Di musim panas, di negara seperti negara kita di mana di daerah tertentu telur bisa digoreng di bawah sinar matahari pada jam-jam tengah hari karena suhu tinggi yang tercapai, risiko menderita serangan panas sangat tinggi. Baik saat kita sedang waspada atau saat musim panas terik, tips yang kami berikan di bawah ini untuk mencegahnya akan sangat berguna.
Melakukan pencegahan dapat menyelamatkan kita dari gangguan yang serius, karena kelainan ini dapat membahayakan nyawa kita, terutama para atlet yang menjalani latihan yang sangat intens, orang yang menderita gangguan jantung atau sudah lanjut usia.
Mengapa diproduksi?
Tubuh memiliki mekanisme sendiri untuk mendinginkan diri melalui keringat. Tetapi ketika suhu sangat tinggi, ada banyak kelembaban dan banyak cairan yang hilang, suhu tubuh di atas 40º dapat dicapai dengan cepat, yang membahayakan nyawa.
Bagaimana cara mengenali serangan panas?
Gejala heatstroke adalah kulit dan mulut kering, demam, sakit kepala, pusing, kebingungan, mengantuk, lemah fisik, mual bahkan muntah, kram, tekanan darah rendah, dan mungkin ada. kehilangan kesadaran.
Apa yang harus dilakukan untuk mencegahnya?
- Minumlah sebelum Anda haus. Penting bagi Anda untuk terus mengisi cairan tanpa menunggu merasa haus, karena saat Anda merasa haus, Anda sudah agak mengalami dehidrasi. Anda memiliki banyak alternatif untuk tetap terhidrasi: air, infus, smoothie, slushies, es krim atau minuman ringan. Jika Anda kesulitan minum air, perhatikan tips berikut.
- Hindari minuman dengan kafein atau alkohol. Mereka adalah minuman diuretik dan menyebabkan kehilangan banyak air. Oleh karena itu, lebih baik menghindarinya atau mengurangi konsumsi mereka. Selain itu, jika Anda minum kopi, selalu menemani dengan segelas air, jadi Anda mengimbangi efek negatif yang mungkin ditimbulkannya.
- Makan banyak buah dan sayur. Mereka kaya akan air dan juga membantu Anda tetap terhidrasi. Itulah mengapa di musim panas kami menyukai gazpacho, krim dingin, salad, atau makanan penutup buah - Apakah Anda suka semangka? Ambillah dalam seribu cara musim panas ini! -. Selain itu, mendasarkan pola makan pada makanan ini membuat makanan menjadi lebih ringan, yang juga membantu tubuh mengatasi suhu tinggi dengan lebih baik.
- Mandi hangat-hangat kuku Lebih baik tidak mandi dengan air yang sangat dingin, karena tubuh kemudian harus menaikkan suhunya lagi untuk mengimbangi panas yang hilang. Dan jika ini digabungkan dengan panas sekitar, hasilnya mungkin bertentangan dengan yang kita cari.
- Kenakan pakaian yang ringan dan nyaman. Baik di rumah maupun di luar. Lebih baik longgar dan terbuat dari kain alami seperti katun, linen atau sutra. Lupakan warna gelap dan lindungi kepala Anda dengan topi atau topi.
- Berada di bawah payung. Di pantai, kolam renang atau teras, hindari terkena sinar matahari dalam waktu lama. Yang terbaik adalah melindungi diri Anda di bawah naungan, baik itu di pohon atau payung.
- Segarkan pergelangan tangan dan leher. Lakukan saat Anda merasa panas. Anda dapat membawa semprotan dengan air panas di tas Anda, ini akan membantu Anda mendinginkan diri.
- Ambil kembali kipasnya. Lain diperbaiki di tas pada saat panas. Ini akan berguna saat Anda merasakan kenaikan suhu.
- Hindari aktivitas fisik dan olahraga di tengah hari. Mereka adalah yang terpanas, dan tidak disarankan untuk berusaha keras saat panas ditekan, karena kita menambahkan panas lingkungan ke tubuh, yang membakar energi saat bergerak, yang membuat kita lebih sering terkena sengatan panas. Dan saat Anda berolahraga, meskipun itu hal pertama di pagi atau sore hari, minumlah lebih banyak cairan untuk mengimbangi kehilangan yang terjadi karena keringat.
Bagaimana reaksi jika seseorang menderita heat stroke?
Jika kami melihat seseorang mengalami sedikit pusing karena kepanasan, hal pertama yang harus kami lakukan adalah membawanya ke tempat yang sejuk dan teduh dan mencoba menggantinya dengan cairan. Jika Anda sadar, kemungkinan besar sinkop. Ini terlihat sangat mirip heat stroke, tapi tidak seburuk itu. Anda harus membaringkannya dan mengangkat kakinya sehingga darah mencapai kepalanya, serta menemaninya sampai dia merasa lebih baik.
Jika orang tersebut menderita kehilangan kesadaran, delusi atau kebingungan, perlu melepaskan pakaiannya sebanyak mungkin agar tubuh menjadi dingin, hubungi ruang gawat darurat atau dipindahkan ke pusat kesehatan . Itu bisa menjadi precoma. Kami dapat memberi Anda cairan, tetapi tidak pernah obat-obatan, dan lebih sedikit jika bersifat anti-inflamasi. Anda harus menunggu diagnosis dokter.
