Berikut menu keluarga mingguan yang telah kami siapkan di CLARA. Merupakan menu mingguan yang sehat dan seimbang dengan hidangan penuh rasa yang cocok untuk semua anggota keluarga.
Jangan ragu untuk mengubah bahan yang Anda inginkan. Bahkan jika mau, Anda bisa mendownload menu kosong ini untuk merencanakan makanan yang Anda inginkan. Menu ini juga dapat membantu Anda berdasarkan jenis makanan, jadi Anda akan tahu berapa kali makan daging dalam seminggu, dll. Hidangan di menu minggu ini dapat berfungsi untuk menginspirasi Anda.
Senin
- Sarapan. Persik panggang dengan yogurt Yunani dan 1 genggam kacang mete + kopi atau teh dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. Satu telur rebus atau 6 butir telur puyuh
- Makanan. Gazpacho + tomat diisi dengan couscous, sayuran dan tuna + 2 orang Paraguay
- Camilan. Melon dengan ham
- Makan malam. Segelas jus tomat dengan garam dan merica + roti bakar ikan teri dengan paprika + kolak apel buatan sendiri tanpa gula
Selasa
- Sarapan. Smoothie hijau dengan selada, mentimun, kiwi dan lemon + kopi atau teh dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. Tomat ceri dengan bola mozzarella
- Makanan. Hummus dengan crudité sayuran dan roti pita sebagai nachos + 1 potong melon
- Camilan. Roti gandum utuh dengan alpukat
- Makan malam. Mullet merah dengan tomat dan caper + yogurt alami tanpa gula yang dimaniskan dengan kayu manis
Rabu
- Sarapan. Sandwich salmon dengan alpukat, mentimun dan kecambah + kopi atau teh dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. Keripik Kubis Kale Buatan Sendiri
- Makanan. Salad taman + nasi tropis dengan nanas, sayuran dan kismis + 2 orang Paraguay
- Camilan. Crudités sayuran
- Makan malam. Swiss chard dengan ham + telur dadar terong + 1 gelas kefir
Kamis
- Sarapan. Puding chia dengan buah musiman + kopi atau teh dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. Tarrinita keju segar dengan zaitun
- Makanan. Salad dengan kacang putih, paprika dan bawang potong dadu, bonito hancur dan zaitun + 1 buah persik
- Camilan. Yogurt dengan kiwi
- Makan malam. Sup apel dan mentimun asam dingin + bacon, zucchini, dan quiche keju + kolak pir buatan sendiri tanpa gula
Jumat
- Sarapan. Pancake gandum dengan keju cottage dan raspberry + kopi atau teh dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. 1 buah pisang
- Makanan. Salad sayur + ayam chilindrón + 1 potong semangka
- Camilan. 1 buah pir dengan segenggam kacang
- Makan malam. Pizza buatan sendiri dengan sayuran musiman dan keju + 1 gelas kefir
Sabtu
- Sarapan. Kue oatmeal pisang (1 besar atau 2 kecil) + kopi atau teh dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. Banderilla dari ikan teri dan acar
- Makanan. Salad hijau + kerang dengan sayuran + Sorbet jeruk
- Camilan. Berondong jagung buatan sendiri
- Makan malam. Krim selada domba + tahu atau burger seitan + yogurt alami tanpa gula yang dimaniskan dengan kayu manis
Minggu
- Sarapan. Krep asin dengan alpukat dengan salmon asap dan selada air + kopi atau teh dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. Tongkat tortilla
- Makanan. Gulas dengan udang + alpukat, salmon dan peach tartare + melon granita
- Camilan. 1 genggam kacang + 1 ons coklat
- Makan malam. Sup semangka dengan acar + telur ke piring dengan paprika + jelly buah tanpa gula
