Air mineral dingin
Air mineral dingin
Jangan membodohi diri sendiri. Suka atau tidak suka, air mineral adalah minuman bebas kalori yang sangat baik dan, di samping itu, sempurna untuk memuaskan dahaga … dan juga rasa lapar! Dan terbukti, dalam banyak kesempatan, saat kita ingin makan, sebenarnya kita merasa haus. Selain itu, karena tidak mengandung kalori, Anda dapat minum sebanyak yang Anda inginkan tanpa harus mengkhawatirkan antrean. Dan terbukti bahwa minum air membantu Anda menurunkan berat badan karena membuat Anda tetap terhidrasi dan meningkatkan perasaan perut kenyang.
- Ambil dengan es atau selalu simpan di lemari es. Dan jika Anda kesulitan meminumnya, berikut ini trik untuk minum lebih banyak air tanpa disadari, lalu Anda memiliki beberapa pilihan untuk membuatnya lebih enak tanpa menambah kalori.
Air soda segar
Air soda segar
Jika air mineral tampak terlalu sehat atau hambar ketika, misalnya, Anda pergi keluar untuk minum, meminta air soda atau vichy adalah pilihan yang baik untuk minum sesuatu yang lebih enak, karena gas memberikan titik pedas dan effervescent itu. membuatnya lebih menarik. Namun jangan bingung dengan soda, karena yang satu ini biasanya memang memiliki pemanis.
- Untuk membuatnya lebih dingin, tambahkan es.
Siram dengan lemon
Siram dengan lemon
Pilihan lain untuk menyegarkan diri Anda di musim panas adalah dengan meminta atau menyiapkan air dengan lemon alami, yang selain sangat membersihkan memiliki banyak manfaat kesehatan. Anda hanya perlu menambahkan jus atau irisannya ke dalam segelas air mineral atau air soda yang sangat dingin atau dengan es. Tapi, ya, jangan pernah berpikir untuk menambahkan gula atau pemanis lainnya karena dengan begitu itu tidak akan lagi menjadi minuman tanpa kalori.
- Jika Anda merasa lemon terlalu asam, Anda dapat melakukan hal yang sama dengan jeruk nipis, yang jauh lebih lembut dan memiliki sentuhan manis, atau jeruk.
Temukan di sini semua trik untuk memaksimalkan manfaat lemon.
Air beraroma
Air beraroma
Seperti lemon, Anda dapat membumbui air dengan herba aromatik, rempah-rempah, atau infus tanpa menambahkan gula atau pemanis. Anda tinggal memasukkan mint, jahe atau batang kayu manis, misalnya dinginkan dan masukkan ke dalam lemari es sampai sangat dingin atau sajikan dengan es.
- Jika Anda pergi ke bar atau teras, Anda dapat meminta infus normal tanpa gula dan meminta mereka membawakan Anda gelas terpisah dengan es untuk ditambahkan ke dalamnya ketika sudah meresap.
Teh dengan es
Teh dengan es
Di antara minuman musim panas yang hampir bebas kalori, es teh adalah air dengan rasa paling populer. Tapi, agar Anda tidak berlebihan, harus bebas gula dan jangan percaya pada versi komersialnya, karena mereka mungkin memiliki aditif lain yang tidak disarankan meskipun dijual dalam bentuk ringan atau tanpa kalori atau gula.
- Idealnya, buatlah teh sendiri lalu tambahkan es dan lemon jika Anda mau. Atau pesan teh tanpa pemanis biasa dan segelas es.
Kopi hitam dengan es
Kopi hitam dengan es
Anda juga bisa minum kopi hitam dengan es sebagai minuman musim panas dengan hampir tidak ada kalori. Selain itu, mengonsumsi kopi dalam jumlah sedang dapat memiliki manfaat kesehatan karena sifat diuretik, antioksidan, atau stimulannya, antara lain. Namun, ahli gizi menyarankan agar kopi benar-benar sehat, ia harus dipanggang secara alami dan 100% Arabika (varietas yang lebih lembut, lebih manis, dan lebih rendah kalori).
- Seperti halnya minuman lain, minuman ini harus tanpa gula atau pemanis agar tidak membuat Anda kehilangan minat.
Air kelapa
Air kelapa
Selama beberapa tahun, air kelapa alami (cairan yang ada di dalam buah ketika belum matang) telah diperkenalkan sebagai minuman ringan musim panas karena tidak memiliki banyak kalori, tetapi jauh lebih enak daripada air. rasa buah yang manis.
- Ingatlah bahwa, meskipun tidak banyak, makanan ini mengandung kalori. Dan berhati-hatilah dengan apa yang mereka layani untuk Anda. Air kelapa alami tidak sama dengan minuman berbahan dasar kelapa. Sebelum mengambilnya, tanyakan atau baca labelnya dengan seksama.
Jus tomat alami
Jus tomat alami
Ini adalah minuman klasik musim panas dengan hampir tidak ada kalori. Jus tomat alami dan buah-buahan lainnya, hanya diperas dan tanpa tambahan gula, adalah pilihan yang jauh lebih ringan dan lebih sehat daripada minuman ringan komersial. Namun, jangan lupa bahwa mereka memang memiliki kalori (lebih atau kurang tergantung pada jenis buahnya), dan karena ada lebih dari satu potong buah di dalam gelas, Anda sebenarnya memasukkan lebih banyak kalori ke dalam tubuh Anda daripada yang Anda kira.
- Jika Anda ingin memanfaatkan khasiatnya semaksimal mungkin, buat sendiri dan bawa segera, campur dengan es, agar tidak teroksidasi atau kehilangan khasiatnya.
Bir bebas alkohol
Bir bebas alkohol
Bir identik dengan musim panas, tetapi juga dengan alkohol dan banyak kalori (antara 150 dan 200 tergantung ukurannya). Jika Anda masih tidak bisa menahannya saat mencari minuman musim panas yang menyegarkan, sebaiknya non-alkohol.
- Meskipun benar bahwa dalam beberapa kasus minuman ini masih mengandung sedikit alkohol meskipun diberi label 'tanpa', memang benar bahwa ia memiliki kalori lebih sedikit dari biasanya.
Bir atau anggur dengan soda
Bir atau anggur dengan soda
Seperti yang Anda lihat, bir sangat kalori dan begitu juga anggur (antara 174 dan 185 kalori per gelas tergantung pada jenis yang Anda pilih). Selain memilih bir non-alkohol, satu-satunya trik untuk menurunkan asupan kalori Anda (tapi - jangan menipu diri sendiri - tidak seluruhnya) adalah mencampurnya dengan soda.
- Soda adalah air soda yang sedikit dimaniskan, jadi ini juga tidak bebas dari rasa bersalah, tetapi memiliki lebih sedikit kalori daripada bir dan anggur dan akibatnya jika Anda mengisi setengah gelas atau kendi dengannya, Anda akan meringankan sedikit. . Selain itu, ini adalah pilihan yang lebih baik daripada mencampurnya dengan soda lemon, yang biasanya sarat dengan gula dan aditif.
Temukan di sini kalori minuman beralkohol.
