Panduan menjaga ketertiban diet Anda dengan metode marie kondo

Turunkan berat badan dengan pesanan

Jika Anda ingin menurunkan berat badan tanpa menyerah sedikit pun, jangan lewatkan trik mengikuti diet Anda dengan cara yang mudah dan teratur ini.

Kosongkan Dapur dan Ruang Makan

Jangan membebani ruang-ruang ini, cari warna terang dan mentah untuk mendominasi, dan pastikan tidak ada barang di meja kerja, meja … Suasana yang tenang mengundang Anda untuk makan lebih sedikit dan dengan cara yang lebih santai.

Sehat, setinggi mata

Di lemari es, taruh buah dan sayuran dalam wadah kaca setinggi mata. Jadi, saat Anda membukanya untuk mencari penghilang rasa lapar, Anda akan memilihnya dengan lebih mudah.

Itu masuk dengan penglihatan

Kami makan dengan mata kami sendiri, jadi penyajian hidangan Anda dan hidangan itu sendiri sangatlah penting. Gabungkan hingga 5 warna dalam hidangan Anda, yang dapat Anda capai dengan mudah dengan mencampurkan sayuran atau buah-buahan, Anda akan melihat betapa Anda menyukai salad kecil itu!

Lihat resep salad lentil super ringan.

Ya untuk "makanan bersih"

Menurut para ahli, memilih makanan ramah lingkungan atau nol kilometer, artinya diproduksi di dekat tempat tinggal kita, sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda.

Jam reguler

Selalu makan pada waktu yang sama, pastikan bahwa makan siang sebelum jam 3 dan makan malam lebih awal, membantu Anda menurunkan berat badan. Dan di akhir pekan, cobalah untuk tidak menjauh dari sisa minggu itu.

Makan perlahan

Jika Anda memperhatikan bahwa Anda makan sangat cepat, catat trik super ini: ini membuat makanan Anda sangat panas. Dengan harus meniup untuk mendinginkan setiap gigitan, Anda akan makan lebih lambat dan lebih cepat kenyang.

Piring kecil

Semakin besar piringnya, menurut kami semakin kecil porsinya dan kami makan lebih banyak. Cara terbaik adalah menyajikan jumlah yang tepat di piring kecil.

Taplak meja biru

Menurut chromotherapy, mengelilingi diri Anda dengan warna biru untuk makan membantu Anda menurunkan berat badan, karena itu menenangkan Anda dan membuat Anda makan lebih lambat dan memengaruhi rasa kenyang. Jika Anda makan dari wadah, ambil tatakan berwarna biru.

Tinggalkan di dapur …

Minyak, garam, gula, mentega … Ini adalah makanan yang harus Anda gunakan secukupnya. Jika Anda tidak dapat menemukannya di meja, Anda akan terhindar dari risiko melakukan kelebihan.

Cahaya awet

Memiliki pengawet di pantry bisa menyelesaikan makanan. Pastikan mereka dibuat dari sayuran (artichoke, asparagus, chard …), ikan atau tomat alami, atau kacang polong rendah garam.

Untuk keinginan yang manis

Manfaatkan buah-buahan kering (aprikot kering, kismis, stroberi …), yang seperti "kacang jeli alami". Tentu saja, minumlah maksimal segenggam (25 g).

Salad siap saji

Terkadang mereka adalah solusi yang baik untuk keluar dari masalah. Idealnya, cukup kantongi selada atau kecambah dan tambahkan sendiri bahan-bahan lainnya. Tentu saja, perlu diingat bahwa tidak semua salad itu sama.

Untuk melaksanakan

Siapkan makanan dan salad yang paling menggugah selera, lalu masukkan ke dalam wadah kaca kedap udara, yang lebih higienis. Jadi, Anda akan menyiapkan makanan untuk pergi dan menikmati hidangan segar di mana saja.

Kotak makan siang dengan kompartemen

Pemisah jenis bento dan kotak makan siang - kotak makanan khas Jepang yang dibagi menjadi beberapa kompartemen - membantu Anda mengatur menu dan makan dengan seimbang. Apakah Anda ingin resep berhasil? Temukan mereka!

Taruhan pada kekosongan

Jika Anda tidak bisa sering, mesin pengemas vakum seperti ini dari Cecotec membantu Anda mengawetkan makanan dalam porsi.

Memasak ringan

Mengukus, memanggang, memanggang, atau memasak dengan microwave dengan bantuan wadah silikon seperti ini dari Lékué mudah, cepat, dan sangat ringan.

Sikat ajaib

Setelah selesai makan, gosok gigi. Jadi Anda mengirimkan sinyal ke otak Anda untuk berhenti mengirim pesan yang dapat membuat kita mematuk, terutama yang manis-manis. Dan jika semuanya gagal, catat trik ini untuk menghentikan gatal, sekali dan untuk selamanya.

