1. Nyeri panggul
Mengapa terjadi? Ada berbagai penyebab yang bisa menimbulkan rasa sakit, karena sistem reproduksi kita, kandung kemih, rektum bahkan sebagian usus berada di daerah panggul. Fibroid, infeksi vagina atau urin, endometriosis - pertumbuhan abnormal jaringan yang melapisi rahim - atau sindrom pramenstruasi (PMS) adalah penyebab paling umum.
Apa yang bisa kau lakukan? Pergi ke dokter untuk mengetahui penyebabnya dan memberi Anda pengobatan yang paling tepat (antibiotik, antijamur …). Jika Anda menderita PMS, botol air panas dapat meredakan nyeri, karena panas di atas 40 derajat menghalangi reseptor rasa sakit.
2. Kebocoran urin
Mengapa itu terjadi? Ini adalah masalah yang sering terjadi tetapi hanya 2 dari 10 wanita yang berkonsultasi. Ini dihasilkan oleh hilangnya tonisitas dasar panggul setelah melahirkan dan menopause.
Apa yang bisa kau lakukan? Perkuat dasar panggul dengan menggunakan bola Cina, kerucut, atau senam Kegel. Mereka terdiri dari mengontrak sfingter anal (seolah-olah Anda menekan gas); sfingter uretra (seolah-olah Anda menahan kencing), dan vagina (seolah-olah Anda memegang tampon). Lakukan masing-masing sekitar 10 kali dan ulangi latihan 3-4 kali sehari.
Hindari ketidaknyamanan. Seperti yang dijelaskan oleh fisioterapis Ixchel Montserrat Raich, senam perut hipopresif (GAH) “meningkatkan nada korset perut dan dasar panggul, selain itu, postur tubuh mengubah pinggang dan meningkatkan fungsi seksual. Latihan perut lainnya merusak dasar panggul atau hanya melatih kekuatan, tetapi tidak melindungi dari usaha batuk atau bersin ”.
3. Sembelit
Mengapa terjadi? Penyebab paling umum adalah pola makan rendah serat dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Tetapi masalah lain seperti wasir atau bahkan kanker bisa menjadi penyebab sembelit.
Apa yang bisa kau lakukan? Hindari makanan yang membuat sulit transit: gula, makanan olahan seperti tepung atau nasi putih, atau makan banyak daging. Bersandarlah pada makanan utuh dan perbanyak konsumsi kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran.
Lebih banyak magnesium. Pantau jumlah magnesium dalam makanan Anda, karena mineral ini membantu melunakkan tinja dan memfasilitasi pengosongannya. Sayuran berdaun hijau, artichoke, dan kacang-kacangan mengandungnya.
Ini juga akan membantu Anda … Air, karena merupakan bahan penting lainnya untuk memerangi sembelit. Jangan menunggu sampai Anda haus dan minum banyak cairan sepanjang hari. Latihan fisik juga harus menjadi bagian dari rutinitas harian Anda. Hindari minum obat pencahar jika tidak diresepkan oleh dokter.
Kapan saya harus ke dokter? Jika Anda buang air besar kurang dari tiga kali seminggu dan jika muncul tiba-tiba tanpa sebab yang dapat dibenarkan, seperti hari libur.
4. Jerawat sial itu
Mengapa terjadi? Hormon, stres, krim yang terlalu berminyak, tidak menghilangkan riasan atau tidak menjaga kebersihan dapat menjadi penyebab jerawat, komedo atau kista milium.
Kalau karena jerawat. Buatlah janji dengan dokter kulit karena Anda mungkin memerlukan krim dan perawatan farmakologis. Di rumah, bersihkan kulit dengan lembut, gunakan micellar water, dan kosmetik nonkomedogenik.
Kendalikan komedo. Mereka terbentuk karena pori-pori tersumbat oleh kotoran. Bersihkan wajah setidaknya dua kali sehari dan hapus riasan dengan susu pembersih toleransi tinggi.
Hindari titik putih. Mereka dibentuk oleh penyumbatan keratin dan juga dapat dicegah dengan kebersihan dan pengelupasan yang baik seminggu sekali.
Dan yang terpenting, banyak tertawa. Dengan stres, adrenalin dan lebih banyak minyak kulit dilepaskan, dan kemungkinan pori-pori tersumbat meningkat. Histamin, yang juga dilepaskan melalui saraf, dapat menyebabkan eksim dan gatal-gatal. University of Kansas (AS) menunjukkan bahwa tertawa, meskipun dipaksakan, dapat menghilangkan stres.
