Berikut menu keluarga mingguan yang telah kami siapkan di CLARA. Merupakan menu mingguan yang sehat dan seimbang dengan hidangan penuh rasa yang cocok untuk semua anggota keluarga.
Jangan ragu untuk mengubah bahan yang Anda inginkan. Bahkan jika mau, Anda bisa mendownload menu kosong ini untuk merencanakan makanan yang Anda inginkan. Menu ini juga dapat membantu Anda berdasarkan jenis makanan, jadi Anda akan tahu berapa kali makan daging dalam seminggu, dll. Hidangan di menu minggu ini dapat berfungsi untuk menginspirasi Anda.
Senin
- Sarapan. Roti panggang dengan irisan tomat, tuna alami + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. Pisang dan satu ons cokelat + 85%
- Makanan. Campuran salad + log kentang diisi dengan tuna dan paprika panggang + 1 potong semangka
- Camilan. Bak keju segar dengan hilito madu
- Makan malam. Beetroot gazpacho + sarden panggang dengan bawang putih dan peterseli + yogurt alami tanpa gula yang dimaniskan dengan kayu manis
Selasa
- Sarapan. Serpihan gandum dimasak dengan 70% coklat dan buah segar + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. 1/4 buah alpukat dengan garam dan merica
- Makanan. Zucchini, terong dan tomat millefeuille + zucchini omelet + 1 buah persik
- Camilan. Es krim jus buah tanpa pemanis buatan sendiri
- Makan malam. Sayuran musiman dan wajan tahu + 1 gelas kefir
Rabu
- Sarapan. Ham manis diisi dengan cottage atau keju Burgos dengan bumbu halus + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. sejenis kacang-kacangan dari Jepang
- Makanan. Salad dengan bawang bombay, tomat dan zaitun + tumis ayam, nasi dan kacang hijau + blackberry
- Camilan. Ham Mini Serrano
- Makan malam. Krim zucchini + burger kacang polong vegan + kolak pir buatan sendiri tanpa gula
Kamis
- Sarapan. Serpihan gandum dimasak dengan 70% coklat dan buah segar + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. Plum dan segenggam buah kering
- Makanan. Quinoa, alpukat, jagung, wortel dan salad kacang putih + 1 irisan melon
- Camilan. Es krim pisang dan raspberry (bekukan buah dan tumbuk)
- Makan malam. Hummus wortel dengan sayuran crudités + 1 gelas kefir
Jumat
- Sarapan. Bak keju segar dengan minyak, oregano dan irisan tomat + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. Tusuk melon, bola mozzarella dan semangka
- Makanan. Salad dengan bawang, tomat, dan zaitun + makaroni dengan ikan teri, tomat kering, dan zaitun hitam + 2 orang Paraguay
- Camilan. Sekaleng tuna dengan buah zaitun
- Makan malam. Sotong dengan chirlas dan kacang polong + jelly buah buatan sendiri
Sabtu
- Sarapan. Crepes dengan selai atau coklat + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. Kerang dengan kaleng lemon
- Makanan. Salmorejo + udang bakar + tusuk sate melon dan semangka
- Camilan. Yoghurt smoothie dengan buah persik
- Makan malam. Pizza buatan sendiri + yogurt alami tanpa gula
Minggu
- Sarapan. Telur orak-arik di atas sepotong besar roti + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. Tongkat tortilla
- Makanan. Salad sayuran + fideu cepat dengan sotong + salad buah musiman
- Camilan. Kakao murni dan es krim alpukat (cambuk dan dinginkan)
- Makan malam. Krim sayuran dan lentil merah + seitan dengan jeruk + yogurt alami tanpa gula
