,60 g gula per 100 g

Kiwi

Memiliki 10,60 g gula per 100 g

Persik

Ini memiliki 9 g gula per 100 g

lemon

Ini memiliki 9 g gula per 100 g

jeruk

Memiliki 8,6 g gula per 100 g

Blewah

Memiliki 6 g gula per 100 g

Alpukat

Ini memiliki 5,90 g gula per 100 g

Raspberi

Mereka memiliki 4,6 gula per 100 g

Semangka

Ini memiliki 4,50 g gula per 100 g

Anda telah melihat bahwa cherimoya adalah ratu buah-buahan dengan lebih banyak gula dan semangka adalah juara dari mereka yang kurang, serta perbedaan antara yang satu dan yang lainnya bisa sangat besar. Di sini Anda memiliki daftar lengkapnya.

Buah dengan lebih banyak gula

Apel custard. 20 g gula per 100 g
Pisang. 16,90 g gula per 100 g
Anggur putih. 16,10 g gula per 100 g
Dril. 16 g gula per 100 g
Buah ara dan buah ara. 16 g gula per 100 g
Mangga. 13.80 g gula per 100 g
Ceri 13,50 g gula per 100 g
Nanas. 11,50 g gula per 100 g
Pir. 10.60 g gula per 100 g
Kiwi. 10.60 g gula per 100 g
Persik. 9 g gula per 100 g
Lemon. 9 g gula per 100 g
Jeruk. 8,6 g gula per 100 g
Blewah. 6 g gula per 100 g
Alpukat. 5,90 g gula per 100 g
Raspberi 4,6 gula per 100 g
Semangka. 4,50 g gula per 100 g

Bisakah saya makan buah saat diet?

Meskipun gula yang secara alami ada dalam buah-buahan sangat berbeda dengan gula yang Anda masukkan ke dalam kopi atau yang ditambahkan ke dalam kopi olahan, Anda juga harus mengontrolnya jika tidak ingin berat badan Anda turun.

Tanpa melewatkanmu. Jika Anda mengonsumsi gula dalam jumlah lebih tinggi daripada yang dibakar tubuh Anda, itu akan mengubahnya menjadi lemak dan menyimpannya sebagai cadangan dengan menumbuhkan pegangan cinta Anda. Untuk mencegah hal ini terjadi, disarankan agar Anda tidak menyalahgunakan buah dan membatasi diri pada rekomendasi mengonsumsi antara 2 dan 4 buah sehari. Dan jika Anda ingin kehilangan beberapa kilogram, yang terbaik adalah Anda memilih varietas dengan kadar gula lebih rendah.

Hati-hati dengan jusnya!

Jus, bahkan yang alami, memiliki persentase gula yang jauh lebih tinggi daripada buah-buahan. Lebih baik mengambilnya dari waktu ke waktu. Dan berhati-hatilah dengan jus kemasan yang kami temukan di supermarket, salah satu dari 15 makanan yang mengandung lebih banyak gula dari yang Anda kira.

Sangat kaya gula. Sebagian besar jus yang dikomersialkan memusatkan gula karena seratnya dibuang. Selain itu, produsen dapat menambahkan lebih banyak untuk memperbaiki rasa asam, sehingga Anda dapat menemukan hingga 5 sendok teh gula untuk setiap gelas jus ini. Yang terpenting, hindari nektar karena mengandung gula hingga 20%. Dan fakta menarik: tahukah Anda bahwa jus jeruk yang "baru diperas" bisa sampai berusia 2 tahun?

Dan buah dalam sirup …

Jika Anda mengambil nanas atau persik bersama dengan sirupnya, dengan satu porsi Anda makan sekitar 40 g gula, yaitu sekitar 200 kalori. Usahakan untuk sesekali mengonsumsi buah jenis ini dan tiriskan sirupnya agar hanya mengonsumsi buah sekering mungkin. Dan jika Anda tidak menyukai rasa asam yang satu ini, Anda bisa mencoba memanggang pir atau apel.