5. Kurangnya hasrat seksual
Kapan itu terjadi? Secara fisiologis, Anda merasakan hasrat seksual berkat estrogen dan testosteron. Jika level rendah, Anda mungkin mengalami kurangnya keinginan. Beberapa obat, pengalaman traumatis, atau rasa sakit saat berhubungan juga bisa menyebabkannya.
Apa yang bisa kau lakukan? Jika penyebabnya adalah rasa sakit saat berhubungan seksual, temui dokter Anda untuk mengetahui apa penyebabnya, misalnya, jika itu endometriosis, yaitu pertumbuhan abnormal jaringan yang melapisi rahim. Jika karena kurangnya pelumas, gunakan produk yang mensimulasikan keputihan untuk mencegah penetrasi yang menyakitkan.
Waktunya untuk keintiman. Komunikasi dengan pasangan Anda sangat penting bagi Anda berdua untuk menikmati kehidupan seks yang utuh. Rutinitas dan stres menurunkan keinginan. Luangkan beberapa jam untuk privasi dan jangan menunggu sampai hal itu muncul secara spontan.
6. Keringat berlebih
Mengapa terjadi? 3% populasi berkeringat bahkan ketika tubuh tidak perlu mendingin, atau melakukannya secara berlebihan karena respons berlebihan dari sistem saraf vegetatif. Masalah ini disebut hiperhidrosis dan ini terutama tercermin di ketiak, tangan, kaki, dan wajah.
Apa yang bisa kau lakukan? Menjaga kebersihan agar tidak berkembang biaknya bakteri penyebab bau tak sedap. Kenakan pakaian katun atau linen. Cobalah untuk menghindari stres dengan mengontrol pernapasan dan diet Anda. Kurangi gula, minuman perangsang dan makanan pedas, dan minumlah infus bijak untuk mengurangi aktivitas kelenjar keringat.
Kapan harus pergi ke dokter? Jika cara di atas tidak berhasil, lakukan secepatnya. Dengan suntikan Botox, hiperhidrosis dapat dikendalikan selama setengah tahun. Pembedahannya pasti dan tidak memerlukan perawatan di rumah sakit.
7. Hot flashes
Mengapa itu terjadi? Dengan fluktuasi hormonal yang terjadi saat menopause, episode ini muncul yang ditandai dengan rasa panas yang tiba-tiba dan hebat di wajah dan leher.
Apa yang bisa kau lakukan? Kenakan kain alami dan kenakan beberapa lapis. Hindari makanan pedas dan alkohol. Masyarakat Menopause Amerika Utara juga merekomendasikan teknik relaksasi, seperti meditasi atau yoga.
Apa yang bisa dilakukan dokter? Anda dapat mempertimbangkan perawatan hormonal. Beberapa obat antidepresan juga bisa bekerja. Saksikan berikut ini.
8. Gas
Mengapa itu terjadi? Secara umum, gas adalah penyebab perut kembung yang mengganggu. Mereka diproduksi dengan makan cepat, oleh stres, dengan pencernaan yang buruk, dengan mengkonsumsi makanan perut kembung (kubis, kacang-kacangan …), karena sembelit, yang menghasilkan pembusukan yang lebih besar, atau dengan menelan udara saat mengunyah.
Apa yang bisa kau lakukan? Kunyah perlahan dan makan dengan tenang. Ambil infus adas manis atau adas, artichoke atau milk thistle. Probiotik menyeimbangkan flora usus dan dengan demikian mencerna makanan dengan lebih baik. Mereka ditemukan dalam yogurt, meskipun Anda juga bisa meminumnya dalam kapsul, bubuk, atau botol kecil.
Haruskah saya pergi ke dokter? Ya, jika Anda mengalami sakit perut, diare, tinja berdarah, pendarahan di antara menstruasi, atau kelelahan yang tidak dapat dijelaskan.
9. Payudara asimetris
Mengapa terjadi? Kita semua memiliki satu payudara lebih besar dari yang lain. Namun pada beberapa wanita perbedaannya terlihat jelas, dan cup keduanya bervariasi dan sulit untuk menemukan bra yang cocok. Asimetri mungkin disebabkan oleh adanya kista jinak, kehamilan, pertumbuhan jaringan yang berlebihan, kanker payudara, atau masalah embrio.
Apa yang saya bisa lakukan? Mainkan strap bra dan kencangkan bra dengan payudara terbesar. Jika itu tidak cukup, pergilah ke toko korset dan minta bra dengan bantalan yang bisa dilepas. Mereka juga menjual pengisi atau push-up yang akan meningkatkan perbedaan. Jika kondisi ini sangat serius dan menyebabkan Anda sangat memperhatikan estetika, Anda dapat mempertimbangkan operasi rekonstruksi.
