Cara meredakan nyeri haid secara alami

Masalah yang sangat umum

Diperkirakan hingga 60% wanita menderita dismenore atau, yang sama, sakit perut dan / atau panggul yang parah yang muncul sebelum aturan atau saat mengalaminya.

Infus anti inflamasi

Salah satu hal yang dapat Anda lakukan untuk meringankannya adalah dengan meminum infus lemon balm, yarrow, chamomile, angelica, dan alkimia, dalam porsi yang sama. Gunakan satu sendok makan campuran ini untuk setiap cangkir air panas. Ambil jumlah infus yang Anda butuhkan.

Perubahan pola makan

Sebuah studi dari University of Aarhus (Denmark) menunjukkan bahwa wanita yang mengikuti diet dengan jumlah tinggi omega 3 dan vitamin B12 memiliki periode yang tidak terlalu mengganggu.

Dan di mana Anda menemukan omega 3 dan vitamin B12

Omega 3 disediakan oleh ikan biru, biji rami dan chia, kedelai, kacang-kacangan, alpukat … Dan vitamin B12, ikan, kerang, jeroan, keju …

Pose Malasana

Gabungkan diri Anda dengan yoga. Rahim, saat berkontraksi selama haid, sakit karena kaku. Dengan postur yoga ini Anda bisa merilekskannya. Untuk melakukan ini, jongkok dengan kaki terbuka dan kaki sejajar dengan lutut. Letakkan tangan Anda dalam posisi berdoa di tengah dada Anda. Panjangkan tubuh Anda dan tarik napas dalam-dalam.

Foto yogaclassplan

Dapatkan orgasme

Ini adalah obat penghilang rasa sakit alami. Anda mungkin tidak terlalu menyukainya, tetapi ingatlah bahwa selama orgasme, hormon (oksitosin dan endorfin) dilepaskan dengan efek analgesik, dan sebagai tambahan, ada aliran darah ke seluruh area vulva, yang diikuti dengan relaksasi rahim selanjutnya. Dan jika Anda kesulitan mencapainya, temukan trik untuk mencapai orgasme dengan kembang api.

Parasetamol atau NSAID?

Obat antiinflamasi nonsteroid, atau NSAID (lebih dikenal sebagai Ibuprofen, Naproxen, Diklofenak …) adalah obat yang telah menunjukkan kemanjuran yang lebih besar untuk masalah ini. Dan mereka tidak meningkatkan pendarahan seperti yang diyakini. Adalah mitos bahwa banyak wanita tidak meminumnya, tetapi mereka tidak membuat menstruasi lebih banyak.

Manfaat panas

Menerapkan panas ke perut dan punggung bawah, dengan tikar listrik, misalnya, mengurangi ketidaknyamanan.

Bagaimana jika itu sesuatu yang lain?

Jika sangat sakit, bersama dengan gejala lain yang kami ceritakan di sini, itu bisa jadi endometriosis, penyakit yang menimbulkan menstruasi yang sangat menyakitkan. Ini terjadi ketika bagian dari jaringan endometrium (lapisan dalam rahim yang bertanggung jawab untuk menstruasi) berada di luar rahim (ovarium, usus …). Kabar baiknya adalah Anda memiliki perawatan. Jika ragu, konsultasikan, karena bisa diobati secara farmakologis atau pembedahan.

Dan mencegah lebih baik daripada mengobati …

Berikut adalah pemeriksaan yang sangat sederhana yang dapat menyelamatkan hidup Anda.

Apa sebenarnya dismenore itu?

Sakit parah Dismenore didefinisikan sebagai nyeri perut dan / atau panggul yang parah yang muncul sebelum atau bersamaan dengan menstruasi, dan berlangsung sekitar 24 jam.
Sangat umum. Diperkirakan antara 25% dan 60% wanita menderita karenanya. Tetapi hanya 1% sampai 15% mengalami rasa sakit yang jauh lebih intens, yang dikenal sebagai dismenore parah.
Yang biasanya menderita. Dismenore cukup umum terjadi pada remaja putri dan wanita usia subur. Antara 25% dan 50% wanita yang berada di tahap ini menderita karenanya. Dan terdapat indikasi bahwa mereka yang lebih rentan mengalami menstruasi adalah wanita yang merokok, mereka yang kelebihan berat badan, mereka yang mendapatkan menstruasi pertama sebelum usia 11 dan mereka yang minum alkohol saat menstruasi.

Apa gejala utamanya?

Masa nyeri tidak hanya sebatas nyeri. Biasanya disertai masalah lain seperti mual dan muntah (89%), kelelahan (85%), diare (60%), sakit kepala (45%), nyeri pada punggung dan kaki bagian bawah, serta pusing, gelisah, mudah tersinggung, depresi, dan kembung.

</s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> orang </s>

Apa penyebab utamanya?

Ada banyak kemungkinan penyebabnya. Infeksi, kista atau polip ovarium di rongga rahim, penyakit radang panggul, fibroid uterus, kehamilan abnormal (aborsi spontan, kehamilan ektopik …). Tetapi penyebab paling umum dari menstruasi yang sangat menyakitkan adalah endometriosis. Cari tahu penyakit apa yang dibawa dokter untuk didiagnosis.

Bagaimana cara meredakan nyeri haid?

Terapkan panas. Kantong air panas atau selimut termal biasanya sangat mudah digunakan. Jika Anda juga menggabungkannya dengan sore hari di sofa dan Netflix … selamat tinggal , sakit!
Minum infus. Di satu sisi, panas akan menenangkan peradangan dan, di sisi lain, sifat menenangkan dari bahan-bahan seperti lemon balm atau kamomil akan menenangkan Anda. Coba infus yang kami usulkan … Anda akan mengulangi!
Ubah pola makan Anda. Terbukti, diet dengan jumlah tinggi omega 3 dan vitamin B12 mendukung menstruasi yang tidak terlalu menyakitkan.
Melakukan yoga. Manfaat dari disiplin kuno ini tidak terhitung banyaknya dan bantuan menstruasi tidak dapat dilewatkan dari daftar. Bertaruh pada postur yang berfokus pada membuka pinggul seperti Malasana.
Orgasme Ahem , apa yang bukan OMG yang bagus!?
Obat anti inflamasi non steroid. Meskipun ada kepercayaan populer, mereka tidak meningkatkan pendarahan, itu adalah mitos!