Pertanyaan yang cukup sering muncul di kantor adalah apakah Anda boleh minum lebih sedikit air ketika, di musim panas, Anda makan lebih banyak buah, yang seharusnya penuh dengan air. Jawabannya adalah bahwa Anda sama sekali tidak dapat mengurangi jumlah air yang Anda minum dengan makan buah, apalagi di musim terpanas tahun ini.
Di musim panas, minum lebih banyak air
The Dr José Manuel Fernández, koordinator Kelompok Kerja Nutrisi SEMERGEN, mengatakan bahwa tidak hanya harus minum lebih sedikit tetapi, sebaliknya, untuk menjaga terhidrasi dengan baik saat cuaca panas idealnya meningkatkan jumlah cairan yang Anda minum harian.
- Kenapa lebih Di musim panas Anda lebih banyak berkeringat dan, oleh karena itu, ada kehilangan air ekstra melalui kulit yang harus dipulihkan.
- Minum bahkan tanpa haus. Jangan menunggu sampai urine Anda berwarna gelap atau Anda haus. Jika ini terjadi, biasanya terjadi defisit hidrasi.
Berapa banyak air yang harus Anda minum?
WHO merekomendasikan minum dua liter air sehari, tetapi kebanyakan dari kita hanya minum satu setengah liter. Untuk menyesuaikannya dengan baik dan menjaga tingkat hidrasi yang seimbang, dianggap bahwa setiap orang harus minum sekitar 20 ml air untuk setiap kilo berat badan ideal, selain air yang terkandung dalam makanan. Misalnya, jika berat badan ideal Anda adalah 60 kilogram, Anda harus minum 1.200 ml air sehari.
Dan mengapa air sangat dibutuhkan?
Air meningkatkan pencernaan Anda, penampilan kulit Anda, dan bahkan mengisi Anda dengan energi. Dan di atas itu semua tidak memiliki kalori dan membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, terlepas dari semua keunggulan ini, separuh orang Spanyol tidak minum cukup air. Jika Anda salah satu dari mereka yang kesulitan melakukannya, jangan lewatkan trik kami untuk minum lebih banyak air tanpa disadari.
