Usus mengandung lebih dari 100 juta bakteri yang menyusun flora usus. Ini memiliki fungsi campuran, kekebalan dan pencernaan.
Semua rahasia usus
- Tidak diketahui besar. Kami menghubungkan usus hanya dengan pencernaan dan asimilasi makanan. Dan itu salah satu fungsinya, karena menyerap rata-rata satu setengah kilogram makanan setiap hari.
- Itu juga merupakan organ pertahanan. Ia memiliki hampir 70% sel kekebalan tubuh, selain menjadi penghalang utama terhadap lingkungan luar.
- Memperingatkan bahwa ada yang salah. Sakit kepala, bau mulut, kelelahan ekstrim dan dekomposisi yang sangat bau, serta kembung, gas atau perut kembung, dapat dikaitkan dengan apa yang terjadi di usus.
- Mengapa itu salah. Disfungsi usus terutama disebabkan oleh flora yang tidak seimbang karena pola makan yang tidak memadai, sembelit, penggunaan antibiotik dan obat lain, atau karena stres kronis.
- Cara merawat flora usus. Makan makanan yang sehat, kaya buah dan sayuran dan dengan hidrasi yang baik. Lakukan aktivitas fisik secara teratur: jika kita tidak bergerak, gerakan usus berkurang dan bekerja lebih buruk. Untuk meningkatkan keseimbangan pencernaan, kami memiliki dua bantuan alami: prebiotik dan probiotik.
- Apa itu prebiotik. Mereka adalah molekul yang tidak dapat dicerna dan difermentasi dengan efek menguntungkan pada pertumbuhan dan aktivitas bakteri tertentu di flora usus. Mereka adalah serat terutama dari sayuran dan buah-buahan. Mereka menyebabkan modifikasi flora yang sehat, yang mana mereka seperti makanannya.
- Apa itu probiotik. Mereka adalah mikroorganisme hidup (bakteri, ragi …) yang, ketika tertelan dalam jumlah yang cukup sehingga mereka mencapai usus hidup-hidup, menghasilkan efek menguntungkan bagi kesehatan. Mereka tidak memperbaharui flora -setiap orang punya sendiri, itu seperti DNI- tetapi mereka membantu menyeimbangkannya kembali. Mereka ditemukan dalam susu fermentasi, makanan yang diperkaya, dan suplemen makanan.
Selain makan buah-buahan, sayuran dan yogurt …
- Lobak: meningkatkan flora usus dan melawan bakteri berbahaya yang menyebabkan gas.
- Sauerkraut: saat memfermentasi kubis, bakteri dan enzim susu muncul yang sangat bermanfaat.
- Kedelai fermentasi: miso –paste yang dihasilkan dari fermentasi kedelai dengan sereal dan jamur– sangat kaya serat.
- Cokelat hitam: polifenol dalam cokelat ini mendukung flora dan memiliki tindakan perlindungan.
Dan jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut tentang apa yang Anda makan, jangan lewatkan semua artikel di kantor nutrisi.
