Berikut menu keluarga mingguan yang telah kami siapkan di CLARA. Merupakan menu mingguan yang sehat dan seimbang dengan hidangan penuh rasa yang cocok untuk semua anggota keluarga.
Jangan ragu untuk mengubah bahan yang Anda inginkan. Bahkan jika mau, Anda bisa mendownload menu kosong ini untuk merencanakan makanan yang Anda inginkan. Menu ini juga dapat membantu Anda berdasarkan jenis makanan, jadi Anda akan tahu berapa kali makan daging dalam seminggu, dll. Hidangan di menu minggu ini dapat berfungsi untuk menginspirasi Anda.
Senin
- Sarapan. Granola dengan yogurt dan potongan persik + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. 1 bak kecil keju segar dengan oregano dan seutas minyak
- Makanan. Gazpacho + potato roll yang diisi tuna dan paprika + 1 potong melon
- Camilan. Popcorn buatan sendiri tanpa garam
- Makan malam. Krim dingin dari daun bawang + omelet kentang + yogurt alami tanpa gula yang dimaniskan dengan kayu manis
Selasa
- Sarapan. Ham manis mini dengan irisan ketimun dan tomat + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. 1 buah wortel
- Makanan. Salad tropis dengan selada, nasi, nanas dan udang + dadih dengan hilito madu
- Camilan. Tusuk melon dan semangka
- Makan malam. Krim mentimun dan yogurt ala Yunani (tzatziki) dengan sayuran crudités dan roti pita panggang + segenggam buah kering
Rabu
- Sarapan. Oatmeal dan banana pancake dengan kolak pir + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. 6-8 buah zaitun diadu
- Makanan. Salad kecambah dan kecambah hijau + spageti dengan belut bayi dan bawang putih + 1 buah pir
- Camilan. 1 infus dan segenggam kacang
- Makan malam. Krim melon dingin + kentang kukus dengan sayuran + gelatin buah tanpa pemanis
Kamis
- Sarapan. Tuna mini, zaitun dan paprika panggang + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. Sayuran acar
- Makanan. Salad selada, tomat, bawang merah, zaitun dan sarden dalam tomat + 1 potong semangka
- Camilan. Banana Peach Ice Cream (Bekukan & Sobek Saja)
- Makan malam. Wajan sayur dan kubus tahu + saus apel tanpa pemanis buatan sendiri
Jumat
- Sarapan. Roti gandum utuh dengan selai buah merah buatan sendiri (tanpa gula) + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. 2 orang Paraguay
- Makanan. Salad kecambah hijau + bayam dingin dan ricotta cannelloni + 2 plum
- Camilan. Yogurt dengan potongan buah musiman
- Makan malam. Crepes diisi ham dan krim keju (jenis brie) + yogurt alami tanpa gula yang dimaniskan dengan kayu manis
Sabtu
- Sarapan. Roti gandum utuh dengan alpukat tumbuk, jus lemon dan merica + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. Teri
- Makanan. Gazpacho + daging sapi panggang oven bulat dengan sayuran musiman + es krim persik
- Camilan. Sepotong semangka dipotong dadu dan dicelupkan sedikit ke dalam cokelat
- Makan malam. Krim terong (mutabal) dengan crudités + kolak pir buatan sendiri tanpa gula
Minggu
- Sarapan. Seporsi kue bolu Genoa dan sepotong buah + teh, kopi dengan atau tanpa susu
- Tengah pagi. Pisau cukur
- Makanan. Salad sayuran + terong diisi dengan daging + salad buah musiman
- Camilan. Es krim alpukat dan cokelat (bekukan dan tumbuk)
- Makan malam. Telur orak-arik dengan kentang + yogurt tanpa pemanis alami yang dimaniskan dengan kayu manis
