- Bahan:
- 200 g beras
- 500 g salmon tertinggi
- 125 g wortel
- 125 g zucchini
- kucai
- 2 sdm. minyak
- Garam kasar
- 2 sdm. anggur putih
- 1 sendok teh. dari gula
- 1 sendok teh. moster
Jika Anda ingin hidangan gurih dan warna-warni yang tidak merusak garis, cobalah nasi salmon timpani. Meskipun benar bahwa tidak ada makanan yang membuat Anda kehilangan berat badan secara ajaib, ada makanan yang merangsang metabolisme dan membantu Anda menghilangkan lemak lebih cepat.
Salmon adalah salah satunya. Protein dan vitamin B12 di dalamnya mempercepat metabolisme sehingga Anda mengonsumsi lebih banyak kalori selama proses pencernaan. Dan kaya asam lemak omega 3 membantu mengaktifkan lemak coklat, yang menghangatkan tubuh dan membakar kalori.
Bagaimana melakukannya selangkah demi selangkah
- Bumbui dan rendam salmon . Cuci dan keringkan salmon dan bumbui. Dalam mangkuk, campur bahan bumbu dengan baik. Celupkan salmon ke dalam persiapan dan biarkan meresap selama sekitar 2 jam.
- Masak nasi dan siapkan sayuran . Di satu sisi, rebus nasi hingga matang, tiriskan dan sebarkan di piring ceper. Dan di sisi lain, bersihkan sayuran, potong menjadi batang dan tumis selama sekitar 4 atau 5 menit atau lebih. Pesan mereka. Dan panaskan oven sampai 200 °.
- Potong ikan dan panggang . Setelah dimaserasi, keluarkan salmon dari bumbu, potong menjadi irisan dan panggang di oven selama 5 atau 6 menit.
- Karamelkan bumbu perendam . Tuang cairan marinade ke dalam panci dan masak selama 2 menit sampai agak mengental dan karamel, lalu sisihkan.
- Pasang timpani . Dengan bantuan kitchen ring, lapisan nasi dan sayuran bergantian, dan sedikit daun bawang cincang. Lengkapi timbale dengan irisan salmon di atasnya.
Sehingga berair
Kuncinya agar hidangan tidak tetap kering adalah dengan membalut setiap lapisan dengan sedikit cairan karamel dari bumbunya yang telah Anda simpan. Dan akhiri penyajian piring dengan beberapa tetes di atas dan di sekitar timpani.
Trik Clara
Kekuatan pembakaran lemak salmon
Ikan ini adalah sumber vitamin B12 yang bagus, vitamin yang merangsang metabolisme dan pembakaran lemak. Itu hanya ditemukan pada ikan, daging, susu, dan telur.
Selain itu, salmon kaya akan omega 3 yang membantu mengaktifkan lemak coklat. Dan menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition, konsumsinya secara langsung berkaitan dengan penurunan tingkat obesitas.
