- Bahan:
- 8 potong roti gandum
- 200 g tuna alami
- ½ bit
- 1 batang daun bawang
- Beberapa daun selada
- 4 sendok makan yogurt
- Beberapa tetes jus lemon
- Minyak zaitun
- Garam dan merica
Ada banyak sandwich dan sandwich, tetapi tidak ada yang seperti sandwich tuna nabati kami dengan yogurt dan saus bit. Camilan menggugah selera yang bisa menyelesaikan lebih dari satu kali makan jauh dari rumah, dan ideal untuk dikonsumsi di tupperware karena mudah dibuat dan lezat.
Dan ini bukan karena Anda harus melempar sandwich Anda harus menyalahkan diri sendiri pada sepotong roti yang menyedihkan dengan keju atau ham yang dimasak. Sandwich kami, misalnya, adalah pesta nyata untuk selera yang bergizi, seimbang, dan kaya.
Ayolah, jika kamu tidak pasrah dengan pesonanya sekarang juga, itu karena kamu bukan dari dunia ini …
Bagaimana melakukannya selangkah demi selangkah
- Siapkan saus yogurt. Kupas bit dan parut dengan parutan kasar. Lalu campur dengan yogurt, dan bumbui dengan garam, merica, dan beberapa tetes minyak.
- Campur sayuran dengan tuna. Pertama, kupas bawang bombay dan potong menjadi bulu-bulu. Kemudian, cuci daun selada, keringkan dan potong menjadi potongan-potongan korek api halus. Dan terakhir, tiriskan tuna dan campur dengan bawang bombay dan selada, beri sedikit bumbu, dan tambahkan lemon.
- Kumpulkan sandwich sayuran. Angkat kulit dari irisan roti jika diinginkan dan olesi 4 di antaranya dengan yogurt dan saus bit. Kemudian olesi tuna, selada dan campuran bawang di atasnya, tutupi dengan sisa irisan roti dan sajikan beberapa per orang.
Trik Clara
Jika Anda tidak memiliki yogurt untuk sausnya …
Anda bisa mengganti yogurt dengan mayones; Ini juga akan menjadi kaya tetapi lebih banyak kalori. Namun sebaliknya, jika Anda menginginkan versi yang jauh lebih ringan, gantilah yogurt biasa dengan yogurt skim.
