Jika kami meminta Anda menyebutkan momen ikonik Anda di tahun 2016, mana yang akan Anda pilih? Peristiwa atau situasi apa yang memiliki pengaruh terbesar dalam hidup Anda? Kemungkinan besar Anda akan menemukan jawabannya dengan mudah. Namun sebaliknya, jika kami menanyakan kebiasaan atau bagian dari rutinitas Anda saat ini yang merupakan pencapaian harian yang harus Anda ucapkan selamat kepada diri sendiri, perlu waktu untuk menemukan jawabannya.
Ini karena kita mengurangi beban dari rutinitas sehari-hari dan berhenti saling berterima kasih atas upaya kita sehari-hari, karena itu biasa bagi kita atau bagian dari kewajiban. Hari ini kita akan memberikan nilainya. Ini adalah neraca tahunan antara pembelajaran dan fakta yang Anda hargai.
Kebiasaan baru apa yang Anda lakukan tahun ini?
Ini bisa berupa sesuatu yang sederhana seperti perubahan dalam diet Anda, cara Anda berbicara tentang diri Anda sendiri, bagaimana Anda berhenti menilai diri sendiri atau cara Anda berhubungan atau mengatur jadwal Anda. Yang "sederhana" itu untuk memberi selamat kepada Anda. Perbaikan dilakukan dari hari ke hari. Anda tidak perlu dianugerahi penghargaan internasional atas pencapaian ilmiah untuk memberikan visibilitas terhadap kemajuan Anda. Pikirkanlah dan sekarang lakukan latihan untuk melihat bagaimana Anda telah meningkat tahun ini dan ucapkan selamat kepada diri Anda sendiri atas hal itu.
Tentunya, akan ada kebiasaan yang belum berhasil Anda ubah dan tahun ini Anda berniat melakukannya. Sekarang saatnya. Ini bukan tentang membuat janji kosong atau menyalahkan diri sendiri. Percaya adalah kekuatan, dan melakukannya lebih mudah dari yang Anda pikirkan. Pikirkan bahwa suatu hari nanti tantangan yang sekarang Anda hadapi untuk tahun 2017 dan yang tampaknya mustahil bagi Anda ini akan terjadi setiap hari sehingga Anda lupa untuk memberi selamat pada diri sendiri. Buatlah daftar kebiasaan yang berhasil Anda ubah di tahun 2016 dan yang ingin Anda capai di tahun 2017.
Apa momen terbaik Anda di tahun 2016?
Cobalah membuat kolase video atau foto secara mental yang menunjukkan momen yang paling Anda nikmati dari tahun Anda. Siapa disana? Apa yang membuat Anda menikmati saat ini? Apa yang kamu lakukan? Apa yang kamu rasakan? Pikirkan tentang hal-hal yang paling membuat Anda tertawa atau merasakan kesenangan emosional atau fisik. Tentu, pertemuan dengan pasangan itu penting, tetapi juga hitung momen-momen kedamaian ekstrem dengan diri Anda sendiri atau sore hari yang bisa Anda garuk pada saat membaca dan bersantai tanpa lebih.
Berterima kasihlah setiap saat dan, jika Anda bisa, setiap orang untuk tawa bersama, ciuman atau keterlibatan itu. Anda akan melihat bahwa Anda dikelilingi oleh kekayaan asli. Dan, ya, beri selamat kepada diri sendiri karena membiarkan diri Anda menikmati dan membuka diri terhadap pengalaman itu. Tidak semua pembelajaran harus datang dari situasi yang menyakitkan, kita juga bisa mengekstraknya dari saat-saat ketika kita berkata “Wow! Semua ini saya miliki dan nikmati, terima kasih! ”.
Dan sekarang berkomitmen untuk terus memelihara hubungan itu dengan orang-orang yang telah berbagi saat-saat menyenangkan dengan Anda. Pandu tahun baru Anda untuk memberi ruang kepada orang-orang, aktivitas, dan pengalaman yang membuat Anda merasa nyaman.
Apa yang telah kamu serahkan?
Menyerah atau menyerahkan sesuatu karena pilihan adalah dua hal yang sulit dibedakan. Ini membutuhkan banyak objektivitas. Tapi sekarang tidak ada yang menilai Anda. Pikirkan, apa yang Anda tinggalkan karena takut atau kurang keinginan? Apakah kelembaman memenangkan Anda? Pikirkan tentang itu, tapi jangan salahkan diri Anda sendiri, rasa bersalah adalah yang paling tidak berguna.
Mungkin Anda dapat mengambilnya atau hanya mengklarifikasi apa yang membuat Anda mengambilnya dan menerimanya. Jika karena takut akan hal baru atau mengubah gaya hidup Anda, akui saja. Ini adalah satu-satunya cara untuk tidak mengulanginya. Hadiah yang akan Anda berikan kepada diri Anda sendiri adalah Anda menerimanya dan Anda bertekad untuk tidak mengulanginya.
Ketakutan apa yang telah Anda atasi?
Jika kaki Anda gemetar karena berbicara tentang topik tertentu tetapi pada akhirnya Anda melakukannya, atau jika Anda takut untuk meminta pinjaman, pindahlah ke apartemen lain atau buat perubahan dalam pekerjaan atau kehidupan keluarga Anda, tetapi Anda berhasil, selamat! Anda sudah memilikinya, Anda tahu apa yang harus Anda lakukan untuk mengatasi rasa takut.