Atur olahraga Anda juga

Atur juga olahraga Anda

Ingatlah bahwa sama pentingnya dengan merencanakan menu mingguan Anda melakukannya dengan olahraga. Anda tidak harus pergi ke gym, tetapi Anda harus menjadwalkan jam kerja Anda untuk berjalan cepat, berlari, mengendarai sepeda, menari …

Dan temukan "Marie Kondo" makanan dan turunkan berat badan!

Jika Anda memesan diet ala Marie Kondo dan merencanakan menu yang lebih sehat dan ringan, Anda akan makan lebih baik, mempertahankan berat badan yang sehat, mengurangi stres, dan menjadi lebih bahagia. Temukan metode revolusioner ini!

Dengan 5 trik ini dan semua yang kami ceritakan di galeri, akan lebih mudah bagi Anda untuk menjaga ketertiban dalam diet Anda dan Anda akan menurunkan berat badan tanpa menyadarinya, berkat metode "Marie Kondo" yang diterapkan pada makanan.

1. Kita makan melalui mata

Taruh buah dan sayuran di lemari es setinggi mata dalam wadah kaca. Saat Anda membukanya untuk mencari camilan, Anda akan memilihnya sebelum produk lain. Dan jika ada juga mangkuk buah di meja dapur, Anda akan cenderung memakannya sebelum yang lain.

Di sisi lain, apa yang tidak cocok untuk Anda dan yang dapat Anda miliki untuk anak-anak atau orang lain di rumah, taruh dalam wadah buram di rak di belakang lemari es atau pantry.

Hal yang sama terjadi pada waktu makan siang, jadi perlu diingat bahwa penyajian hidangan Anda dan hidangan itu sendiri penting untuk mencapai tujuan Anda. Gabungkan hingga 5 warna di piring Anda, yang dapat Anda capai dengan mudah dengan sayuran atau buah-buahan. Misalnya, hijau bayam atau kiwi, merah paprika atau ceri, oranye labu atau oranye, putih asparagus atau pir, dan hitam terong atau anggur.

2. Dapur dan ruang makan: beberapa hal

Pastikan dekorasi kedua ruang ini tidak kelebihan beban, tidak ada barang di meja kerja, meja … Lebih baik simpan perkakas di lemari dan laci; gunakan hanya yang Anda butuhkan saat ini. Dan cari warna terang dan mentah untuk mendominasi, hindari yang paling menarik (merah, oranye …). Suasana yang tenang mengundang Anda untuk makan lebih sedikit dan dengan cara yang lebih santai.

3. Jam kerja teratur dan rutinitas sehat

Selalu makan pada waktu yang sama, pastikan bahwa makan siang sebelum jam 3 dan makan malam lebih awal, membantu Anda menurunkan berat badan. Pada akhir pekan, usahakan untuk tidak menyimpang dari sisa minggu, kecuali tidak ada perbedaan lebih dari satu jam dari waktu biasanya.

Jika Anda salah satu dari mereka yang meneguk alih-alih makan, Anda harus berhenti. Perhatikan tip ini: Jika Anda memanaskan makanan terlalu banyak, Anda harus meniup untuk mendinginkan setiap gigitan, sehingga Anda akan makan lebih lambat dan lebih cepat kenyang. Dan jika Anda juga makan di atas taplak meja biru –yang menurut terapi warna tenang–, Anda akan bisa makan lebih lambat dan dengan lebih tenang. Apakah Anda makan lancip? Ambil tatakan biru.

4. Makanan bersih: makanan ramah lingkungan atau nol kilometer

Bertaruh pada makanan ini melakukannya untuk kesehatan. "Ketika kita memakan tanaman yang tumbuh di dekat tempat kita tinggal, kita diimunisasi terhadap racun di udara, air dan kuman, virus dan zat berbahaya yang ada di lingkungan kita. Kita mengambil zat yang telah disintesiskan", menjelaskan promotor dalam pertanian organik Mariano Bueno.

5. Bagaimana menghindari overshooting

Jika saat Anda berada di meja, Anda "lupa" dengan minyak, garam, gula atau mentega di dapur, Anda akan terhindar dari risiko mengambilnya secara berlebihan. Untuk saat-saat ketika ngemil adalah kebutuhan mutlak, simpan buah-buahan kering di tangan (aprikot kering, kismis, stroberi …), tetapi ambil segenggam maksimum (25 g).

Dan jika Anda salah satu dari mereka yang memiliki alergi memasak, selalu simpan sekantong selada atau kecambah di lemari es untuk menambahkan bahan lainnya sendiri. Kacang-kacangan atau sayuran kaleng selalu cocok untuk digunakan saat Anda tidak tahu harus memasak apa dan tidak ingin tergoda makanan cepat saji.