Kami menganalisis makanan dari diet dukan

Apa itu makanan super Dukan

Meskipun di Clara kami tidak percaya pada "makanan super" melainkan bahwa keseluruhan diet itu sehat dan bergizi, kami menyadari bahwa beberapa - tidak semua - makanan bintang 7 dari diet Dukan dapat menjadi nilai tambah untuk diet Anda. Kami akan memberi tahu Anda apakah Anda harus memasukkan dedak gandum, biji rami, kakao yang dihilangkan lemaknya, Goji berry, agar-agar, konjak atau rhubarb ke dalam makanan Anda.

Dedak gandum

Dalam kasus fase pertama dari diet Dukan -the attack and the cruise-, serat yang diberikan oleh oat bran sangat penting untuk menghindari sembelit, itulah sebabnya dokter Prancis merekomendasikan untuk meminumnya setiap hari sepanjang hidup Anda. .

Pendapat Clara. Kami percaya bahwa serat sebaiknya berasal dari sayuran, sayuran, buah-buahan, polong-polongan dan biji-bijian. Tapi kami tidak menentang memberikan "plus" pada makanan dengan menambahkan dedak gandum. Selain serat, ia menyediakan vitamin kelompok B, zat besi, fosfor, dan kalium. Dan tidak hanya bersifat pencahar ringan, tetapi juga membantu mengontrol kolesterol.

BELI DISINI

Kakao yang dihilangkan lemaknya

Dukan merekomendasikan kakao yang dihilangkan lemaknya dengan lemak maksimal 1% dan tanpa tambahan gula. Tentunya ini adalah cara untuk memanfaatkan khasiat kakao yang banyak sekali, karena berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa itu baik untuk mengontrol kolesterol, tekanan darah, menjaga jantung, memberi makan bakteri baik mikrobiota, dll.

Pendapat Clara. Memasukkannya ke dalam makanan Anda selama tidak memaksa Anda untuk menggunakan gula atau pemanis untuk melawan rasa pahitnya. Jika tidak, lebih baik makan satu ons cokelat dengan lebih dari 85% kakao 3 atau 4 kali seminggu.

BELI DISINI

Biji rami

Meskipun Dukan berbicara tentang khasiatnya sebagai pelindung jantung, pada kenyataannya, dalam dietnya, yang paling penting adalah membantu transit usus, yang dapat dipengaruhi secara signifikan dengan membatasi buah, sayuran, dan sereal. Itu tidak berarti bahwa mereka memiliki peran dalam mencegah penyakit kardiovaskular, karena membantu mengatur tekanan darah dan kolesterol.

Pendapat Clara. Jika Anda ingin meminumnya untuk merangsang transit usus, biarkan terendam untuk mengeluarkan lendir yang akan membantu Anda pergi ke kamar mandi. Jika Anda ingin mencegah masalah kardiovaskular, lebih baik lakukan saja.

BELI DISINI

Rumput laut agar-agar

Agar-agar adalah sejenis gelatin yang berasal dari tumbuhan (diekstraksi dari alga). Ini sangat mengenyangkan, berkontribusi pada transit usus dan beberapa penelitian mengatakan bahwa ini membantu mengontrol kolesterol.

Pendapat Clara. Tampaknya tidak salah untuk memasukkannya ke dalam makanan, tetapi juga tidak perlu. Dalam diet Dukan, biasanya bagian dari resep makanan penutup yang tampaknya tidak perlu bagi kita, bisa memilih buah atau yogurt.

BELI DISINI

Goji Berries

Goji berry

Berry ini dikreditkan dengan khasiat yang hampir ajaib karena kandungan antioksidannya. Dokter Prancis merekomendasikan mereka untuk kekuatan "anti-penuaan" dan karena, menurut dia, mereka melawan kelelahan karena mengandung zat besi.

Pendapat Clara. Pola makan yang kaya buah dan sayuran sudah kaya akan antioksidan. Diet tidak bergantung pada makanan, tapi pada set apa yang dimakan. Oleh karena itu, tidak perlu menambahkan "buah ajaib". Tetapi jika Anda melakukannya, tidak ada yang akan terjadi pada Anda juga. Tentu saja, Anda harus melihat asalnya, karena OCU melaporkan bahwa ada tanda-tanda di mana buah beri memiliki jejak kadmium dan pestisida. Pilih organik.

BELI DISINI

Konjac spaghetti

Siapa yang tidak bermimpi makan sepiring spageti yang enak dan itu tidak membuat kita gemuk bahkan satu gram? Nah, Dukan mengaku telah mengkuadratkan lingkaran itu dengan konjak spaghetti. Konjak adalah akar yang kaya serat yang disebut glukomanan yang sangat mengenyangkan dan hanya menyediakan 6 kkal per 100 gram. Tapi … tekstur dan rasanya jauh dari menyerupai pasta gandum, jadi ini bukan pengalaman bersantap yang luar biasa. Selain itu, secara nutrisi, tidak banyak berkontribusi pada diet, hanya sedikit serat. Dan jangan bicara soal harganya, yang 20 kali lebih mahal dari pasta biasa.

Pendapat Clara. Tidak perlu membayar berapa harga mi ini karena Anda bisa mendapatkan hidangan spageti yang enak jika Anda menggabungkan pasta gandum utuh dengan pasta lain yang dibuat dengan zucchini, misalnya. Mereka akan lebih murah, lebih enak dan lebih bergizi.

BELI DISINI

Perkelahian

Sayuran yang bentuknya seperti seledri namun berwarna merah jambu ini sangat dianjurkan dalam menu makanan Dukan karena memiliki sedikit kalori dan malah membantu mengatur transit usus.

Pendapat Clara. Ini adalah sayuran yang populer di Prancis, tetapi tidak di negara kami, di mana tidak mudah menemukannya. Kami tidak melihat kebutuhan untuk memasukkannya ke dalam makanan kami. Kami memiliki banyak sayuran lokal dan musiman yang dapat memenuhi fungsi yang sama.