Sekarang pengalaman ini adalah alat Anda, jadi gunakanlah untuk mengatasi ketakutan lain yang pasti bersarang di sana dan tidak membiarkan Anda maju dalam bidang tertentu. Pada akhir tahun 2017, Anda akan memiliki daftar ketakutan yang lebih panjang berkat pengalaman yang diperoleh ini. Dan itu semua tentang itu.
Sudahkah Anda menganalisis bagaimana Anda memecahkan masalah Anda tahun ini?
Kita semua merasa lebih mudah mengingat saat-saat rumit daripada saat bahagia, jadi Anda akan menemukan banyak momen yang pertama. Pertanyaannya adalah untuk melihat bagaimana Anda menyelesaikannya. Semua cara itu sah, selama tidak termasuk melarikan diri, karena melarikan diri bukanlah pemecahan, kekerasan, manipulasi atau kebohongan. Bahkan jika masalah belum diselesaikan seperti yang Anda harapkan, penting bagi Anda untuk menyadari bagaimana Anda menjalani prosesnya, terlepas dari hasilnya. Dan beri diri Anda tepuk tangan meriah untuk itu.
Anda keluar dari situ, tetapi jika sekarang Anda dapat mendesain ulang strategi Anda, apakah Anda akan memberikan solusi lain? Apakah Anda akan menjalaninya dengan cara lain? Mungkin Anda bisa menyelamatkan diri sendiri dari kesal atau tidak menganggapnya terlalu serius. Kita semua memiliki kapasitas untuk meningkatkan cara kita bernegosiasi, bereaksi, atau mengadopsi kesepakatan. Jadi pikirkan tentang apa yang Anda pelajari dari cara Anda memecahkan masalah dan bagaimana Anda dapat meningkatkannya.
Apa yang berhasil Anda tutup? Siapa yang telah kamu lepaskan?
Melepaskan seseorang yang tidak lagi cocok dengan kehidupan kita, keluar dari situasi atau menerima perubahan yang dikenakan pada kita — seperti dipecat dari pekerjaan — adalah memberi selamat pada diri sendiri. Menutup siklus tidak selalu berarti mengakhiri hubungan: Anda mungkin telah mengubah cara Anda berhubungan dengan ibu Anda (tidak bertengkar, tidak menyalahkan), tetapi itu tidak berarti Anda berhenti bertemu dengannya. Dalam suatu hubungan, perubahan tidak bergantung pada mengisolasi diri Anda dari orang tersebut atau mengharapkan mereka untuk berubah, tetapi pada Anda, persepsi Anda tentang mereka dan bagaimana Anda membiarkan mereka memengaruhi Anda. Bahkan perubahan yang tidak disengaja, seperti PHK, membawa banyak sekali pengetahuan baru tentang diri Anda dan mengingatkan Anda akan kekuatan Anda untuk beradaptasi.
Siapa yang sudah Anda maafkan di tahun 2016?
Dengan cara yang sama Anda menutup siklus, tentunya tahun ini Anda juga telah mengampuni. Siapa yang Anda maafkan mungkin atau mungkin tidak mengetahui bahwa Anda telah melakukannya, mungkin mereka bahkan tidak bertanya kepada Anda; tetapi memilih untuk melakukannya melegakan Anda. Mengambil semua muatan emosional dari seseorang atau suatu peristiwa adalah kekuatan yang membebaskan. Saat kita mengampuni, kita juga memaafkan diri kita sendiri karena membiarkan diri kita merasakan kebencian, atau bahkan kebencian; dan kami memaafkan keyakinan yang membawa kami ke situasi itu. Ini seperti pembersihan internal. Dengan segenap kasih sayang Anda, maafkan diri Anda juga atas apa yang masih merantai Anda. Gunakan kekuatan itu untuk apa yang masih membuat Anda menyalahkan diri sendiri dan maafkan semua keyakinan, ide, atau penegasan yang Anda ulangi dan tidak ada yang membangun. Lakukan dan tetap bertepuk tangan.
Apa atau kepada siapa kehidupan telah membawa Anda dan kepada siapa Anda mengucapkan selamat tinggal?
Apa yang ada dalam hidup Anda sekarang sebelum 2016? Tidak peduli bagaimana tahun Anda, pasti ada elemen atau orang baru. Dan itu karena Anda pikir Anda bisa membawanya bersama Anda. Mitra baru? Anggota baru di keluarga Anda? Atau teman baru? Beri tempat di daftar Anda untuk mengucapkan terima kasih. Dan bersyukurlah untuk mereka yang tetap tinggal, untuk keluarga Anda dan untuk teman-teman yang Anda kenal sudah ada sejak lama.
Sudahkah Anda mengucapkan selamat tinggal kepada seseorang? Itu menyakitkan, tapi dia juga berterima kasih kepada mereka yang pergi, baik karena sudah waktunya untuk berkembang secara terpisah atau karena mereka meninggalkan kehidupan ini. Apa yang telah diajarkan hal ini kepada Anda? Sangat sederhana. Satu-satunya hal yang permanen adalah perubahan dan orang-orang hanya dalam hidup kita cukup lama untuk memenuhi pelajaran: untuk belajar dari satu sama lain. Dan mereka hanya datang ketika kita siap menerimanya.
Untuk menutup daftar Anda dan mengingat tahun 2016, pikirkan saat, jika Anda tidak menjalaninya, Anda tidak akan menjadi diri Anda yang sebenarnya. Jika itu tidak terjadi, sama pahitnya, akan jadi siapa Anda sekarang? Berterimakasihlah pada diri Anda sendiri, dan selamat tahun baru.
