Jauhi keranjang roti
Jauhi keranjang roti
Meminta agar tidak dibawa ke meja sampai makanan disajikan. Dengan cara ini Anda akan menghindari mematuk saat menunggu hidangan. Setiap irisan roti berukuran 40 kkal.
Ya untuk kaldu!
Ya untuk kaldu!
Kaldu dan consommés menghibur Anda dan menghilangkan rasa lapar untuk hidangan berikutnya.
Tidak untuk porsi super …
Tidak untuk porsi super …
Meskipun banyak restoran menyajikan porsi ekstra atau mega-besar untuk membuat pelanggan senang, pilihlah porsi biasa atau kecil. Ribeye 500g adalah kelainan pola makan.
Hati-hati dengan balutan
Hati-hati dengan balutan
Minta pelayan menjelaskan bagaimana hidangan dibumbui sehingga Anda bisa mengganti mayones dengan vinaigrette, misalnya.
Hiasan ringan
Hiasan ringan
Hindari hidangan yang disertai keripik, nasi, dan pasta dengan saus. Salad panggang atau kukus atau hiasan sayuran akan membuat Anda kenyang dan tidak memberatkan Anda. Dengan trik sederhana ini Anda dapat menghemat sekitar 250 kkal per hidangan.
Sausnya, selalu terpisah
Sausnya, selalu terpisah
Mintalah agar hidangan Anda tidak dimandikan dengan saus dan disajikan kepada Anda dalam perahu saus. Dengan cara ini Anda dapat mengontrol kuantitas dengan lebih baik, atau melakukannya tanpanya jika perlu.
lemon
lemon
Ikan dan ayam lezat dengan gerimis lemon, bukan saus tartar atau mayones.
Kerang, starter ajaib
Kerang, starter ajaib
Kerang kukus dengan lemon menyediakan 80 kkal per 100 g, di samping sejumlah besar protein dan zat besi. Pilihan yang sangat bagus dibandingkan dengan 550 kkal yang disediakan oleh cumi-cumi ala Romana, misalnya.
Ikan teri, tapa ringan
Ikan teri, tapa ringan
Asalkan tidak dimandikan dengan minyak, acar ikan asin adalah makanan ringan super: 50 g hanya memiliki sekitar 56 kkal, dibandingkan dengan 275 kkal untuk jumlah kentang goreng yang sama. Tapa bebas rasa bersalah 100% lainnya adalah jamur, sangat mengenyangkan dan dengan sedikit kalori.
Bayar untuk setiap hidangan pembuka
Bayar untuk setiap hidangan pembuka
Setiap kali seseorang menawari Anda minuman beralkohol (canapé, minuman, dll.) Dan Anda menerimanya, taruh satu euro di kantong khusus, lalu sumbangkan untuk tujuan yang baik, misalnya. Ini benar-benar tentang membayar setiap godaan yang Anda alami. Jika itu membuat Anda kehilangan uang, akan lebih mudah bagi Anda untuk mengatakan "Tidak, terima kasih."
Salah satu poin hitam dari diet untuk menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan, atau untuk menjaga jarak, adalah makan di luar. Tiba-tiba, mereka meletakkan piring di depan Anda dan, dalam sekejap mulut, kami merusak makanan … Itulah mengapa sangat penting untuk memiliki trik bagus seperti yang ada di galeri kami untuk mengurangi kalori saat setan mengintai kecemasan.
Dan juga pertimbangkan persamaan berikut untuk memiliki alternatif kalori yang lebih sedikit setiap saat. Serta pilihan menu yang lebih ringan sehingga, saat Anda harus makan di luar –baik itu di restoran atau tupperware–, Anda dapat memilih opsi terbaik tanpa harus kelaparan. Mengurangi kalori, hampir seperti yang Anda sadari, adalah mungkin!
Persamaan yang lebih ringan
- 20 g mentega = 150 kkal - 20 g selai = 55 kkal
- 1 sandwich dengan ham dan keju = 520 kkal - 1 sandwich sayuran = 300 kkal
- 1 buah cheesecake = 330 kkal - 1 porsi keju cottage dengan beri = 125 kkal
- 1 piring fabada = 310 kkal - 1 piring kacang dengan kerang = 198 kkal
Proposal untuk meringankan menu dan menjadi lebih kenyang
Dengan proposal kami, Anda akan lebih puas dan mengurangi kalori. Meskipun dalam beberapa kasus, seperti di pagi hari, Anda mengonsumsi lebih banyak kalori, Anda akan melakukannya dengan cara yang lebih seimbang. Dan dalam hitungan total, kalori mereka akan jauh lebih sedikit.
- Menu normal: Kopi atau infus dan sepotong kue = 400 kkal
- Usulan Clara: Kopi atau teh dan roti panggang dengan minyak zaitun dan 2 potong kalkun = 152 kkal
- Menu normal: Jus jeruk = 110 kkal
- Usulan Clara: Tusuk buah dan yogurt skim = 155 kkal
- Menu normal: Salad campur dengan minyak zaitun, makaroni dengan saus bolognese dan yogurt = 730 kkal
- Hapus Proposal: Krim jamur, makaroni dengan saus tomat dan kemangi dan yogurt skim = 550 kkal
- Menu normal: Kopi dengan susu dan 5 cookies = 350 kkal
- Hapus Proposal: Susu kocok skim dengan pisang dan sentuhan kayu manis = 160 kkal
- Menu normal: Asparagus dengan mayonaise, adonan kocok, dan yogurt = 770 kkal
- Clear Proposal: Asparagus dalam vinaigrette, hake dalam papillote dan 1 kentang panggang, dan jeruk = 420 kkal
Total menu normal: 2.360 kkal - Total proposal Clara: 1.437 kkal
ANDA HEMAT: 923 kkal
Dan jika Anda ingin mengurangi lebih banyak kalori untuk menurunkan berat badan tanpa melepaskan kenikmatan makan, jangan lewatkan 25 trik kami untuk mengurangi kalori saat makan siang dan makan malam, 15 taktik mengurangi kalori saat sarapan, hingga 10 tips mengurangi kalori pada makanan penutup. dan 8 snack ringan untuk mengurangi kalori pada snack.
