@taniera
Tania Llasera telah serius untuk bugar musim panas ini dan selama kurungan dia telah mendaftar untuk diet puasa intermiten yang telah berhasil menurunkan berat badan tidak lebih atau kurang dari 10 kilogram, dan mendaki!
Presenter selalu menjadi pendukung 'tubuh positif' tetapi merasa perlu untuk merasa sedikit lebih baik dengan dirinya sendiri dan bertekad untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Dan dia sangat senang karena dia telah membagikan semua pengalamannya di Instagram. "Saya memasuki karantina yang menjadi kurungan dengan berat ekstra, mereka datang dari musim panas lalu dan dengan tambahan Natal. Saya selalu terlihat baik, tetapi saya sudah agak tidak nyaman dan saya hampir tidak bisa memasukkan apa pun di lemari saya, " dia memulai dengan menceritakan.
Puasa Berselang yang diikuti oleh orang-orang terkenal lainnya seperti Elsa Pataky memiliki pengikut yang semakin banyak dan merupakan salah satu dari beberapa kali di CLARA yang kami tepuk tangan untuk metode menurunkan berat badan yang sedang dalam mode . Tania Llasera, setelah sedikit menggoda dengan cara menurunkan berat badan ini, telah menyerahkan dirinya sepenuhnya dan sangat bahagia. Tentu saja hasilnya jelas.
"Pada dasarnya, dalam kasus saya, saya biasanya tidak suka sarapan, jadi saya memanfaatkan jam tidur dan menambahkannya ke 'tidak sarapan' saya (hanya satu atau dua kopi) dan minum banyak air. Saya mencoba berpuasa 16 jam setiap hari dan itu berhasil. Bagus. Jendela makan saya kurang lebih dari jam 14.00 sampai 20.00. Dan saya makan siang, minum teh sore, dan makan malam lebih awal dengan anak-anak, "ujarnya.
Diet yang menyertai olahraga tiga hari seminggu dengan perut kosong dan mengklaim "penuh energi". "Sungguh menakjubkan bagaimana tubuh menarik cadangan yang tersedia. Sekarang, setelah 70 hari puasa berselang, saya dapat mengatakan bahwa saya merasa baik: Saya penuh dengan ide, energi, saya merasa ringan dan saya senang merasa nyaman dengan kulit saya . Berat badan saya turun 10 kg (…). Jaga kesehatan dan hati-hati ya. Ini membuat saya sulit merekomendasikan 'tidak makan' … Saya memang makan banyak. Cuma tidak di semua jam lagi ".
BAGAIMANA DIET FASTING 16/8 SENGAJA DIBUAT?
Diet puasa 16/8 intermiten didasarkan pada makan dalam jendela 8 jam berturut-turut - itu tidak berarti bahwa Anda akan makan selama 8 jam terus menerus - dan berpuasa 16 jam sisanya . Puasa biasanya terdiri dari jam-jam Anda tidur, jadi Anda tidak berpuasa selama 16 jam penuh.
Misalnya, dengan sarapan dua jam lebih lambat dari biasanya (sekitar pukul 11:00) dan dengan makan malam dua jam lebih awal dari biasanya (sekitar pukul 19:00) Anda pasti sudah mengikuti metode tersebut. Makan selama 8 jam dan berpuasa selama 16 jam tidak hanya akan membantu menurunkan berat badan, tetapi juga dapat memberikan manfaat lain yang tidak pernah Anda bayangkan sebelumnya .
Saat Anda melakukan puasa intermiten, Anda "memaksa" tubuh Anda untuk menguras simpanan glikogen dan membakar lemak berlebih menggunakan sistem metabolisme yang sama. Setelah makan terakhir hari itu, setelah sekitar 6 jam, tubuh Anda tidak lagi memiliki glukosa yang bersirkulasi dan menggunakan apa yang disimpan di hati dan otot dalam bentuk glukonen. 12 jam setelah makan terakhir Anda tidak ada glikogen yang tersisa dan tubuh menggunakan timbunan lemak. Itu adalah saat Anda menurunkan berat badan .
Kita tidak boleh lupa bahwa berhasil tidaknya suatu diet tergantung pada diri sendiri. Kami meninggalkan Anda di sini semua detail puasa intermiten dan 5 alasan mengapa Anda harus mendorong diri Anda sendiri untuk melakukannya selama musim panas.
