15 Pengobatan Sakit Kepala Alami Yang Benar-Benar Berfungsi

Dapatkan pijatan

Saat Anda melihat kepala yang tumpul, pijat lembut mata, pelipis, pangkal hidung, dan tengkuk Anda agar rileks dan tidak pusing. Jika Anda tidak terpengaruh oleh baunya, Anda akan lebih rileks jika memijat diri sendiri dengan beberapa tetes minyak lavender atau peppermint.

Pilih bantal yang tepat

Bantal yang terlalu tinggi atau terlalu keras bisa membuat leher tegang, dan rasa sesak ini bisa memicu sakit kepala. Jika Anda perlu tidur lebih tegak, daripada dua bantal, angkat kepala tempat tidur.

Dan jika Anda memiliki masalah insomnia, jangan lewatkan 8 trik sempurna untuk tidur lebih nyenyak.

Tarik napas dalam-dalam

Stres seringkali menjadi salah satu pemicu utama sakit kepala. Untuk rileks, fokuslah untuk menarik napas perlahan, rasakan paru-paru Anda terisi udara, dan buang napas dengan lebih perlahan.

Jangan tegang matamu

Menegang mata Anda dengan tidak memakai kacamata atau dengan memakai resep yang tidak sesuai dengan kami dapat menyebabkan banyak sakit kepala. Itu juga dapat menyebabkan mereka membaca dalam cahaya redup atau menggunakan perangkat elektronik untuk waktu yang lama (tablet, ponsel …)

Hati-hati dengan kopinya

Ini mengandung senyawa fenolik yang dapat memicu rasa sakit pada orang yang sensitif. Namun ada juga penelitian yang mengatakan bahwa meminumnya saat rasa sakit mulai bisa meredakannya dengan menjadi vasokonstriktor, sekaligus membantu penyerapan obat penghilang rasa sakit.

Istirahat

Yang ideal adalah tidur antara 7 dan 8 jam setiap hari dan mencoba untuk pergi tidur dan selalu bangun pada waktu yang sama. Namun jika tidak memungkinkan dan Anda kurang tidur, tidurlah selama 20 menit (maksimal 30). Ini adalah tindakan yang baik untuk mencegah sakit kepala.

Makan sesuai pesanan

Usahakan makan setiap 3-4 jam. Penting untuk mengikuti jadwal makan yang teratur, karena menghabiskan waktu lama tanpa makan menyebabkan hipoglikemia (konsentrasi glukosa dalam darah rendah) dan, akibatnya, sakit kepala.

Lakukan peregangan

Sebelum bangun dari tempat tidur, bangunlah dengan saksama. Atau lakukan yoga atau Pilates atau disiplin lain di mana Anda banyak melakukan peregangan. Peregangan membantu mengurangi ketegangan otot, terutama di punggung dan leher, yang merupakan sumber dari banyak sakit kepala.

Dapatkan infus

Feverfew, karena efek sedatifnya, akan menurunkan intensitas dan frekuensi sakit kepala, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Cephalalgia. Jika Anda ingin mencobanya, konsultasikan dengan dokter Anda; itu tidak kompatibel dengan obat-obatan tertentu.

Apakah Anda kekurangan magnesium?

Kekurangan mineral ini bisa menyebabkan sakit kepala migrain dan gejala seperti kepekaan terhadap suara atau cahaya. Jika Anda kekurangannya, beralihlah ke suplemen nutrisi. Kekurangan vitamin B2 (dalam telur dan produk susu) atau D (disintesis dengan matahari) juga berpengaruh.

Cari tahu apakah Anda kekurangan magnesium dengan melakukan pengujian kami.

Tidak! ke tas penuh

Membawanya dengan beban berat dapat memaksa postur Anda dan menyebabkan sakit leher, dan akibatnya, sakit kepala juga.

Jika Anda ingin memperbarui tas Anda dan Anda mencari tas yang lebih kecil yang mencegah Anda membawa berat kilo dan kilo, lihatlah 30 tas murah terbaik untuk musim panas ini.

Jangan berlebihan dengan ponsel Anda

Menatap layar dalam waktu lama membuat mata Anda lelah dan ini bisa menyebabkan sakit kepala.

Lindungi diri Anda dari sinar matahari

Panas dan terlalu banyak sinar matahari merupakan salah satu penyebab sakit kepala. Kenakan kacamata hitam, topi dengan pelindung, dan kerai jika perlu. Dan tip kesehatan bonus: jangan pernah melupakan tabir surya!

Minum air

Dehidrasi bisa memicu sakit kepala. Jadi akan lebih mudah untuk selalu membawa air bersama Anda. Apakah Anda sulit minum air? Perhatikan trik-trik ini.

