Apakah Anda ingin menurunkan berat badan dan tidak tahu harus mulai dari mana? Apakah Anda ingin lebih aktif dan kembali berolahraga? Apakah Anda pikir Anda tidak makan dengan cukup sehat? Apakah Anda ingin mengubah kebiasaan sehari-hari agar merasa nyaman dengan diri sendiri lagi? Jika Anda telah menjawab ya untuk semua pertanyaan ini, maka Anda berada di pos yang benar.
Mengapa? Karena hari ini Anda akan memulai #RetoClara bersama kami . Bersama dengan Laura, seorang rekan Clara.es, Anda akan dapat menurunkan berat badan ekstra itu dan Anda akan membuat mereka bahagia, tanpa menderita dan dengan cara yang sehat. Dijanjikan!
Seperti yang terjadi pada banyak dari kita, Laura makan sedikit saat bepergian, mengeluarkan makanan dan restoran yang nyaman, ngemil kapan saja dan tanpa waktu (atau keinginan) untuk pergi ke gym. Hasil? Dalam dua tahun berat badannya bertambah. Karena dia ingin menurunkannya, dia menerima #Clara Challenge untuk menguji diet kita dan dia telah kehilangan 10 kilogram!
Selama beberapa minggu ke depan kami akan berbagi dengan Anda diet yang dia ikuti, olahraga rutin yang harus dilakukan di rumah, tips dan trik agar tidak putus asa, dan banyak lagi! Setiap Kamis Anda akan memiliki video baru untuk menginspirasi Anda dan belajar mengubah kebiasaan Anda, seperti yang dilakukan Laura.
Anda akan membayangkan bahwa menurunkan berat badan tidak terjadi dengan sihir. Ada 3 pilar dasar di mana perubahan harus dilakukan:
- Diet
- Latihan fisik
- Kulit
Diet mudah dan nyaman yang menghilangkan rasa lapar Anda
Ini adalah permintaan yang dia buat kepada Dr. Mª Isabel Beltrán, ahli gizi Clara. Dan pola makannya disesuaikan dengan sempurna dengan sedikit waktu (dan keinginan) yang dimiliki Laura, dengan formula yang sangat sederhana yang memungkinkannya makan seimbang tanpa usaha.
Cari waktu untuk olahraga
Laura biasa berlari dan berenang, sebelum meninggalkannya karena langkah cepat kehidupan yang membawanya ke pekerjaan dan, mengapa tidak mengakuinya, kenyamanan sofa di rumah, yang pada akhirnya merayunya lebih dari sekadar mengenakan sandal.
Kami menyerahkannya ke tangan Anna Santidrian, pelatih pribadi di gym Holmes Place, yang menciptakan rutinitas latihan untuknya yang sekarang, tanpa pelatih di sisinya, Laura terus berlatih tiga kali seminggu dan sangat termotivasi.
Dukungan estetika
Perubahan ketiga disumbangkan oleh Nuria Soteras dari Backstage Bcn. Pakar ini telah menasihati Laura tentang krim apa yang digunakan untuk mengencangkan kulit dan membakar lemak lokal, bagaimana mengaplikasikannya dengan sukses dan perawatan obat estetika apa yang tersedia.
Apakah Anda siap untuk bergabung dengan #RetoClara ?
Selain itu, untuk mempermudah tantangan Anda, kami telah menyiapkan menu harian untuk setiap minggu yang, bersama dengan olahraga dan perawatan kulit yang baik, akan membantu Anda mencapai tujuan Anda.
Unduh menu harian untuk minggu ke-1
Cek daftar belanjaannya agar tidak lupa apapun dan tidak punya alasan
Catat tips berikut untuk mempermudah diet Anda
