Salah satu cara paling lucu untuk berolahraga adalah menari. Jika bosan hanya melakukan squat dan abs saja, jangan khawatir karena kami telah menyiapkan kompilasi akun Instagram, channel YouTube, dan berbagai disiplin dance untuk membuatmu bugar dengan bergerak keras.
Menari melekat pada manusia. Dan jika Anda menurunkan berat badan beberapa kilogram atau memperbaiki siluet Anda, itu lebih baik. Menari mengurangi stres dan ketegangan dari hari ke hari, ini adalah getaran yang baik dan memungkinkan Anda menggabungkan olahraga dengan getaran yang baik. Anda memiliki kelas tingkat pemula yang menyenangkan atau pompa intensitas tinggi yang nyata hanya untuk mereka yang sudah terbiasa dengan gym. Untuk memilih, pikirkan jenis musik apa yang Anda suka, bagian tubuh mana yang paling ingin Anda kerjakan dan seberapa jauh Anda bersedia memberikan yang terbaik.
STRONG by Zumba
Modalitas olahraga intensitas tinggi yang bekerja dengan beban tubuh yang menggabungkan kekuatan dan latihan kardio dengan musik techno. Ini memungkinkan Anda untuk membakar kalori sambil mengencangkan lengan, kaki, perut, dan glutes melalui gerakan seperti lutut terangkat, squat, dan jumping jack. Di sini Anda dapat menonton latihan selama 30 menit!
Balet pas
Penciptanya, Gloria Morales - @atacadas di Instagram -, terhubung langsung setiap hari untuk memimpin kelas dalam disiplin ini. Anda juga dapat menemukan berbagai latihan di saluran YouTube-nya.
Gerakan Bentuk Rampasan
Dibuat oleh Erika Sanz (penari dalam serial A step forward ), ini adalah disiplin yang berfokus pada pencapaian bokong sepuluh dengan latihan intensif dari bokong, pinggul, dan paha mengikuti ritme hip hop dan musik Latin. Mereka adalah 50 menit tegangan tinggi dengan koreografi yang menggabungkan squat, lunges, pelvic lift, glute kick … Semua, digabungkan dalam langkah-langkah tari perkotaan dan dengan sentuhan yang sangat sensual.
Pukul rockout
Kerjakan terutama bagian lengan. Kelas dimulai dengan setiap peserta memegang sepasang stik drum masing-masing sekitar 200 gram dan menghantam tanah dengan sekuat tenaga dengan setiap ketukan drum. Melompat, squat dan bahkan pose Pilates ikuti. Stik drum memaksa Anda melatih lengan, lengan, bahu, punggung, dan dada. Dan dengan kecepatan penuh. Secara kebetulan, intinya kencang untuk menstabilkan gerakan dan meningkatkan koordinasi serta kelincahan.
Tarian Latin (dan banyak lagi)
Akun lain tempat Anda dapat menemukan latihan super menyenangkan melalui tarian adalah POPSUGAR. Dari 'latihan tari kardio', hingga hip hop atau tari Latin. Koreografinya sangat sederhana dan mudah diikuti, tetapi kami dapat meyakinkan Anda bahwa Anda pada akhirnya akan memberikan semuanya dan membakar lebih banyak kalori daripada di kelas crossfit.
FitDance Life adalah saluran lain yang paling banyak diikuti untuk menjadi bugar dengan menari di YouTube. Dengan lebih dari 5 juta pelanggan, mereka menyiapkan koreografi yang berbeda dari lagu-lagu terpopuler saat ini, dari Tusa oleh Karol G & Nicki Minaj hingga Reac oleh Pussycat Dolls.
Di channel YouTube Patry Jordan, kolaborator CLARA, Anda juga bisa menemukan latihan untuk menurunkan berat badan dengan menari.
Total Barre
Ini menggabungkan yoga, pilates dan balet , menjadikannya terapi yang sempurna untuk meregangkan, memperkuat, dan mendapatkan harmoni tubuh. Sebagian besar kelas dilakukan dengan barre balet (yang dapat Anda gantikan dengan meja, misalnya). Bersandar di atasnya, Anda dapat melakukan squat dan latihan lain yang melatih kekuatan otot, isometri, dan keseimbangan, tanpa kehilangan arah keselarasan punggung yang benar. Ini diikuti oleh latihan lengan khusus dengan bola tertimbang, dan latihan inti dan pinggang dengan bola lunak.
Sh'bam
Ini adalah latihan bagi mereka yang mencari sesi yang mulus, tetapi dengan gerakan seksi seperti yang ada di klip video. Menurut Rachael Newshaam, direktur program ini, “yang penting berani. Tidak ada yang melihat Anda, jadi lepaskan seluruh potensi Anda. " Ini menyenangkan, mudah diikuti, dan bekerja untuk seluruh tubuh, terutama pinggul.
Dan jika Anda ingin bergabung dengan jejaring sosial mode terbaru , kami sarankan Anda mengunduh aplikasi Tik Tok di ponsel Anda dan mempelajari cara melakukan koreografi artis favorit Anda. Dari karantina ini kami keluar menari!
