Tracy Anderson telah berubah dari menjadi pelatih selebriti menjadi dirinya sendiri. Metodenya yang terkenal adalah bahwa selebriti seperti Jennifer Lopez, Gisele Bündchen, Gwyneth Paltrow, Alessandra Ambrosio, Madonna, Tamara Falcó, Carmen Jordá atau Nieves Álvarez memiliki tubuh kencang yang kita semua impikan. Kita tahu bahwa tidak ada metode, tidak peduli berapa banyak selebritis yang mengikutinya, yang akan menghasilkan keajaiban jika kita tidak konstan dan mengikuti diet sehat tetapi perlu diketahui apa yang telah dilakukan Tracy untuk memiliki begitu banyak pengikut di antara sistem bintang.
Apa metode Tracy Anderson?
Yang dicari oleh pelatih dan penari Tracy Anderson adalah tubuh yang "seimbang dan kuat", sejauh ini semuanya sempurna. Tujuannya adalah untuk melatih otot-otot aksesori, yang tidak terlalu sering bekerja. Dan untuk ini, ia mengusulkan serangkaian gerakan berulang yang dipraktikkan dalam kondisi panas dan kelembaban yang sangat spesifik, 35ºC dan kelembaban 75%. Dan ya, mereka dibuat dengan pemberat dan pemberat.
Yakinlah bahwa melihat jenis selebritis yang kami beri nama, Anda tidak perlu khawatir otot Anda akan lebih menonjol daripada Arnold Schwarzenegger di hari-hari terbaiknya. Banyak wanita takut dengan beban karena mereka percaya bahwa mereka tidak menurunkan berat badan dan bahwa mereka memberikan lebih banyak volume pada tubuh mereka tetapi kenyataannya bekerja dengan sedikit beban efeknya justru sebaliknya. Selain itu, dengan mengencangkan tubuh, kita terus membakar kalori melebihi latihan.
Faktanya, mereka yang mengetahui keutamaan metode ini dengan seksama melaporkan bahwa mudah untuk mengenali wanita yang mempraktikkannya karena tubuh mereka diukir dengan pola yang sama: otot yang tegas tetapi dengan volume yang kecil, sosok ramping tetapi dengan penampilan yang kuat . Artinya, sedikit kurang lebih apa yang kita semua rindukan.
Di sisi lain, rutinitas berubah setiap 10 hari . Dengan cara ini Anda tidak akan terjebak dalam kemajuan Anda setelah Anda menguasai latihan dan mencapai beban maksimum untuk dikerjakan (yang tidak akan pernah lebih dari 5 kg). Kuncinya adalah melatih tubuh bagian atas dan bawah Anda untuk mencapai sosok yang proporsional dan cantik.
Bagaimana saya bisa mempraktikkan metode Tracy Anderson?
Di Madrid, Anda memiliki pusat yang mengajarkan metodenya di jantung lingkungan Salesas. Selebriti seperti Nieves Álvarez atau Carmen Jordá bepergian ke sana . Mereka sendiri telah membagikan gambar pelatihan mereka di sana di jejaring sosial mereka. Tapi itu bukan satu-satunya cara.
Itu selalu lebih baik untuk mendapatkan bantuan profesional dan pribadi tetapi dalam keadaan saat ini dan karena tampaknya akan memakan waktu cukup lama untuk kembali ke gym dan pusat olahraga secara normal (atau jika Anda tidak tinggal di ibukota), Anda selalu dapat mengikuti rutinitas yang Tracy sendiri usulkan di akun Instagram mereka atau mendaftar untuk kelas online di situs web mereka yang memiliki uji coba gratis selama dua minggu.
Latihan apa yang dipraktikkan dalam metode Tracy Anderson?
Untuk memberi Anda gambaran tentang jenis latihan apa yang akan Anda temukan, kami meninggalkan ringkasan terbaru dari kelasnya yang telah dibagikan Tracy di Instagram-nya.
Contoh rutinitas: Madonna
Rutinitas mereka mengejutkan bahkan bagi Tracy sendiri, yang mengungkapkannya dalam sebuah wawancara dan yang bekerja dengannya antara 2006 dan 2009. Mereka berlatih selama 2 jam sehari, 6 hari seminggu. Mereka memulai dengan menari selama 45 menit sebagai latihan aerobik, dilanjutkan dengan mengencangkan menggunakan beban hanya 1 kilo agar tidak mengembangkan terlalu banyak otot - Anda dapat mencoba rutinitas ini dengan karet gelang yang direkomendasikan oleh Patry Jordán. Dan untuk menyelesaikannya, mereka melakukan latihan kelenturan.
Oke, rutinitas ini agak terlalu berlebihan untuk memulai tetapi hei, kita bisa menetapkannya sebagai target untuk akhir tahun 2020, bagaimana menurut Anda?