Dan yang terpenting, jangan mengobati sendiri

Harus dilakukan dengan pengawasan medis karena mengonsumsi obat penghilang rasa sakit lebih dari 3 hari dalam seminggu atau dalam waktu lama, atau melebihi dosis, bisa membuat sakit kepala menjadi kronis.

Selain sakit kepala … apakah anda pusing?

Ikuti tes kami dan cari tahu apakah pusing Anda normal atau Anda harus khawatir.

Sebuah sakit kepala setiap sekarang dan kemudian tidak harus signifikan. Masalahnya adalah ketika hal itu muncul terus - menerus dan akhirnya memengaruhi rutinitas kita. Dan ketika itu terjadi, mengobati diri sendiri bukanlah solusinya …

Jika ini kasus Anda, pertimbangkan faktor-faktor berikut dan perhatikan apa yang dapat Anda lakukan untuk melawannya tanpa menggunakan pereda nyeri.

Mengapa lebih sakit di musim panas?

Ada tiga penyebab utama yang menjelaskannya.

Panasnya. Dehidrasi bisa memicu sakit kepala. Selalu bawa air bersama Anda.
Terlalu banyak cahaya. Kenakan kacamata hitam, topi pelindung, dan payung di pantai.
Dan waktu pun berubah. Kepala Anda menyukai rutinitas, jadi bangun lebih lambat dari biasanya bisa menyebabkan sakit kepala

Tahukah Anda bahwa panas dan sinar matahari bisa memicu sakit kepala?

Apakah badai mempengaruhi?

Ya, variasi tekanan atmosfer, seperti yang terjadi saat badai petir, dapat memicu serangan migrain.

Menurut para ahli, hampir setiap orang yang mengalami sakit kepala sering memiliki latar belakang migrain

Beberapa penyebab yang memprovokasi itu dan solusi untuk memerangi mereka

Jika Anda ingin tahu cara menghilangkan sakit kepala, perhatikan.

Saat Anda melihat kepala tumpul, pijat lembut tengkuk, mata, pelipis, dan pangkal hidung untuk merilekskan dan mencegah sakit kepala.
The bantal terlalu tinggi atau terlalu keras dapat menyebabkan ketegangan leher dan ketegangan ini, pada gilirannya, memicu sakit kepala.
Jika Anda merasa sangat gugup, tarik napas dalam - dalam. Stres seringkali menjadi salah satu pemicu utama sakit kepala. Fokus untuk menghirup udara secara perlahan, rasakan paru-paru Anda terisi dengan udara, dan keluarkan dengan lebih lambat.
Menegang mata Anda dengan tidak memakai kacamata atau dengan memakai resep yang tidak sesuai dengan kami dapat menyebabkan banyak sakit kepala. Itu juga dapat menyebabkan mereka membaca dalam cahaya redup atau menggunakan perangkat elektronik untuk waktu yang lama (tablet, ponsel …).
Kopi mengandung senyawa fenolik yang dapat memicu rasa sakit pada orang yang sensitif. Tetapi ada juga penelitian yang mengatakan bahwa meminumnya saat rasa sakit mulai dapat meredakannya dengan menjadi vasokonstriktor dan membantu penyerapan obat penghilang rasa sakit.
Idealnya adalah tidur antara 7 dan 8 jam setiap hari. Namun jika tidak memungkinkan dan Anda sedikit kurang tidur, tidurlah selama 20 menit (maksimal 30).
Peregangan membantu mengurangi ketegangan otot, terutama di punggung dan leher, yang merupakan sumber dari banyak sakit kepala. Sebelum bangun dari tempat tidur, bangunlah dengan saksama.
Penting untuk mengikuti jadwal makan yang teratur, karena menghabiskan waktu lama tanpa makan menyebabkan hipoglikemia (konsentrasi glukosa dalam darah rendah) dan, akibatnya, sakit kepala. Usahakan makan setiap 3-4 jam.
Kekurangan magnesium dapat menyebabkan sakit kepala migrain dan gejala seperti kepekaan terhadap suara atau cahaya. Jika Anda kurang, beralihlah ke suplemen nutrisi. Kekurangan vitamin B2 (dalam telur dan produk susu) atau D (disintesis dengan matahari) juga berpengaruh.
Hati-hati dengan ponsel. Saat Anda menatap layar untuk waktu yang lama, Anda mengalami kelelahan visual dan itu menyebabkan sakit kepala.
Membawa tas yang penuh muatan memaksa postur Anda dan menyebabkan sakit leher, dan akibatnya, sakit kepala juga.
Hati-hati dengan makanan Cina dan produk lain yang mengandung mosodium glutamat. Ini adalah penambah rasa yang bisa menyebabkan migrain.
Dan jangan mengobati sendiri karena mengonsumsi pereda nyeri lebih dari 3 hari seminggu, atau dalam waktu lama, serta overdosis, bisa membuat sakit kepala menjadi kronis.